寶媽覺得自己「抑鬱」了，監控下卻是另一副面孔

遼寧一位寶媽，對丈夫說自己全職帶娃有些抑鬱。丈夫出於擔心查看了家裡的監控，但眼前一幕讓他有些發懵。

自稱抑鬱的妻子，在家裡的表現讓丈夫很意外，根本不像是抑鬱的人。

監控中的寶媽帶寶寶時，不僅面帶笑容，還能轉著手絹又唱又跳。寶寶在她的帶動下，也開心地爬下沙發一起跳舞。

從監控畫面可以很清楚地看到，沙發和周圍都非常整潔，寶寶也被照顧得乾乾淨淨，想必寶媽一定非常勤快和用心。

好多寶媽感到很佩服，自己沒有產後抑鬱，都沒有帶孩子這麼玩過。還開玩笑地說，寶寶才更容易抑鬱吧。

從監控觀察寶媽確實不像抑鬱的樣子，但有過抑鬱情緒的過來人提醒，不能只看表面現象。

寶媽在監控下卻又唱又跳，可能是「被迫營業」

在大部分人的固有認知中，抑鬱就代表著情緒低落，不可能像寶媽這樣開心，實際上寶媽可能是在「被迫營業」。

雖然家裡很乾凈，寶寶也被照顧得很好，但很明顯寶媽並沒有好好打扮自己。

可能她覺得自己是抑鬱的，但她還是會盡力逗孩子開心，不在孩子面前表現出低落，有一種「被迫開心」的感覺。

許多寶媽獨自帶娃的日子，都是這樣過來的。孩子的笑容，可以讓她所有的不開心和疲憊消失。

產後抑鬱有輕有重，且發生的機率很高。就算寶媽沒有說自己抑鬱了，平時也表現得很開心，不代表內心沒有胡思亂想。

她們可能是時而開心、時而失落，而剛好被別人看到了開心的樣子。有些寶媽則是故意將不好的情緒藏起來，表面上的開心只是「被迫營業」。

看穿寶媽的「被迫營業」，幫助她們遠離產後抑鬱

曾有一項研究，調查超過20000位新手媽媽，結果顯示：約48%的寶媽，在產後3個月覺得生活沒有色彩和希望；47%的寶媽覺得自己很糟糕。

令人擔心的是，她們都很默契地將這種不安藏在心裡，不輕易對別人說，導致身邊的親人很難發現她有異常。

錯過了最佳的干預期，等到抑鬱變嚴重時，再想去疏導她們是非常困難的。

女性在產後出現抑鬱情緒的根本起因，是身體內激素急劇變化，讓身體一時間無法適應。

正常情況下出月子到產後3個月左右，激素導致的抑鬱情緒就會慢慢消失。而那些出了月子後，抑鬱情緒反而越來越嚴重的情況，有一定的外界誘因。

別小瞧產後抑鬱，它除了會導致寶媽情緒不穩定，還會有傷害自己和寶寶的行為，一定要引起重視。

想要寶媽遠離產後抑鬱，只靠她自己看開點是沒有效果。如果還來得及的話，從孕期時就要做好準備。

幫助寶媽遠離產後抑鬱，讓她發自內心「又唱又跳」

數據顯示，當女性在產後出現抑鬱情緒並向家人訴說時，只有16%的寶媽，得到了家人的關心和支持； 約48%的家人並不理解，只是勸一句「別亂想」、或者別哭了。

糖媽真心希望，前面那位寶媽說自己抑鬱是玩笑話，在監控下又唱又跳，是因為發自內心地高興。

若家裡有準媽媽或新手寶媽，幫她們遠離產後抑鬱，要注意以下幾件事。

首先，孕期的情緒好，產後不容易抑鬱

孕期經常生悶氣、受委屈或者焦慮過度的准媽媽，產後更容易產生抑鬱情緒。

注意不要拿準媽媽的身材和顏值變化開玩笑，愛美的她們變胖長紋已經很難受了，如果感到被身邊人嫌棄，焦慮情緒會加重。

其次，坐月子是個關鍵的轉折期

坐月子期間寶媽心情舒暢，那麼等到身體激素漸漸平衡，抑鬱情緒就會消散，反之積累的負面情緒會加重抑鬱。

新生兒需要照顧，月子裡的女性也很需要照顧。不要逼著她喝油膩的湯，讓她在夜晚能得到充足的休息，是保持好心情的關鍵。

考慮到寶媽的情緒，她就會覺得很欣慰、很開心，抑鬱和消極的情緒就不會累積。

最後，不要覺得帶娃累是小題大做

出了月子抑鬱情緒不明顯，還沒有萬事大吉。在後續的帶娃生活中，寶媽需要持續地被理解和被關心。

尤其是和前面這位寶媽一樣的全職媽媽，她們的活動範圍受限，一個人帶孩子吃不好飯、睡不好覺，24小時緊繃著神經。

而外人往往只看到她邋遢的形象，和凌亂的房間，以為她在家帶孩子什麼都沒做，表現出各種嫌棄和指責。

帶孩子累可不是小題大做，哪怕沒有人能幫她，只要對她帶娃的辛苦和付出表示肯定，寶媽就不會太失落。

糖果媽媽心裡話：

產後是婚姻關係的一道坎，寶媽產生抑鬱情緒並不是矯情，願她身邊的人及時給予關心，別等寶媽出現愛哭或整夜失眠等嚴重的表現，再送去遲到的關心。

【今日話題】大家產後有過抑鬱情緒嗎？是怎樣走出來的？