由於勞動方式的轉變，現代人逐漸從純體力活轉變為手腦結合的工作，但隨之而來的問題也在不斷暴露。
比方說，很多都市白領或者碼農，經常會因為脖子疼、腰椎痛而煩惱不堪，年紀輕輕就患上了頸椎病，令人十分苦惱。
據統計，全球頸椎不健康的人群已經超過了8億人，並且數據還在不斷上升，在這種大背景下，如何照顧頸椎自然成了重點話題。
養護頸椎要以養為主、以治為輔，平時防微杜漸，做好保護工作，或許能夠有更好的效果。
若您有這5個不良姿勢習慣，可要當心頸椎病不日上門。
1.頸部長期固定不動
頸椎位於胸腔和頭顱之間，是支撐和活動腦袋的主要緻密結構，平時我們扭動脖子時便能夠感覺到它的存在。
頸椎和大多數骨骼-骨骼肌結構一樣，需要適度的運動來維持其功能穩定、柔韌度正常。
因此，長時間保持單一姿勢對頸椎的傷害並不小，特別是上班族長期盯著電腦或數位板，可能會造成一定損傷。
此外，睡眠時頸椎同樣處於靜止狀態，為了避免在此期間頸椎受損，一個高度適當、柔軟適中的枕頭非常重要。
只有保障頸椎處於正常的生理弧度內，方可減少損傷。
2.頸部過度運動
頸椎雖然需要一定的鍛鍊，但同樣也會出現肌肉勞損的狀況，部分職業對脖子扭動有特殊要求，譬如執勤的交警，就需要高強度地轉動上半身指揮工作。
如果這種情況持續時間過長，也有可能會傷及肌肉，因此需要及時休息。
3.頸部負荷過重
人體頸部和頸椎的主要作用是支撐頭顱並且集束神經和血管，這導致其內部架構相對鬆軟，並沒有特別突出的支撐能力，所以，長時間給頸部施加過重的壓力也會導致其出現損傷。
比如在脖子上懸掛重物、用頭頂支撐重物等等行為，都有可能帶來不可逆的傷害。
4.站立、坐立姿勢不當
人體本身具有生理弧度，在正常情況下，脖子和脊柱都有一定的彎曲，因此稍微前傾時，能帶給人們輕鬆感。
不過長期前傾容易導致脊柱弧度提高，誘發駝背狀況，需要糾正。
但市面上很多的塑形產品只是強行地收住腹腔、胸腔，違背了自然的人體結構，使用過久可能會導致肋骨外翻等情況，還請謹慎行事。
5.睡覺姿勢不對
睡眠時期是改善脖頸狀況的主要階段，因此頸椎不舒服的朋友要利用好這一窗口期。
根據研究，側身睡可能是比較適合機體、精神放鬆的的方式。此外，除了選一個好枕頭外，睡覺時還應該注意別給頸部額外施壓，這對放鬆和肌肉修復有好處。
總之，頸椎健康比我們想像的更重要，科學調理還需要多加上心。
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