男人40歲以後，身體的各個器官和功能都會下降，身體衰老的速度也會加快。最令人擔憂的是各種疾病接連出現，尤其是心血管疾病、「三高」、肝膽疾病。如果我們不注意保護健康，很容易患上這些疾病，給身體帶來很大的傷害。
身體出現「三大」
一、肚子變大
男人到四十歲後，身體開始衰老，新陳代謝變慢，攝入的脂肪糖類無法及時消化吸收，堆積在肚子上，變成「大肚子」。很多肚子大的男性，往往超重，體內脂肪堆積過多，容易得高血脂和脂肪肝等疾病，同時也會增加心腦血管疾病的風險。
因此，大肚子是不健康的表現，大大增加了患病風險，為了保持健康長壽，男人必須要把變大的肚子減下來。
二、煙癮變大
人到中年，精神壓力增大，有煙癮的男人越來越需要香煙減壓提神，所以煙癮會變大。但吸煙危害身體健康，香煙中有毒物質很多，例如焦油、尼古丁、一氧化碳等，四十歲後男人身體各項機能下降，肝臟解毒能力，身體免疫力也下降，吸煙對身體的危害也越來越大。
長期吸煙可能誘發很多慢性疾病，例如肺病、支氣管炎、心腦血管疾病等。此外，吸煙還會增加病症發病率，男人想要健康長壽，應該儘可能少抽煙。
三、壓力過大
男人到四十歲，是壓力最大的時候，需要照顧孩子，養活老人。我們知道壓力不利於心臟健康，持續的壓力會使身體時刻保持在抵禦傷害的緊張狀態，從而導致高血壓和血液黏稠，保持放鬆的身心，才能避免血液凝塊和高血壓。長期的壓力還會引發免疫反應，侵蝕血管，甚至導致心臟病。
因此，男人也應該學會釋放壓力，保護自己的健康。畢竟，擁有一個健康的身體比什麼都好，這樣才能更好地照顧家人。
身體出現「三低」
一、睡眠質量低
由於巨大的生活壓力，精神負擔過重，很容易導致男人的睡眠質量的下降。睡眠質量的下降將導致健康不良，從而形成惡性循環，導致身體免疫力下降，並將增加心血管疾病、腫瘤和慢性病的發生。
因此，為了健康長壽，睡眠質量非常重要。睡前把所有的工作和事情放在一邊，喝杯牛奶，讀一本書，然後慢慢入睡。
二、情緒低落
許多40歲以上的男人由於工作繁忙、壓力太大，感到身心疲憊，容易抑鬱。當情緒低落時，人們變得疲倦，抑鬱，身體機能下降，免疫力下降，容易導致疾病的侵襲。
我們應該學會慢慢地接受現狀並轉移我們的注意力，擺脫抑鬱。只有這樣，我們才能保持身心健康和長壽。
三、免疫力低
四十歲之後身體逐漸開始衰老，免疫力也會之間下降。如果原本身體就超重了，還不愛運動，飲食不規律，喜歡抽煙喝酒，並且經常生病，這就意味著免疫力很低，需要注意保護身體了。
溫馨提示：男人四十歲之後保養身體，注意「三補」
1、補鈣：人到中年，體內的鈣容易流失，補充更多的鈣和吃更多的含鈣食物可以使他們的身體更強壯，骨骼更強壯。
富含鈣的食物：牛奶、蝦皮、大豆製品等。
2、補鋅：鋅能加速傷口的癒合，提高抗病能力，增強免疫力，對身體健康非常重要。
富含鋅的食物：牡蠣、貝類、花生、瘦肉、魚等。
3、補硒：硒是人體必需的微量元素，有防病，延緩衰老的作用。有助於提高身體免疫力和抗氧化能力。
富含硒的食物：蘋果、葡萄、豆類、雞蛋、蘑菇等。