劉姨今年58歲，平常沒事的時候會跟小姐妹一起去逛街，但最近一段時間她總不願意出門。原來，劉姨在上次出門逛街的時候，突然感覺要尿，急急忙忙去找廁所，但還是漏了一些尿。當時閨蜜問她是不是憋不住尿，她根本不好意思說，只搪塞說是水喝多了。
自那天之後，她就不太願意出門了，害怕再次出現和上次一樣尷尬的情況。長時間在家的她心情變得很差，覺得自己果然是老了不中用了。
實際上，女人的衰老並不是突然來襲的，在衰老來臨時身體會出現一系列的症狀表現，但這些表現很容易被人們所忽略。
一、「女人兩個坎，熬過就長壽」是什麼意思？
「人老兩個坎，熬過就長壽」這句俗語相信很多人都聽過，這裡的兩個坎分別指的是73歲和84歲，但女性人生中的坎，到來的會比這個時候要更早一些。
首先，50歲，對女性而言是一個重要的轉折點。
中國科學院和溫州醫科大學的研究團隊曾聯合在《細胞》旗下子刊Med上發表過一項研究，該研究共招募了113名年齡20~66歲的健康女性參與調查。分別對不同年齡段女性的衰老動力學曲線進行了調查，發現女性在30歲、50歲時有明顯的衰老加劇變化。
其中50歲的衰老主要表現為各器官、細胞以及分子均發生劇烈變化，可能有各種增齡高度相關指標的驟升、驟降。
且這個年齡段的女性多處於更年期階段，會經歷卵巢功能衰退、雌激素水平下降以及月經不規律/停止等生理變化。再加上更年期會給女性帶來潮熱、情緒波動、失眠等不適，會導致生活質量也大大下降，所以被認為是女性生命中重要的一個「坎」。
而80歲，則是女性預期壽命的一個重要的節點。
《柳葉刀》雜誌發布的數據顯示，我國女性預期壽命預計2035年將達到85.1歲。跨過80歲這道坎，意味著女性進入了新的生命周期，這個時候身體會面臨更多的挑戰。但只要保持好的心態以及健康的生活方式，還是可以有高質量的晚年生活。
二、女性出現這5個症狀，說明正在衰老
當衰老來臨時，身體會出現一系列變化，這五個症狀很常見。
1、月經量減少
女性開始衰老時最為明顯的表現就是月經量減少，到最後完全消失，這是體內雌激素水平下降的信號。一般女性從40歲左右開始月經周期會變得不穩定，有時候好幾個月才來一次月經。
2、肌肉鬆弛
衰老還會對骨骼、肌肉產生一定的影響，女性衰老來臨時會明顯感覺肌肉變得鬆弛，腰間的贅肉會明顯增加。
3、臀部鬆弛
年齡增加後體內的膠原蛋白和彈性也會逐漸下降，導致臀部的緊緻度下降，會明顯的松垮下垂。
4、容易漏尿
女性在上了年紀之後，體內雌激素分泌減少，如果還缺少鍛鍊的話會讓盆底肌肉變得鬆弛，在50歲之後很容易有咳嗽漏尿的問題。
5、腿部沉重
隨著年齡的增加，更容易出現靜脈回流障礙、淋巴循環以及其他血管問題，導致下肢堆積大量的液體，進而讓下肢變得沉重，尤其是在站立、久坐後更為明顯。
三、延緩身體衰老，建議做好這4點
人人都害怕衰老，但人人都無法阻擋衰老的到來，我們能做的就是通過調整生活中的一些小習慣，以此來延緩衰老到來的速度。
1、均衡膳食
均衡的飲食對於健康來說十分重要，要攝入足夠的蔬果、低脂奶製品、適量全穀物、魚類、禽類以及堅果類食物，減少高脂肪、高糖分食物以及紅肉的攝入。
2、適當運動
運動可延緩肌肉流失的速度，還能降低體脂、膽固醇水平，建議日常要把運動變成習慣，每周至少有150分鐘的有氧運動。
3、睡眠充足
睡眠不足會讓人未老先衰，尤其是出於更年期的女性，睡眠不足會加重身體的不適。建議每天在23點前入睡，至少要有7小時的睡眠時間。
4、心態良好
好的心態對於延緩衰老也有積極的意義，還能促進身體內環境穩定，讓身體健康更健康。
人的衰老速度並不是勻速的，可能在某一個時間節點明顯感覺自己衰老了，但也別過分糾結，這都是正常的生理表現。日常只需要保持良好的生活習慣，可以很大程度延緩衰老到來的速度。
參考資料：
[1] 《女性「斷崖式衰老」往往發生在這兩個年齡！做好這 6 點，提前預防》. 科普中國 2024-01-27
[2] 《女性開始衰老時，下半身一般會有3個徵兆》. 家庭雜誌 2023-06-21
[3] 《女人一到這兩個年紀，會「斷崖式衰老」……》. 生命時報 2023-09-17
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