俗話說：百病始於腳，養生先養腳。隨著生活水平不斷提高，人們在平時也是非常注重養生，但是在養生的同時，往往忽視了身體內臟器官的保養。
肝臟作為人體的啞巴器官，所以人們往往忽視了肝臟的重要性，認為沒有感覺到疼痛，說明肝功能就是健康的，其實肝臟沒有痛覺神經，所以被稱為「沉默的羔羊」。
肝好的人，腳上一般沒有4異常
雙腳掌紋增多。肝臟是人體非常重要的器官，幫助人們代謝出體內的毒素和垃圾，當肝臟受損的時候，血液就會受到影響，雙腳是距離心臟較遠的地方，所以容易出現腳掌紋路增多。
如果你發現自己的腳底紋路變得非常明顯，而且變得非常多，那麼很可能是肝功能異常向你發出的求救信號，此時最好及時去醫院檢查肝功。
腳底皮膚粗糙乾燥。空氣相對比較乾燥的季節，人的皮膚就會變得粗糙乾燥，當腳底的皮膚出現乾燥粗糙的現象是多認數人都認為這只是與天氣有關係，其實這與身體內分泌也有密切聯繫。
體內內分泌出現失衡的現象，就會導致皮膚變得暗黃粗糙，而肝臟細胞受損也會擾亂身體的內分泌，久而久之便會導致皮膚出現蛻皮，乾燥等現象。
腳底乾燥蠟黃。正常情況下，人們腳底一般都是紅潤細膩的，說明身體非常的健康，但是如果在一段時間內，你發現自己的腳底出現變黃粗糙的情況，那麼很可能是肝細胞受到損傷。
當肝功能一旦受損，血液中的膽紅素就會無法正常的代謝，反而逆流會血液當中就會導致人們的腳底出現發黃的情況。
當出現這種現象時，最好及時去醫院檢查一下肝功能，這樣或許能夠有助於呵護肝臟的健康。
雙腳腳掌發白。在平時也可以觀察一下雙腳腳掌顏色的變化，這樣也能夠及時了解肝臟的健康，當肝臟受到影響時，身體的新陳代謝速率以及血液循環也會受到影響。
血液中就會存在大量的代謝廢物，導致出現血管堵塞的情況，腳掌也會出現無光澤的現象，甚至顏色會略白一點。
所以在平時你的腳底出現以上這些變化是那麼很可能是肝功能異常向你發出的警告信號。但願你一個都不占，這樣足以說明你的肝功能還是非常強大的。
肝臟對於人體至關重要，所以在平時一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，除此之外也要注意自己的飲食。我們都知道喝酒容易傷肝，因為90%的酒精都是通過肝臟進行代謝的，但其實在生活中有些食物甚至比喝酒還要傷肝，希望你能趕緊管住嘴。
4類食物或比喝酒還「傷肝」，勸你再饞也要忍住
傷肝食物一：高糖食物
吃太多含糖量高的食物，不僅容易轉化為脂肪儲存在肝臟，造成肝臟的代謝負擔加重，影響肝臟健康，甚至會誘發脂肪肝等肝臟問題。
常吃高糖的食物更容易導致體重增加，而脂肪堆積會引起肥胖，又是很多疾病的根源，希望大家能夠減少高糖食物的攝入，比如巧克力，奶油蛋糕等等。
傷肝食物二：腌制食物
各種腌制的酸菜，臘肉鹹菜等等都應該是很多人經常端上飯桌的食物，但是加工腌制類的食物放入的鹽分非常多，隨著腌制的時間越長含有的雜質會越多，比如亞硝酸鹽，硝酸鹽等等。
人在吃過之後，其實肝臟只能排出其中一部分的毒素，大部分還是只會停留在體內，所以常吃煙之類的食物，也會加重肝臟的負擔，影響正常的肝功能。
傷肝食物三：燒烤、麻辣燙
根據研究表明，肉直接在高溫下進行燒烤會產生一種叫做苯並比的物質，這種物質會加重肝臟的負擔，愛吃辛辣刺激食物的人，更容易損害到胃粘膜，使胃酸分泌增加，加重肝臟負擔。
尤其是對於本身已經患有肝臟疾病的人，更應該少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒芥末等都是需要趕緊管住嘴的，有助於減輕肝臟的負擔，讓你的肝功能越來越強大。
傷肝食物四：高脂食物
吃太多高脂油膩的食物容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積在肝臟內形成脂肪肝，除了少吃五花肉等肥甘厚膩的食物外，在外就餐時儘量不要點油炸油煎香酥等食物。
飲食上多以蒸煮燉等清淡的烹飪方式，這樣更有助於減輕肝臟的負擔，呵護身體的健康。而對於火腿腸，培根等等加工肉類食品脂肪含量也比較高，儘量管住嘴。
肝臟對於人體健康至關重要，俗話說治病不如防病，想要養護肝臟的健康，除了藥調理飲食之外，也要保證充足的睡眠，人只有進入到深度睡眠才有助於肝臟的排毒和代謝維持機體正常運轉，希望你能堅持做到！
1、以茶代酒
喝酒傷肝，喝茶養肝，平時的時候可以少喝酒，可以在兩餐之間，多喝一些養護肝臟的茶。
不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
而保護肝臟，適合喝藥食兩用的花草茶，如：蒲公英根、抗白菊、金銀花，調理肝臟，效果尤為明顯。
蒲公英：歸肝、胃經，利尿、緩瀉、退黃疸、利膽。
金銀花：疏通肝氣，減少鬱結；
杭白菊：降肝火、養目清肝；
枸杞子：清肝明目，滋補肝腎，益精明目。
甘草：用於心氣虛，心悸怔忡以及脾胃氣虛，倦怠乏力；
紅棗：養胃、健脾、益血、滋補、強身。
以上6種材料組合一起飲用，有助於減少肝損傷，肝會慢慢變好的。
2、適當的運動
運動可以促進我們身體的血液循環，利於我們自身體內垃圾的排出，減少身體肝臟排毒的負擔、肝臟內脂肪堆積，預防和改善脂肪肝。
適量的運動，還可以增強身體心肺功能，改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，利於身體的血糖、血脂的控制。
建議：每周運動3-5次左右，每次不超過30分鐘，主要是以不感到疲勞為宜。
3、少生氣
人在生氣的時候，會產生兒茶酚胺這種毒性物質，損害身體肝臟的健康，甚至是毒害全身。而且經常生氣還會導致身體的肝氣鬱結、肝火旺盛，加速身體的肝臟衰老。
平時的時候需要注意保持情緒穩定，減少不良情緒對身體肝臟的傷害。
空閒的時候可以不妨閉目養神，特別是在飯後閉目20分鐘左右，可以使身體血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，從而起到護肝消食的這一作用。
4、定期的進行檢查
肝功能檢查項目通常包括：肝臟的蛋白質代謝功能、膽紅素和膽汁酸代謝功能、酶學指標、脂質代謝功能、肝臟排泄和解毒功能的檢測