白先生今年48歲，是一家網際網路公司的項目經理，人到中年，雖然有車有房，兒女雙全，但工作比較忙。忙完一天的工作回了家就沒精力和妻子同房了，經常被妻子吐槽。
前段時間晚上一覺睡醒，他發現自己竟然遺精了，而且連續好幾天都這樣。白先生趕緊到了醫院就診，卻被醫生告知精子質量下降。
這樣的結果讓白先生想不明白，明明什麼都沒幹，怎麼還精子質量下降了？
一、男性長期禁慾精子質量如何？會憋壞身體嗎？
男性長期禁慾到底會不會憋壞身體，這事兒得從男性生殖系統說起。
男性生殖系統是一個龐大而精密的體系，不同的器官和組織共同協作來製造和儲存精子，包括精囊、前列腺、睪丸和附睪等器官。
男性的精子在睪丸中出生，之後變成精液細胞—精母細胞—精子細胞，之後留在附睪內吸收營養，等待「出頭之日」。如果長時間控制性慾，精子就會被人體內的水解酶、蛋白酶分解代謝，並且被淋巴系統吸收進入血液。
北京大學第三醫院男科毛加明、姜輝提醒：青年男性長期禁慾，不利於身體健康和心理健康，男性禁慾過久會有下面幾點危害！
精子質量變差：精子並不是儲藏的時間越長越好，它們也會經過新陳代謝，長期禁慾會導致男性精子質量變差，甚至影響生育能力。
性慾低下：據現代心理分析學家指出：性慾是最強的本能反應，長期禁慾會影響男性心理健康，甚至還會誘發性功能障礙，導致性慾低下。
誘發慢性前列腺炎：男性長期禁慾，不進行規律排精、有性刺激卻抑制不射精的話，會導致前列腺過度充血，從而誘發慢性前列腺炎。
性功能減退：長期禁慾、沒有性生活會導致男性性功能減退，還會誘發性器官性萎縮等。
英國的一個研究團隊對1000名男性進行了長達10年的跟蹤調查，結果發現每周兩次及以上性生活的男性，壽命要比性生活次數少的人更長，患腦血栓、腦梗、冠心病等疾病的風險也更低。
因此規律適度的性生活更有利於人體身心健康，還能增進伴侶間的感情。
二、健康男性的精液，一般會有這5個共同點
以色列希伯來大學教授哈蓋·萊文帶領的研究人員發表在《人類生殖更新》上的研究，通過對全世界53個國家5萬多名男性的精液樣本分析發現：45年間全球男性精子濃度下降了51.6%，精子數量平均下降了62%。
另外，雲南省人類精子庫負責人稱：捐精志願者精子合格率只有19%，也讓不少人焦慮不已。
精子活力、精子濃度、精子形態等都是評估男性精子質量的重要指標，一般正常健康的精液有下面幾個共同點！
1、味道有股淡淡石楠花香味
精液也是有味道的，聞起來有淡淡的腥味，像石楠花的味道，如果精液沒有這種味道，可能意味著精囊腺、前列腺出了問題。
2、顏色呈乳白色或乳黃色
正常的精液應該是乳白色或乳黃色、半流體狀的液體，如果顏色清亮可能是無精症，而鮮紅色、淡紅色或暗紅色可能是血精。血精可能是性生活頻繁、禁慾太久、前列腺炎、腫瘤、功能性血精症等原因所致。
3、精液量
一般正常男性一次射精的量是2-6毫升，平均在3.5毫升。如果精液量太少，可能會影響受孕，而精液量太多也不利於生育。
4、粘稠度像膠凍一樣
正常情況下精液被排出後會成了膠凍樣，如果粘稠度低可能是無精子症、精子密度低所致。
5、液化時間
一般在室溫下，精液會在射出後的15分鐘內完成液化，但如果超過60分鐘就屬於異常，要小心前列腺炎症或精囊炎症。
三、日常生活牢記5點，提高精液和精子質量
揚州大學附屬蘇北人民醫院副主任醫師劉凱峰指出：各種化學物質、電離輻射、長期處於高溫環境、重金屬、盆腔區輻射或X線照射、熬夜、肥胖、吸煙、酗酒、感染、精神壓力過大、高負荷運動、內分泌干擾物等都可能傷害精子健康。
廣東省婦幼保健院 副主任醫師徐麗清指出：想要提高精子和精液質量，要做到下面這幾點！
合理安排飲食：飲食上多補充鈣含量和維生素高的食物，多補充激素類食物，多吃膽固醇高的食物，另外還要多補充含蛋白質和精氨酸的食物，以提高精子和精液質量。
拒絕煙酒：吸煙、喝酒會影響精子活力，甚至引發胎兒畸形，想要提高精子質量，男性最好儘早戒煙戒酒。
遠離電子產品：電子產品多數都有輻射，很容易傷害精子，建議手機等電子產品不要放在褲子口袋裡，以免傷害精子健康。
注意個人衛生：男性想要提高精子質量，平常要注意外生殖器的衛生，最好每天用溫水清洗陰囊部和包皮部位，以提高精子質量。
加強體育鍛鍊、控制體重：體重超標會導致男性腹股溝溫度上升，容易滋生細菌，不利於精子健康，因此平常要加強體育鍛鍊，以便更好的控制體重。
男性長期禁慾不利於身體健康，建議平常要適度的釋放，一般精子是否健康可以自檢，正常的男性精液應該是滿足上述幾點的，為了提高精液和精子質量，平常要做到上述幾點。
參考資料：
[1]《男人控制性慾，得不到釋放，被憋回去的精子都流向哪兒了？》.深圳健安醫院.2023-04-26
[2]《正常的精液，竟是這種花香味！精液質量好不好，4個標準簡單自測》.家庭醫生.2022-04-07
[3]《這些常見的生活習慣，會降低精子質量！男性必看！》.科普中國.2023-08-03
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