原標題：堅持吃花生，身體會收到3大益處！不吃就虧了，1種花生絕不入口

對於美食，人人皆有追求的慾望；對於「營養」，更是我們在現代社會需要去重視的一種「基礎物質」。毋庸置疑，通過美食的品鑑可以攝入多種營養物質，而這些營養素的補充可以為身體提供多種「作用」；花生是很多人比較鍾愛的一種食物，香氣撲鼻、嚼勁十足，常吃對身體有不錯的補充。對於這種美食收穫，您值得擁有。

常吃花生可以補充哪些營養物質？

• 脂肪：

大家都知道：花生是可以用來榨油的一種食品，這正是由於花生當中含有較多的脂類物質。

• 脂溶性維生素：

無論是維生素A還是維生素K，都是花生當中比較富有的一些脂溶性維生素。

• 礦物質元素：

除了維生素以外，花生中還含有多種礦物質元素，例如鋅元素和硒元素，這也是對身體有特定積極作用的營養物質。

常吃花生有哪些好處？

• 提供熱量，滿足勞動所需：

花生中含有豐富的脂肪和蛋白質，攝入之後可以為身體提供熱量，一克脂肪供能9千卡，一克蛋白質供能4千卡，為每日基礎的工作和學習提供物質基礎。

• 增強飽腹感，可以給您充當美味零食：

既然花生中含有豐富的脂肪，既然花生中還含有不少的膳食纖維，那在食用之後必然可以增強機體的飽腹感，滿足胃腸所需。

無聊的時候吃點花生，既能抵抗飢餓，又可以打發時間、美化心情，不錯的選擇。

• 補充各類營養物質，推動身體的「營養素均衡攝入」：

花生中富含多種營養物質，食用即有補充，補充即能預防對應的營養素缺乏症，靠譜之舉。

雖然吃花生有不少的好處，但也不可盲目進食：

• 限量，最基本的原則：

花生很好吃，那是由於其中含有較多的脂肪；然而脂肪的大量攝入，無疑會增加您變成胖子的風險，同時還可能誘發血脂異常等問題。

因此，限量少吃，這是對自己的一種負責；單日攝入花生的量不建議超過30克，一小把即可。

• 相對而言，建議吃「熟花生」：

很多人喜歡吃生花生，洗凈後少量吃可以，但不推薦。相比而言，熟花生更加衛生和安全，食用更加放心；換而言之，吃熟花生的美味感也會更強，大家吃起來也會更開心。

• 絕對不吃「有哈喇味的花生」：

如果花生出現了哈喇味，那證明其已經腐敗變質，這樣的花生中容易滋生黃麴黴毒素，食用後容易誘發食物中毒。

黃麴黴毒素的毒性是氰化鉀的10倍、砒霜的68倍，毒性可想而知。

花生，好東西，美味的食品。閒來無事的時候，可以吃點花生；想吃零食的時候，也可以品鑑些花生；用健康的態度吃每一粒花生，生活因此而美麗。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除。