養生的群體在不斷擴大，年齡也越來越年輕化，有很多90後都已經加入了養生的行列，但養生不是毫無目的的，也不是隨便喝點枸杞水，做點運動就能養生了。若是養生方式和自己的體質不相對應那麼做，再多的養生都是白費，還會起到相反的效果。就女性而言大部分是屬於寒性體質，所以怕冷，而男性都屬於熱性體質，所以怕熱。在養生方面就有著各自的講究，民間也就有了「女三熱，男三冷」的說法。
所謂的「女三熱」講的就是女性要以熱養為主，而熱養也表現在很多方面，其中之一就是要熱養雙腳。寒從腳起指的多半是女性，由於對腳部失去保養，衣服又穿得很少，那麼腳就很容易生寒，寒氣通過腳運輸到身體內，體質就會變寒。所以女性養生以養腳為主，而養腳則需要泡腳，泡腳能讓雙腳很快的熱起來，從而去除體內的寒氣。在泡腳時則以加入艾葉、陳皮、生薑等為主，這三個食材都屬於溫性食材用於泡腳更好。
其中之二就是要喝「熱水」，熱水並非是指溫開水，女性經常喝溫開水確實有好處，但對調理身體還不能起到更好的作用。若能用紅棗枸杞黃芪等泡水喝，則屬於真正的熱水，這些食材也屬於溫性食材，可以調理體質。由於體寒而帶來的月經疼痛，手腳冰涼等狀況都可以通過這些方法來改善。
其中之三就是要熱脂肪，熱脂肪的關鍵在於動，脂肪累積多了，身體內氣血容易瘀滯，也就暖不起來。通過適當的運動讓身體出汗，脂肪可以被燃燒掉，氣血也得以通暢運行，女性的身體也就可以熱起來。
所謂「男三冷」，也就是指男性要冷養，而冷養也表現在三個方面，其中之一就是要學會用冷水。男性體質是偏熱的，冷水可以調節體質，對男性身體有著保健作用。在冬季就提倡男性通過冬泳等方式來增強體質，冬泳能刺激周身血液循環，對男性提高身體素質，生髮陽氣有幫助。另外可以喝蒲公英茶，蒲公英是寒性食物，也有排毒作用，適合男性調理身體。
其中之二是飲食不能過熱，這裡不是主張男性多吃冷食冷菜，而是要多吃熱量低的食物，比如魚肉、雞肉、蔬果等。男性一方面是熱性體質，另一方面由於缺少雌激素的作用，血管少了一層保護。如果熱量高的食物吃多了，身體內的脂肪就容易堆積，對血管沒有好處。
其中之三是脾氣不能焦躁，熱性體質的人就容易上火，脾氣也不穩定，嘴巴會幹燥，牙齦也容易發炎。若是脾氣沒有得到控制，生活中還很焦躁，會進一步擾亂身體平衡，身體的這些表現會更突出，臉上也容易長痘痘、臉色灰暗等。儘量要有個好心情，可以出門走走，散散步，都對調節脾氣有幫助。
女生熱男生冷，簡單的6個字，其中蘊含的養生哲理卻不少，而關鍵則是要根據體質來調理。若每個人都能找到適合自己體質的方法，調理才能事半功倍。