你聽過「防猝死套餐」嗎？
這個話題最近引起了大家的關注
網上流傳的「防猝死套餐」
有各種版本
但都大同小異
韓國人風行的「防猝死套餐」是
魚油+VD+VB族+鎂
網友表示「每次吃了之後精力就很好」
網紅蔡千嬅也分享了
她的「防猝死套餐」：
輔酶Q10+魚油+綜合維生素每天吃
益生菌和膠原蛋白偶爾吃
但是
「防猝死套餐」真的科學嗎？
浙大二院藥劑科周權主任藥師表示，保健品和藥品還是有明顯區別的，保健品不是藥品，沒有治療作用，沒有經歷過像藥品那樣嚴格的臨床試驗。若身體有明顯症狀應去醫院就診，而不是指望通過服用保健品有所改善。
當下，年輕人一股腦兒地推崇「防猝死套餐」，很顯然對於保健品的正確服用存在一定的錯誤認知。保健品究竟在什麼情況下適合服用呢？周權對此表示，這需要諮詢專業人士，經過綜合評估後，方可使用。
圖片來自微博網友
過度服用保健品有什麼副作用？周權提到，保健品攝入的量很關鍵，比如過度攝入維生素D會引起中毒，過度攝入維生素E會有血栓的風險，服用魚油可能會影響其他同時服用的西藥療效。周權強調：「一定要合理評估保健品的劑量後再攝入。」
服用保健品本身就是為了讓自己的身體狀態更好，通過均衡飲食、注意休息、科學適當補充保健品可以達成這一目的。周權表示，服用保健品一定要確保來源可靠、成分明確、服用方法科學，同時要注意在服用保健品期間出現的異常變化，若有異常情況應及時就診或諮詢。
浙大二院急診科盧驍副主任醫師也認為，所謂的「防猝死套餐」並不靠譜。「對於急診科醫生來說，如果你有熬夜、夜宵、酗酒、抽煙、不運動等各種不良生活習慣，套餐裡面必須加一個靠譜的急診科醫生，VIP套餐也救不了你。」
20多歲姑娘猝死
醫生：猝死越來越趨於年輕化
盧驍說：「我們在臨床中發現，如今發生猝死的人群越來越趨於年輕化。最近兩個月里，我們在急診中就遇到了五六例猝死病例，他們年紀都很輕，年齡集中在20多歲—40多歲。」
前兩天就有一個20多歲的年輕女孩子，平時上班比較忙，生活節奏很快。發生猝死的前一天晚上，她熬了個通宵沒睡覺，等到第二天早上才回宿舍睡覺。到了中午的時候，室友怎麼叫她都沒反應，這才發現她已經昏迷不醒了，趕緊撥打120電話把她送到醫院急診搶救。
之前還有一個40多歲的男子，也是上班族。當天晚上下班回到家，睡著後呼吸心跳停止。還有一些年輕人，晚上吃夜宵、熬夜刷手機到凌晨三四點，這樣的不良生活習慣會大大增加猝死風險。
盧驍表示，預防猝死，其實最重要的還是減少外源因素對心臟造成損傷，儘量避免長期熬夜、缺乏運動等不良生活習慣，這比吃任何「防猝死套餐」都管用。
其次是提醒大家，要注意心臟發出的危險信號。一旦出現持續性胸痛、胸悶、冷汗等，都應及時去醫院就診，而在熬夜、過度疲勞後出現上述症狀，更應提高警惕。不少年輕人仗著年紀輕身體好，即便出現早期不適症狀，也會覺得無關緊要、忍一忍就過去了，從而錯過急救的最佳時機。
他提醒，胸骨後靠正中或偏左側的位置，如果持續出現悶痛感，這是心臟發出的危險信號。此外，也有一部分人會出現左臂內側或左側肩膀的牽拉痛。當出現這些危險信號時千萬不能大意，應及時將硝酸甘油、速效救心丸等救命藥含在嘴裡，並第一時間撥打120急救電話。
青年人群猝死與不良生活方式有關
常見原因有這些
中國醫學科學院藥物研究所研究員吳松表示，構成猝死的因素多種多樣，可能源於疾病也可能源於先天性原因，在人群中為個例，建議大眾不要過於恐慌，應日常加強鍛鍊、均衡飲食、保證睡眠、減少熬夜，如感到過度疲倦，或觀察到一些症狀應該及時就醫治療。
山東大學附屬生殖醫院主治醫師許超則表示，真正的「防猝死套餐」是，健康且規律的飲食（少吃高油高鹽高糖的食物），戒煙戒酒，避免熬夜（保證充足的睡眠時間），避免久坐，適當運動，控制體重，保持愉悅的心情（避免長期情緒緊張、激動），不要過於勞累。
專家們的這些健康建議，也已經被很多研究證實。
2023年8月，來自北京安貞醫院的宋現濤、邢浩然等發表在中國循環雜誌的一項研究顯示，青年人群猝死主要與不良生活方式有關。其中常見的原因就有：
1. 過度勞累
2. 精神刺激
3. 飽餐
4. 飲酒
5. 大量吸煙
6. 寒冷
其中，長期慢性疲勞以及精神緊張處於應激狀態，是無明確既往病史青年人猝死的重要誘因。
這套真正有效的「防猝死方法」
供大家參考
1. 別再熬夜
有些人白天干不完工作，夜裡接著干。但熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的，已經有太多熬夜猝死的悲劇發生，足以引起重視了！
2. 別吃太飽
過度飽食很傷「心」！南昌大學第二附屬醫院心內科主任醫師姜醒華2019年在健康時報刊文提醒，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物，會加重心臟負擔。
3. 戒掉煙酒
很多人一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。實際上，在用藥治療的同時，良好的生活習慣同樣重要。
4. 別太勞累
中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師李峻岭2018年接受健康時報採訪時表示，防癌不要過度勞累。很多癌症患者都特別勞累、工作壓力很大，睡眠不好、熬夜，還有其他不良生活習慣，比如重度抽煙。
5. 別再久坐
河南省腫瘤醫院內科主任醫師陳小兵2018年在健康時報刊文表示，一動不動的生活方式帶來了諸多的健康問題，是造成癌症、失能和死亡的一個主要潛在原因。遠離久坐方式最簡單的方法就是運動起來。
6. 遇事冷靜
中國醫學科學院阜外醫院心血管內科主任醫師吳永健2015年在好大夫平台發文表示，很多心臟病發作是因為劇烈的情緒變動。比如暴跳如雷會造成血壓變化，也導致體內各種有害物質快速增加，而引起心臟病發。
7. 減少抑鬱
焦慮、壓力大等不良情緒對於心腦血管患者來說是引發猝死的一種誘因。尤其是抑鬱，它是心肌梗死的一個獨立危險因素。
8. 運動適量
廣東省清遠市人民醫院心內科主治醫師李金花2020年在人民日報健康號刊文表示，運動要量力而行，很多平時不參加鍛鍊的人，在長時間跑步之後，體內心臟供血不足，導致心臟負荷過大，就會容易發生心臟驟停，引起生命危險。
在運動中，如果突然出現胸悶、心跳過快、呼吸困難等症狀，則不能再強行運動，要慢慢地放慢運動的步伐，繼續往前慢走幾分鐘，緩衝一下再坐下休息。
這份「健康生活」指南
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來源：都市快報、廈門日報、健康時報
編輯：凌文秀
審校：韓作貞
監製：殷美玲
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