投入時間深耕——8個建議，讓你成為某個領域的專家或高手

1，投入時間深耕

當你喜歡去做一件事時，你能不能回到這個問題：「你打算這樣做多久？」

是的，長時間做某事與做得好是有「正相關」關係的，但這不是重點。重點是，提前承諾自己能夠用多少時間去做，會產生很大的不同。

即使練習相同的量，那些做出長期承諾的人，也比短期承諾的人做得好400%。

在相同的練習量下，長期承諾組的表現優於短期承諾組 400%。長期承諾組，每周只練習二十分鐘，比短期練習一個半小時的人進步得更快。

當長期的承諾與高水平的練習相結合時，技能就會飛速發展。

所以，找到你的特長興趣，把簡單的事情重複做，堅持下去，你就能夠淘汰大多數人了。因為大多數人，都是很難堅持下去的。

2，尋找導師

有一個導師為你指路很重要。

在良好的導師關係中，導師不僅關心你正在學習的東西，他們還關心你的生活如何。

因為他們能夠長期觀察到你的行為，所以可以通過及時反饋，告訴你做什麼是錯誤的。

更重要的是，通過和導師的交談，你可以有階段性地投入到適合的練習當中。而導師，則可以因此而為你提供更高難度的練習。

最好的學習當然是參加培訓班，如果沒有，你也要懂得成為自己的導師。

3，從重要的地方開始

專業知識的標誌，是你能夠弄清楚哪些信息是最重要的。

任何技能都有很多組成部分，但練習它們並不會產生相同的結果。

所以，你需要做一個80-20的分析，問自己：「我需要學習的這些東西中，哪20% 可以得到我想要的80%的結果？」

所以在開始之前，你要確定練習什麼是重要的。問題是，你應該如何練習？

4，像你戰鬥一樣訓練自己

不管你練習什麼，都不要脫離現實的情景。

研究表明，當你練習的環境與你最終將要表演的環境相匹配時，你不僅會做好更好的準備，而且學得更好。

這種效果有多強？強得離譜。

一般來說，當我們處於與學習時相同的心態時，我們在測試中的表現會更好。也就是說，你想要學習潛水，就先讓自己接觸到水。

事實上，心理學的研究證明了，那些學習潛水的學員，在水中進行學習，比在陸地上更好地記住30%的信息。

那麼，如何在公司的會議室，當著這麼多人的面前發言呢？那麼首先讓自己能夠當著人群發言。

5，使用「理想難度」

複習材料是最流行的學習形式之一。只是，有時候它不是那麼有效。

研究人員將此稱為「流利錯覺」。僅僅因為現在很容易記住，並不意味著它會一直保持這種熟練的狀態。

「理想的難度」指的是，你越努力地試圖從記憶中檢索某些東西，你就會學得越好。

不要只是重讀東西。像醫學生一樣練習，用抽認卡測驗自己。

重讀文本和大量練習技能或新知識是各種學習者的首選學習策略，但它們也是效率最低的學習策略之一。但研究表明，重讀材料四次，不如先讀一次，然後再回憶一次。

無論是記憶信息還是練習一項運動或技能，你最好讓自己的練習具有挑戰性。當我們處於不適的狀態時，我們會學習。

當你掙扎時，那是你變得更聰明的時候。你花在那裡的時間越多，你學得越快。花一個非常非常高質量的十分鐘，甚至十秒，比花平庸的一個小時要好。

6，獲得快速的負面反饋

反饋是任何學習都必須要掌握的技能。沒有它，你就不知道自己是否需要改進，或者下一步需要做什麼。

例如軍隊的訓練，執行任務時，成功是要追求的結果，但比這更重要的是，你認真看待你的失敗，並願意接受批評。

對於軍人來說，從來沒有人說「這就夠了」。即使是最成功的任務，他們在任務後的彙報中，也會花費90%的時間，關注自身做錯了或者可以做得更好的地方。

還有另一個重要的反饋來源：你自己。總是花一些時間來反思你的表現。

反思自己，就是思考自己做了什麼，並問自己是否有效。

例如：

「當前的鍛鍊夠難嗎？還是太容易了？這些訓練讓我變得更好了嗎？沒有的話，需要增加什麼？」

這聽起來很簡單，但做起來很難，因為我們每個人，都自然而然地傾向於增加我們在工作中所做的一切的舒適度。

當你所有的努力都是你可以輕鬆完成的事情，你就不會進步。

所以，不管是從你導師哪裡，還是從自己的實踐經驗那裡，進行負面反饋，你才會有更多的進步空間。

7，學習可以少點，但測試要更多。

舉個例子。

如果你花100個小時來閱讀某個遊戲的操作指南或遊玩攻略，而我只花5個小時去練習。那我們開始比賽，誰會贏？

肯定是我了！

牢記「三分之二法則」。只花三分之一的時間學習，另外的三分之二的時間，則用來進行實踐，以此來測試自己。

因為我們的大腦進化主要是通過做事來學習的，而不是通過聽或看來學習的。這就是為什麼對於很多技能來說，花大約三分之二的時間來測試自己，而不是吸收它要好得多。

例如你要鍛鍊口才，看一百篇口才技巧的文章，倒不如熟練一篇文章的技巧，後者才是能夠提高我們的做法。

當你在閱讀的時候，想要記住書中的某個知識點或者段落，最好花30%的時間閱讀它，另外70%的時間，通過掩卷回憶或複述，來測試自己的知識。

事實上，考試是一種比學習更好的學習形式。

8，吃好睡好

如果你沒有得到足夠的睡眠，那麼你的學習就沒有達到應有的水平。

事實上，相關的研究表明，學生成績與平均「睡眠量」之間存在相關性。包括累的時候，小睡一會兒。

是的，小睡也有效果。

在過去十年的一系列實驗中，加州大學聖地亞哥分校的研究發現，一個小時到一個半小時的小睡，通常包含慢波深度睡眠和快速眼動。結果發現：

早上學習的人——無論是文字還是模式識別遊戲，直接記憶還是對更深層結構的理解——如果他們有一個小時的小睡，他們在晚上的測試中的表現要比沒有小睡的人高出大約30%。

所以，要懂得勞逸結合，該休息的時候好好休息，適當睡一下，你會發現自己學到的東西就更牢固了。

這些方法，好好嘗試一下吧！

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