我寫過很多講方法論、講效率、講技巧的文章，也得到過許多讀者的感謝和認同。許多人告訴我，它們是有用的，自己從中獲益良多，非常感謝。
但我一直都有一種模模糊糊的感覺：它們也許有用，但不夠有用。很多人之所以陷入問題和困境之中，缺乏的，也許並不是具體的方法論，而是別的什麼東西。
是什麼東西呢？
我思考了很久，得到一個初步的答案：
我想，也許是一種叫做「激情」的東西。
激情是一種很有意思的東西。它無法被理性分析，難以用科學的手段去檢驗，在生活中我們甚至覺察不到它的存在，但它切切實實地、影響著我們對一切事物的感受和行動。
這幾年來，我接觸過不少創業的朋友。我發現，當他們聊起創業項目的時候，大體上可以分成兩類。
第一類，是跟你聊商業價值，行業趨勢，戰略前景，聊現金流、供應鏈、成本核算；
第二類，是跟你聊產品，聊消費者，聊用戶體驗，聊優化和改進，聊每一處用心設計的細節……
我不去評價哪一類更好，或者哪一類更能經得起市場的檢驗，但就我個人感受而言，跟第二類朋友交流的時候，心情總是會更愉快、更放鬆。甚至，連他們的團隊夥伴看起來也更有活力，做起事情似乎也更有精神一些。
舉個例子，去年有位朋友開了一個線下門店。在交流的過程中，他把我帶到店裡，指著店裡的設計和陳列，如數家珍地告訴我：
- 這個東西是他們從哪裡淘來的，背後有什麼樣的故事和寓意；
- 這個細節在落地時一直不夠滿意，最終他們團隊十幾個人索性自己動手搭了一個月；
- 這處設計的目的是什麼，意義是什麼，為了讓進店的客人產生什麼樣的感受……
在這個過程中，我能夠感受到他所流露出來的那種喜悅、自豪和驕傲，那是一種隱藏不住的、堅定地相信「自己做的事情是對的」的篤定和認真。於是，你也會很自然地被他感染，從而生出幾分共鳴和信任。
你會感覺：跟這樣的人合作，似乎也可以更加放心一點。
當然，再強調一次：我並不是在評判哪種做法更好，因為這跟不同的性格也有關係。我想說的是：這種充滿篤定和認真的激情，對自己在做的事情全身心的投入，很多時候，也許比理性、冷靜的分析，更加彌足珍貴。
同樣的道理。在我跟許多人交流的過程中，我發現：
那些行動力非常強，總是能夠解決問題，似乎沒有什麼困難能夠阻擋他們的人，他們的共同特徵，並不是具備多麼豐富的經驗，或者多麼先進、高效的方法論，而是什麼呢？
對生活充滿激情。
你跟他們交流的時候，總是能夠感受到一種篤定的自信和認真。他們對生活中的一切事物都充滿好奇。在他們看來，生活就是一個不斷闖關、打怪的過程，一切問題都是前進路上的小怪和BOSS。如果暫時打不過，那無非就是換個打法、練練級而已。
這也許才是一種更加難得、也更關鍵的素質。
那麼，這種激情來自於哪裡呢？
很多人有一種誤區：我要先找到我喜歡的事情，然後才可能投入激情去從事它。
這種想法當然沒有錯，但問題是：我們並不那麼容易找到自己喜歡、願意全身心投入的事情。大多數人可能為了謀生，或是囿於現實條件，不得不暫時做一些枯燥、無聊、自己不感興趣的事情。
這就很容易陷入一個怪圈裡面：
- 我現在做的是我不喜歡的事情，所以我對生活沒有激情。
- 因為我對生活沒有激情，所以我感覺不快樂。
- 因為我感覺不快樂，所以我把閒暇時間用在娛樂和消遣上，來撫慰自己的心靈。
- 因為閒暇時間都用來消磨和打發了，所以我沒有時間去嘗試新的事情。
- 那麼，我就只能繼續做不喜歡的事情，對生活沒有激情……
發現了嗎？這就是一個負面循環。久而久之，它會導致什麼後果呢？
一，是長時間陷入無聊、空虛、無意義感、無價值感之中，一遍又一遍地自我懷疑、自我否定，掙扎於「沒有激情」的泥淖里。
二，是隨著時間推移，你對世界的認知邊界，會越來越固化、越來越狹窄，被局限在自己那片小小的天地里，重複著日復一日的生活。
實際上，對於抑鬱症的研究發現：抑鬱症的一個重要成因，就是這個負面循環。
一個人如果處於情緒低落的狀態之中，他就很可能會失去行動的動力，從而更少去參與能夠帶來愉悅感和意義感的活動。這就使得他們進一步感到孤獨、低落，從而加重抑鬱狀態，使得他在這種狀態里越陷越深。
所以，一個反直覺，但卻更有效的認知是什麼呢？是：
我首先要對生活投入激情，這樣我才可能找到我喜歡的事情。
一個簡單的道理：負面循環自己是不會被自己打破的。一旦陷入負面循環，只會越陷越深。如何才能打破一個負面循環呢？你必須在其中的某一個環節，插入一個行動，通過這個行動，來停下循環的齒輪，開啟另一個新的循環。
這個做法，在認知行為療法裡面，就叫做「行動激活」（behavioural activation）。
這裡，要插入的行動是什麼呢？是在舊循環的：
「沒有激情 不快樂 從娛樂和消遣中獲得快樂」
之中，插入一個「投入激情」的環節，從而將其改成：
「沒有激情 不快樂 主動投入激情，去探索和嘗試 從探索和嘗試中獲得快樂」。
也就是說：不要讓生活狀態去掌控我們的心態，而是要反過來，讓自己掌控我們自己的心態，再去適應和調整生活狀態。
你越早主動地掌控自己的心態和行動，越早去「行動激活」，就能越快脫離負面循環的泥淖。
當然，要讓我們在狀態不佳、欠缺激情的時候，「主動投入激情」「主動採取行動」，並不是一件容易的事情。
那麼，有些什麼原則和方法，可以幫助我們做到這一點呢？
第一個有效的原則，是「沉浸」。
一個有趣的現象是：當我們感到缺乏激情、枯燥無聊時，我們往往會採取一個策略：逃離。
我們想逃離讓我們感到喘不過氣的生活，於是愈發傾向於讓注意力從我們手頭的事情轉移開來，用碎片化的信息和娛樂去填滿它。
而當我們用碎片信息填滿注意力的時候，我們的感官和認知其實也是缺位的。當我們刷信息流、短視頻，當我們在遊戲里做日常任務，當我們追劇、追綜藝的時候，我們真的在消化、吸收、咀嚼這些信息嗎？其實沒有。
我們只是在用這些信息填充感官，讓我們感覺時間被填滿，產生「我正在消磨時間，獲取反饋」的滿足感。
這就會導致我們的注意力越發地游離於真實的生活之上，從而更難去關注和察覺到自己內心的反饋和聲音。
因此，一個有效的做法就是：試著去沉浸到你正在做的事情上，忠實地觀察和記錄下你內心的情緒、感受和反饋，問一問自己：
- 我對它的感受是什麼？
- 在做這件事的過程中，我感到開心嗎？我得到成就感了嗎？
- 我是真的願意繼續去做這件事，還是只是把它當成打發時間的無聊之舉？
如果覺得上面這三個問題不太足夠，你還可以從三個角度來進行感受：
- 這件事情能夠帶給我樂趣嗎？
- 這件事情能夠創造任何價值嗎？
- 這件事情是我所擅長的嗎？
如果有些事情，你無論如何都覺得非常無聊，找不到任何樂趣、價值和成就感（比如枯燥的工作），那麼，你要做的是想辦法去壓縮花費在它上面的時間，從而騰出時間，去嘗試新的、能夠帶給你這三者任何之一的收穫的事情。
也就是說，你需要轉變自己的思維。從：
「終於幹完今天的工作了，讓我休息一下吧」
轉變成：
「終於幹完今天的工作了，我終於有時間可以去嘗試別的新鮮事情了！」
然後，在嘗試的過程中，記住去沉浸、感受和體驗，找到屬於自己的「甜蜜點」。
這會是你「重生」的開始。
第二個有效的原則，是「延展」。
什麼是延展呢？你可以這樣理解：你和外部世界之間，是一種互相壓制、互相傾軋的關係。外部的世界在不斷地蠶食著我們的空間和領地，企圖把我們束縛在一片小小的空間裡，讓我們陷入熟悉的、慵常的日常生活之中，變得麻木而僵硬。
所以，隨著時間推移，大多數人的生活軌跡會變成什麼樣呢？在一個熟悉的地方上班，做著熟悉的工作，每天去熟悉的場所吃飯，下班後過著熟悉的、規律的生活……
我們慢慢地會被生活所同步，失去對生活的激情，成為被本能和習慣驅使去行動的螺絲釘。
所以，我們要做的，就是對抗這種壓制、傾軋的力量，去延展開我們的眼睛、大腦、手臂，去接觸更多的可能性，打開更廣闊的世界。
如何抵抗這種慣性的力量呢？你可以從「日常生活的陌生化」開始。
最簡單的一些做法如：
- 換一條路線去上班和下班；
- 用不同的方法完成每天的日常工作；
- 給每天定一個小小的目標，並堅持去完成（比如：今天要幫助一個陌生人）；
- 下班後或是周末，換一種消遣的方式……
這些小技巧，可以有效地幫助你，從日常生活的習慣模式中掙脫出來，開始真正地去感受生活本身。
然後，下一個步驟，是做一個「挑戰清單」。
什麼意思呢？簡單來說，你先拿出一張紙（或新建一頁筆記），在上面列出所有你想做、但因為種種原因一直沒有去做的事情，然後，安排到日程裡面，試著去做。
打個比方：比如，你想動手為家人（伴侶或孩子）做一個禮物，但一直因為手藝不好而擱置著，那麼，不妨把它提上日程，預估一下：學習要多久，練習要多久，買齊材料要多久，做出來要多久，然後落實到日程表和任務清單裡面，一點點去做，讓自己每天都完成一個小任務。
當然，做的過程中，也要注意去「沉浸」，去感受看這是不是你喜歡的、願意投入的事情 —— 這就是一個很好的「探索激情」的機會。
第三步，是培養一個能夠為你提供精力和樂趣的「生活儲備」。
這一點，我在之前的文章里講過好幾次了：我有一個「15%可能性」清單，每次我看到一些好玩的東西時，我就會動手把它記錄到上面，然後，定期去檢視這張清單，看看有什麼是可以去嘗試、可以去探索的。
如果你喜歡讀小說、看故事，不妨試著學習一下文學創作，試著動手寫一點故事；
如果你喜歡鑽研工具和工作流，不妨動手學一下編程，給自己寫一些插件或腳本；
如果你喜歡與人交流，不妨試著運營一個帳號，分享一些感興趣的內容，或是做一做社群；
如果你有旺盛的好奇心，不妨試著多涉獵幾個不同的領域，學習一些平時可能用不上的知識；
如果你喜歡做手工，不妨學一學咖啡、烹飪、烘焙、刺繡……
不妨去試一試，這會是有效對抗「慣性力量」的最好方式。
第三個原則，是「聯繫」。
我們的大腦有一個根深蒂固的需求，那就是跟更多的人建立良好的社會聯繫，這不但可以給我們安全感，更可以為我們提供意義和價值感，讓我們感到：我們的生命是有意義的。這種意義不僅僅是為了我們自己，更是為了一個更宏大、更遠大的目標。
心理學家 Richard Ryan 發現：當我們把焦點放在更大的範圍上時，我們所感受到的幸福感和成就感，也會變得越強。
什麼叫「更大的範圍」呢？當你只關注自己時，你能夠獲得的幸福感是非常有限的；當你關注家人和朋友，陪伴他們、為他們伸出援手時，你會感受到更強烈的幸福感。
而當你關注更廣闊的人群，意識到你的行為能夠幫到更多的人時，你會體驗到最巔峰的幸福感。
這種幫助並不需要非常複雜，哪怕只是分享自己的經驗，在力所能及的情況下回答一個問題，也是一種極其有效的產出。
如果你非常忙，不妨從「5分鐘給予」開始，每天用5分鐘的時間，為周圍的人伸出援手，幫一個力所能及的小忙，讓自己體驗到那種幸福感和愉悅感。
一旦你習慣了這種模式，你就可以投入更多的時間和精力，去做一些更有意義、能夠幫到更多人的事情。比如參與某個公益活動，提供志願協助和支撐，持續分享自己的知識和見解，發起一些有價值的號召和倡議，等等。
就像我把寫作當成一項事業，原因就在於，它能夠切實地讓我感受到，我能幫到更多的人，為更多的人帶來價值。
你也可以在力所能及的範圍內，去發起一些活動，做一些社群，讓彼此間碰撞出一些火花，把更多的個體凝聚成一個更有力的整體。
那麼，你會發現：
你的行動力將不僅僅來自於你本身，而是來自於這個更龐大、更廣闊的世界，這個你所投身進去的整體。
真正能夠讓我們堅持不懈去行動的，一定是比我們本身更加崇高的事業。
—— 閒聊時刻 ——
總結一下：
如何才能擁有源源不斷的行動力？最關鍵的，是要對生活投入激情。
那麼，如何投入激情呢？
首先要重建一個新的認知：我先投入激情，作為初始的動力，推動自己去行動。這樣，才有可能打破「沒有動力」的負面循環，開啟一個新的循環。
這個初始動力來源於什麼呢？三條原則。
沉浸：幫助你跟內心對話，找到能夠提供動力的事物。
延展：幫助你打開更多可能性，讓選擇更豐富。
聯繫：幫助你跟世界形成整體，建立更崇高的意義和價值。
希望今天的文章，能夠幫你解決一些疑惑和問題。
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來源： L先生說
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/49104c8b375e9971a001c60f21ee26e5.html