今天我們來聊聊有關跑步的反常識問題，你之前對跑步的看法可能是錯的。
「跑步傷膝蓋」這個問題本身就存在異議，任何的運動都對膝蓋有損傷，但跑步傷膝蓋沒咱想得那麼嚴重。目前並沒有直接的證據可以證明跑步會傷害膝蓋。
久坐會導致下肢血液循環不良，代謝減慢，關節腔滑液分泌減少。在日常生活中，增加了下肢關節損傷的風險，並且膝蓋和髖部的關節炎風險將提高。
若是飯後跑步，大量的血液流向四肢，這樣胃部消化與跑步會競爭血液。長期下去會導致消化不良等問題。飯後兩個小時再去跑步，胃部食物消化得差不多了，這時再跑對身體比較好。
其原因估計不少人都知道。因為跑步會刺激到人體的中樞神經，並讓交感神經活躍起來，這會讓人產生運動興奮。睡前跑步，整個人會比較興奮，會影響接下來的睡眠質量。
先明確一點，絕大多數的膝蓋損傷與跑步姿勢有關。姿勢不對是導致膝蓋損傷的根本原因。
所謂的跑步膝，是指因不恰當的跑步方式而造成的膝蓋附近疼痛。我們平時如何避免「跑步膝」呢？
文章整理自威林愛健身