從古至今，人們對於長壽長生的追求，從來沒有停止，由生到死往往讓人對其充滿了畏懼，也因此想出了無數的方法來減緩自己的衰老。隨著時間的流逝，人體衰老的各種生理反應都會逐漸出現，比如最明顯的白髮，皮膚會逐漸出現皺紋，身體也逐漸發生變化。
生老病死，無可逃避，但是這個過程是可以通過一定的方式方法，儘量延緩的。人們很重視自己的身體健康，因此衍生出了很多的養生方法。
特別是在起床時，在經歷一晚的休息，身體器官得到了充分的修復，這時候進行養生動作可以事半功倍，對於延緩衰老很有效果。
一、起床後如何做才可以起到養生作用？
1、早上起床後喝一杯水
晨起後，往往此時的身體特別是胃中已經沒有可消化的物質。這時候飲用一杯溫開水，可以很好的潔凈消化道，可以促進細胞的新陳代謝，使身體更快的從睡眠中復甦。
很多人都有晚上睡眠時出汗的現象，因此即使在睡眠中身體的水分還是在不斷的消耗，及時的補充水分，可以促進新陳代謝，達到美容養顏的作用。
除去清理消化道外，還可以促進排便，使得人體排泄功能更快的運作起來，有降血壓的輔助效果，可以避免三高出現。
2、及時排泄
根據數據統計結果顯示很多人都習慣在晨起後排便。根據科學研究表示：特別是在早餐後，胃部會有強烈的反射，刺激了腸胃蠕動，使得身體可以儘快的排出晚上體內殘留的垃圾。
根據相關專家表明：晨起排便，可以有效減少身體垃圾在身體內殘留的物質，使得廢物儘快的被排出。一旦糞便在腸道內殘留時間過久，會使排便更加困難。
建議養成起床後排便的習慣，如果短時間內無法養成，每天早餐後去馬桶上蹲一會兒，時間長習慣就會形成。
二、每天早上做，或可長壽，很多人都沒有注意過，既不是喝水也不是排便
1、吃早餐
「早餐要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少」這句話。表明早餐在三餐中的重要地位。隨著現在的人們生活節奏加快生活忙碌，很多人上班族、學生養成了不吃早飯的壞習慣。更有甚者，為了睡懶覺而故意不吃早飯，這樣的習慣會給人體帶來極大的傷害，長時間會導致消化道疾病。
經過一夜的消耗後，人體的血糖只在早上會普遍顯示較低，此時補充營養是很有必要的，而早餐只補充了人體一天1/4的所需，早餐決定了上午黃金時間的工作和學習的質量。
而對於一些想要減肥的女性來講，通常會選擇早餐節食來減肥，這種做法並不恰當，恰恰相反，早餐吃好才有益於保持身材。通常情況下營養缺乏，身體一般會直接消耗蛋白質和身體，碳水化合物，最後才會消耗脂肪。所以光吃午餐晚餐，反而會促進肥胖發生。
如果你確實有不吃早餐的不良習慣，人體就會長期消耗身體的蛋白質來補充能量，時間久了很容易加速衰老，產生貧血等問題。因此按時吃早餐對人體保持健康，維護身體，延緩衰老是有重要作用的，一定要儘量養成吃好早餐的好習慣。
三、早餐需要注意哪些問題？
1、忌趕
簡單來說進食早餐前要做好一定的準備，起床後立刻吃早飯，會給胃帶來損傷而不是益處。吃早餐速度太快，很容易導致高血壓。
2、忌過量
也就是早餐不能吃太飽，高血壓常集中在中老年人群，而且特別是肥胖的人，因此適當飲食對預防高血壓很有幫助。
3、忌運動
在早飯後15分鐘和20分鐘無論坐臥，心臟都會有負擔，甚至個別人的反應強烈，胸口有不良反應，因此飯後30分鐘後，再進行體育鍛鍊，對身體最好。
閱讀延伸——早餐儘量吃哪些食物呢？
很多人知道早餐應補充蛋白質，比如雞蛋、牛奶等營養食品。如果配合一些穀物，效果更佳，使得早餐的營養更加豐富。
所以早餐既可以有豆腐乾，小米，包子，饅頭，雞蛋，牛奶，甚至水果都可以起到有效補充營養的作用。