不知何時，馬拉松這項運動在我國已經成為全民運動的流行代表之一。10月20日，國內數十場馬拉松周日開跑，原本這是一件熱鬧的好事，可是我們還是在這場運動中聽到了噩耗！
山東煙台2019龍口國際馬拉松，半馬選手張某心臟驟停猝死。
湖北荊州2019國際馬拉松上，半馬終點100米處多人倒地，其中公安長跑協會50歲的張某搶救無效不幸離世。
坐在電腦前的小編摸了摸自己的兩層"救生圈"，哎……
一、馬拉松魅力有多大竟讓全民積極參與？
先簡單介紹一下，馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
現在國內的馬拉松比賽遍地開花，體現的是中國全民跑步的熱潮，很多人起初只是為了減肥和健康而去跑步，後來在跑步路上認識越來越多的跑友，再後來在跑友的影響下開始參加馬拉松，然後開始把馬拉松當作一種流行！忽視自己的身體情況，只為多打卡幾次全國甚至全世界的馬拉松賽事。這樣做耗錢耗時間，甚至連命都搭進去，滿足了自己的什麼？
2、 運動為何會成為奪人性命的魔鬼？
除了這兩例馬拉松的悲劇，大家應該也會偶爾看到"都市白領健身房鍛鍊猝死"這樣的新聞。明明是鍛鍊強身健體啊？為什麼反而是性命不保？
在這些不幸猝死的結論之前，我們都會看到這樣的文字——心臟驟停！心臟驟停發生在你的心臟出乎意料停止跳動的時候，可以認為是它是一個"電氣"問題，是不同於心臟病的。心臟病發作，通常是發生在血栓阻塞血液流向心臟的時候，更多的是一個"管道"問題。
多倫多大學心臟病學系主任醫學博士保羅.多里安說"在大多數情況下，非專業運動員發生心臟驟停是由於心臟動脈的狹窄和或堵塞引起的。運動員更有可能在休息時發生心臟驟停，而不是在運動中。"
根據美國心臟研究協會，在醫院外發生心臟驟停的人中有90%的人死亡。
看到這樣的數據，小編只能提醒大家，馬拉松是一項極限運動！大家還是要量力而行！不要沒事就喜歡挑戰極限，不是專業的，不要死撐到底！
3、 winter is coming ，如何正確鍛鍊呢？
小編以上說了這麼多，絕對不是說馬拉松不好，叫大家做一隻快樂的肥宅。有一點全世界都達成了共識，那就是運動會使人變得更有活力，健康。但是要量力而行！！！
小編建議冬季運動可以選擇有氧運動，主要目的就是提高我們的心肺功能！一個強大的心肺功能代表著一個活躍的心臟。
不知道大家有沒有這種感覺，冬季跑步的時候，明明沒有跑很長時間，喘氣卻需要很久，呼吸困難。這是因為低溫的影響，使空氣中的氧含量降低。每次吸入的氧氣不足以提供我們運動的動力。所以就需要多呼吸。也正式因為這樣，才能很好的鍛鍊我們的心肺功能。這是平時訓練都達不到的效果噢~
最後再次重申：運動要量力而行！小編的量可能就是每天上下樓梯就已經是極限了，你們呢？