現在生活水平提高了，人們對健康的要求越來越高，一個人，只有擁有健康的身體，才能去享受生活，享受人生，想想看，如果連健康的身體都沒有，又如何去更好地工作學習呢？畢竟，身體是革命的本錢啊。
現在是全民養生的時代，網絡上鋪天蓋地都是形形色色的養生信息，但問題是，要想在龐大的信息量里，找到適合自己的而且科學的養生信息並不容易，很多養生信息，可能都是騙人的。
說到養生，很多人不知道的是，其實在一天的時間裡，有最養生的兩個小時，你知道是什麼時候嗎？
有些人認為，最佳的養生時間是在上午，畢竟一天之計在於晨，也有人認為，最佳的養生時間是在下午，這個時間點是非常適合記憶的，工作和學習往往也非常有效率。
古人將一晝夜分為十二時辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。相對應的時間點是：子時23～1點，丑時1～3點，寅時3～5點，卯時5～7點，辰時7～9點，巳時9～11點，午時11～13點，未時13～15點，申時15～17點，酉時17～19點，戌時19～21點，亥時21～23點。
其實，一天中最佳的養生時間不是上午，也不是下午，而是晚上亥時21～23點，為什麼這個時刻最適合養生呢？中醫認為，亥時三焦經旺，三焦通百脈，通俗點來說，就是人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息。
從西醫上來說，21～23點到了該去上床休息的時刻，保持規律的作息對於健康而言至關重要，如果超過23點依然在熬夜，時間長了就會對健康造成危害，長期熬夜會導致睡眠質量變差，從而引起免疫力下降、內分泌失衡、情緒異常，罹患高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病和癌症的風險都會大大增加。
遺憾的是，雖然21-23點是一天裡最養生的兩個小時，而且是僅僅用睡眠就能獲得無限好處的時間，但很多人卻白白浪費了。
作為醫生，要告訴大家的是，在這最養生的兩個小時里，有幾件事最好不要做。
第一，不要再去吸煙酗酒了
如果你在21-23點依然在吸煙酗酒，那麼你可要小心了，你的身體會被損傷的更加嚴重，香煙和酒精都是世界衛生組織公認的I類致癌物，長期吸煙酗酒會增加多種癌症的發病風險。
香煙里含有的有害物質，還會損傷肺部，讓肺功能變差，隨著時間的推移，容易誘發慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、肺結核、肺癌等，另外，吸煙還會增加高血壓、糖尿病和冠心病的發病風險。
至於酗酒，則容易誘發胰腺炎、肝硬化、酒精性心肌病、酒精性腦病等，長期吸煙酗酒很容易導致煙癮酒癮，再想改變，往往非常困難。
第二，不要再去玩手機了
為什麼熬夜的人越來越多？很多人是因為痴迷於玩手機，玩手機是有癮的，很多人可能本來打算是21-23點睡覺的，但控制不住去玩手機，結果呢，一不小心就玩到凌晨一兩點的時間。
第三，不要再出門運動了
雖然運動是有利於身體健康的，但是運動同樣要分時間，很多人往往在別人都睡的時候去運動，殊不知，在21-23點這個時間段去運動，是不利於身體健康的，這個點去運動，很容易導致交感神經興奮，此時血壓升高，心率增快，一時難以平靜下來，反而會影響休息。
第四，不要再吃夜宵了
吃夜宵，真不是一種好習慣，夜宵往往是辛辣刺激性食物和高脂肪高熱量食物，長期吃夜宵，很容易增加腸胃負擔，導致消化不良。
夜宵吃的很飽，吃飽喝足直接去睡覺，結果呢，因為吃的太撐，也會影響睡眠，會讓你感覺睡得特別不踏實。