開學早餐不用愁,學會這5款營養早餐,孩子吃得香,一上午能量足

2023-09-01     味谷的廚房

原標題:開學早餐不用愁,學會這5款營養早餐,孩子吃得香,一上午能量足

開學了,身為家長又要開始為孩子的早餐而操心了,因為營養均衡的早餐對孩子的健康和學習能力都非常重要。下面我給大家推薦5款簡單營養的早餐,孩子吃得香,讓他們更好地迎接新的一天。

鮮蝦雲吞

1、先來把蝦殼剝去,掰蝦頭,抽出蝦線洗凈,再把蝦仁切成小塊備用。

2、豬腿肉用絞肉機打碎。跟蝦仁放一起,然後加入蚝油、生抽、鹽跟少許白糖,胡椒粉,還有兩勺清水攪拌均勻,再來加一勺生粉拌勻。

3、取一點肉餡放在雲吞皮的中間,沿餡料周圍塗點水,對摺向中間攏過來,捏緊,呈魚尾樣式。

4、湯碗里加入一勺韭黃,一小勺鹽,再來點點生抽。少許芝麻油。水開了,把雲吞放進來煮,煮開後再煮2-3分鐘,待雲吞浮起來就可以出鍋了。

香蕉吐司卷

1、吐司片先用刀切去四邊,剩餘用擀麵杖壓薄吐司片。

2、吐司片均勻的抹上花生醬,放上去皮的香蕉,捲起來,收口時按實邊緣;

3、土司卷依次裹上雞蛋液,放入平底鍋或電餅鐺,用筷子滾動著煎,小火煎至金黃即可。

饅頭火腿雞蛋餅

1、準備一個白饅頭(硬一點更好切),先切成片,再切成丁,蔥切成蔥花,火腿切成丁。

2、3個雞蛋打入碗中拌勻,放入少許鹽調味,鍋中放油,倒入饅頭丁中小火煎炒,煎至表面金黃,再撒入火腿翻炒。

3、最後均勻淋上雞蛋液,待定型之後翻個面再煎一會兒,撒入黑芝麻和蔥花點綴,簡單並且有食慾的饅頭雞蛋餅就做好了。

南瓜小米粥

1、小米先用冷水浸泡20分鐘,這樣才能煮的開花濃稠。南瓜去皮去瓜囊,切小塊備用。

2、煮小米一定要水開下鍋用勺子攪拌一分鐘,防止沾底,接著放入紅棗、南瓜,扣蓋小火燜煮15分鐘,最後放點冰糖調味,這樣煮的南瓜小米粥香甜好喝又營養。

西蘭花早餐餅

1、少許胡蘿蔔去皮切片,西蘭花剪成小朵,水開後把西蘭花和胡蘿蔔下鍋煮熟,接著分別把西蘭花和胡蘿蔔剁成碎末。

2、西蘭花加入雞蛋,適量麵粉,倒入適量清水攪拌均勻,電餅檔加熱倒入橄欖油,放入麵糊,整理平整,小火煎到三面金黃就可以了。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/56dd7a7dd80f6468e7c687659be7b7d9.html