懷胎十個月，孕媽會特別辛苦，尤其是隨著孕期增加，孕媽的負擔增加，還需要頻繁產檢，這些都會增加孕媽的壓力，讓孕媽不適加重。只是懷孕中很多辛苦是必須的，也是每個孕媽必須經歷的，只能緩解，無法消除。想要順利度過整個孕期，孕媽需要注意自己的行為，出了遠離致畸形物質，保護好自己與胎兒不受傷害外，下面四點也得多加註意才行。

1.等到渴了再喝水

之前大家討論的最多的應該是孕期飲食，什麼能吃，什麼不能吃，怎麼才能讓胎兒更健康更聰明，殊不知水才是生命之源，懷孕以後，水對胎兒與孕媽來說都是非常重要的，所以懷孕後一定能夠要注意飲水問題。

懷孕以後，每天應該喝多少水，什麼時候喝才最好呢？懷孕以後，孕媽體內的血流量增加了一倍，需要大量的水分，所以孕媽必須喝水，不僅可以幫助腸胃蠕動，預防便秘，還能幫助羊水循環，增加新陳代謝。只是喝水要適量，如果喝太少，會導致血液濃度增加，不利於胎兒新陳代謝，如果喝水太多，也會早呢更加腎臟負擔，加重水腫。

一般建議，孕早期與孕中期，每天喝水1500ml左右，而孕晚期每天喝水1000ml左右即可，不過每個孕媽身體狀況不同，所處的環境天氣溫度也不一樣，對水的需求也不相同，不過一般建議隨時喝點水，而不是等特別渴了以後再喝，如果是特別渴了，那就代表缺水很嚴重了。

喝水也是有要求的，建議喝溫水，而不是飲料或者冰水，對於孕媽來說，溫水才是最好的飲品；同時喝水的時間也得注意，一般建議白天多喝點，晚上少喝點，懷孕以後孕媽很容易尿頻，睡眠不好，如果睡前喝水喝多了，會導致尿頻加重，影響睡眠質量，不利於孕媽與胎兒的健康。

綜上，建議每天適量喝水，不要等渴了再喝，也不要喝飲料喝冰水，晚上睡前儘量少喝水，避免尿頻影響睡眠。

2.孕媽的枕頭太高

常言道「高枕無憂」，很多朋友對這個成語的解釋非常狹隘，以為枕頭高了就會特別舒服，事實上，枕頭太高的危險特別大，尤其是對於孕媽來說。懷孕以後，由於各種原因，孕媽會出現腰酸背痛，渾身難受的情況，如果枕頭再枕的太高，會對脊椎造成傷害，一旦脊椎疼痛，只能生生熬著，很難通過藥物來治療；同時如果枕頭太高，還會迫使頸部前屈而壓迫頸動脈，導致大腦血流量降低而引起腦缺氧，如果孕媽腦部缺氧嚴重，也會間接導致胎兒缺氧，不利於胎兒健康發育。所以睡覺的時候，枕頭不要枕的太高。

一般建議枕頭高度不要超過10cm，大約9cm左右比較合適，等到了孕中晚期的時候，肚子比較大了，孕媽睡眠時受到影響，渾身難受的時候，建議選擇專用的孕媽枕，能夠緩解不適，保證孕媽的睡眠充足。

3.孕晚期平躺著睡

​有些孕媽特別喜歡平躺著睡覺，即使孕晚期肚子已經很大了，也因為側臥睡疼痛厲害，時不時的平躺著睡，對於大家說的平躺著睡影響胎兒健康，會導致胎兒缺氧的話不以為然，畢竟她自己平躺了好多次，但是胎兒沒任何問題。

那孕晚期到底可不可以平躺著睡呢？建議是不要平躺著睡，孕晚期的時候，孕媽的肚子已經很大了，雖然有羊水的保護，但是如果此時平躺著睡覺，子宮會壓迫下腔靜脈，導致胎盤供血不足，然後引起胎兒缺氧，嚴重的話，胎兒還可能會胎死腹中是，所以肚子大了以後，不建議平躺著睡。

有些孕媽可能在側臥睡覺的時候，不小心翻身，變成了平躺著睡，孕媽不用太擔心，一時的平躺著睡是不會對胎兒造成影響的，自己注意點，儘量避免就好。

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