花生菜又新年，節物人情已可憐。
不待春來呼我困，四時何日不堪眠？
——范成大《春困二絕》
解析：很多人易被「春困」困擾，每天都感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡。春天也是睡眠質量最好的季節，詩人孟浩然就曾這樣描述：「春眠不覺曉，處處聞啼鳥。」
養生建議：相對秋冬作息，在春天，晚上可稍晚一點睡（最晚不超過23點），早上儘量早一點起，每天至少保證6至7個小時的睡眠。起床後可以到一個視野開闊的地方，伸伸懶腰，活動筋骨，做做深呼吸。建議大家儘量不要睡懶覺，因為睡懶覺不利於肝氣升發，人反而容易春困，引起疲倦乏力等不適。
早晨起來犯困、下午總想打瞌睡的人不妨試試乾洗臉。閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上「洗臉」，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20周。
避開風邪，上火時適當「春捂」
二月巴陵日日風，春寒未了怯園公。
海棠不惜胭脂色，獨立濛濛細雨中。
——陳與義《春寒》
解析：不少詩詞中都有關於倒春寒的描述。初春的暖陽讓人有一種「暖風熏得遊人醉」的感覺，可冷空氣時不時會殺個「回馬槍」。倒春寒易誘發感冒、消化系統疾病、心腦血管疾病、關節炎等。
養生建議：如果日平均氣溫在15℃以下，最好不要脫掉棉衣。如果日夜溫差大於8℃，早晚要注意加件衣服。對於在春天容易上火的人群，更是要適當「春捂」，以保護陽氣，抵禦風寒。這是因為在煙酒過多、過食辛辣肥甘、奔波勞累、連續熬夜後，出現咽痛咽癢、口鼻乾燥時，最易感染風寒感冒。平時體質較弱的人可適當喝點防風防感茶。取黃芪30克、防風10克、鮮生薑5克，置於水杯中用滾開水浸泡30分鐘，分次當茶飲用。
要想防住倒春寒，還要捂住幾個易感風寒的部位。一是神門穴，此穴位是心經的原穴，而心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。二是腰眼，平時可用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處，能起到溫暖腎陽的作用。三是小腿，尤其是小腿外側，這裡也是保護陽氣的地方。正如老話所講的「寒從腳起」，所以「春捂」宜下厚上薄。
（據《快樂老人報》）