立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是濕氣。中醫一直有「千寒易去，一濕難除」的說法，怎麼睡都睡不飽，易疲勞，頭昏腦沉，排便不幹凈，頭髮容易油膩等，有這一些困擾的人，大概脫離不了中醫所謂的「濕邪」。
更重要的是，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕氣、痰濕有關。可以說，濕氣重，生百病！
怎麼辦呢？大眾微健康的養生專家告訴我們，每天堅持這幾件小事，祛除濕氣，一身輕鬆！
1、每天吃點蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值，尤其在祛濕方面。比如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，再放進去一些蔥和蒜，稍微悶一悶，喝掉它，待全身發過汗以後，濕氣重的情況也會有所緩解。當然要堅持喝，效果才會鞏固。
2、每天喝點佩蘭茶
《本草綱目》論述到：「佩蘭，氣香而溫，味辛而散，利水道，除痰癖，殺蠱辟惡，而為消渴良藥。」說的就是佩蘭可化濕醒脾，辟穢和中，解暑，發表，可以解除濕熱困脾引起的腹脹、胸悶、食欲不振、大便粘膩等問題。
方法：取佩蘭一小撮，用沸水沖泡之後即可飲用。
3、每天睡個午覺
適當午睡，睡好覺能讓我們的身體祛除濕氣、更輕盈。這是因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停，尤其現在白天越來越長，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，更應該在白天的時候睡個午覺，幫助我們身體排濕。
4、敲打膝窩
在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。經常拍一拍這個穴位能讓膀胱經更好地排毒祛濕。
所以，每天敲打膝窩，每次敲打不少於36下，可以幫助我們的身體祛除濕氣，一身輕鬆！
5、每天站站養生樁
站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛濕。
具體方法：兩腳平鋪於地，與肩同寬，全身很隨意地放鬆下來，雙手在胸前環抱，臀部慢慢地往後靠，如同坐一個高凳，似坐非坐。這樣就站好了。每天10分鐘即可。
6、每天晚上花椒水泡腳
中醫認為，花椒燥濕，所以能把濕氣去掉。每天晚上花椒水泡腳，促進全身的血液循環，一方面可以緩解緊張的壓力，另一方面可以幫助去濕氣、改善身體的不適症狀。
方法：用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後，用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。
好了，今天要和友們分享的就這麼多，希望能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區分享其他祛濕的好方法，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有餘香，感謝~
參考文獻
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尹麗君. 論體內有濕氣及祛濕方法[J]. 大家健康旬刊
楊元德. 春季濕氣重 祛濕有良方[J]. 老同志之友
張嶼. 如何去除體內濕氣[J]. 醫藥保健雜誌
圖片來自網絡
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/48e9bce124134289e0df02fb07f9f261.html