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【簡介】朱博士健身知識大講堂：功能性運動測試之七——轉動穩定性
【測試目的】：
評價上下肢在聯合動作中，骨盆、核心區和肩帶在多個平面上的穩定性。
【測試方法】：測試者有三次機會完成測試。
（1）俯身跪於墊子上，腰椎保持自然伸直；在雙手與雙膝之間放置測試板並接觸。
（2）抬起同側手和腿，使身體保持在同一個水平面內，保持腰椎自然伸直。
（3）肘與膝在平面內屈曲靠攏並接觸，然後恢復起始姿勢。
（4）如果測試者不能完成同側動作，可以同時上抬對側肢體的方式（成對角線）完成測試動作。
（5）測試完成後交換對側肢體進行相同動作測試，分別記錄兩側得分。
【評分標準】：
3分：能以同側肢體上抬方式完成標準測試動作，同時保持腰椎自然伸直姿勢，軀幹與地面平行，肘膝與測試板邊線在同一平面內。
2分：能以對側肢體上抬方式完成標準測試動作，同時保持腰椎自然伸直姿勢，軀幹與地面平行，肘膝與測試板邊線在同一平面內。
1分：不能以對側肢體上抬方式完成標準測試動作。
0分：測試過程中任何時候，感覺身體某部位出現疼痛。
【注】本期主講：朱為模博士，伊利諾伊大學終身教授、美國運動科學院院士，國際著名的運動人體科學專家。
所有內容摘自人民體育出版社策劃攝製、國家體育總局宣傳司立項的短視頻類全民健身專欄——《體育健身堂》。該欄目秉承「運動是良藥」的核念理念，以實現「吃動心」平衡為原則，分系列介紹科學健身理念、方法及相關知識。
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