醫生，您好：
作為一個女生，說起這種話題有點害羞，但我實在有點憋氣，因為我男朋友最近一直禁慾！
本來一周兩次就很少了，他最近非說什麼精子質量下降了，「一滴精液等於十滴血」要保養自己一段時間。
選擇禁慾保養的手段，搞得我真的很苦悶，請問呢醫生，這方法真的靠譜嗎？
一、禁慾，就能提高精子質量？
關於「一滴血十滴精」的說法，其實並不科學。要知道，精液的主要成分是水分，約占90%以上，其餘含有少量的蛋白質、糖、酶類。
況且精液並不是由血液直接轉化而來，精子由睪丸的精曲小管產生，血液只是為睪丸造精提供營養和養分。因此，精液和血液在成分、來源和作用上都有所不同。
世界衛生組織指出，適度的禁慾期（介於2至7天之間）對提高精子數量和活力有積極作用。然而，如果禁慾時間超出這個範圍，精子在體內滯留過久，將增加氧化應激，這可能會對精子的DNA和細胞膜造成損害。
況且長期禁慾不僅不能提高精子質量，反而可能帶來一些危害。例如，可能導致前列腺經常性過度充血，誘發慢性前列腺炎；長期刻意壓抑慾望，可能導致性慾低下；以及容易誘發性器官失用性萎縮和性功能減退。
此外，精子並不會隨著儲藏時間的加長而變得更強壯，它們會和其他細胞一樣經歷新陳代謝，長期禁慾可能導致精子質量變差、生育能力下降。
因此，想要提高精子質量，應該採取健康的生活方式，包括遠離煙酒、釋放壓力、健康飲食和適當運動，而不是通過禁慾來實現。同時，適度的性生活對於男性的身心健康都是有益的，過度禁慾反而可能帶來不利影響。
二、3種食材，獲提升男性健康
醫生和營養專家普遍認為，通過合理的飲食可以對男性性能力產生積極影響。以下是一些被認為有利於男性性能力的食材，它們各自含有特定的營養成分，可能有助於提高性功能：
1、韭菜
被譽為「起陽草」，不僅口感鮮美，而且富含蛋白質、脂肪鐵、維生素C、胡蘿蔔素以及膳食纖維。中醫認為，韭菜具有固精、暖腰膝等作用，適用於陽痿、多尿等症狀的患者。
2、羊腎
又稱羊腰子，含有豐富的蛋白質、維生素A、C、E等營養物質。它性質溫和，被認為具有生精益血、壯陽補腎的功效，特別適合腎虛陽痿者食用。
3、枸杞
枸杞子被認為具有滋補肝腎、益精明目等功效，是提高性功能的健康良藥。它可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿等症狀。
生活中，可以通過將這些食材納入日常飲食的方法，提高男性魅力。但也要知道，單一依賴飲食來改善功能可能是不夠的，還需要結合適當的運動、良好的生活習慣和必要時的醫療諮詢。
三、男人老不老，下半身會給你答案
隨著歲月的流逝，男性的身體會經歷一系列自然的生理變化，這些變化尤其容易在下半身顯現出來。以下是一些常見的與衰老相關的生理變化：
第一個現象是關節疼痛， 隨著年齡的增長，男性可能會感到腰背、肩膀等關節部位的疼痛。這種疼痛往往是由於關節軟骨的磨損或增生引起的，這些變化可能導致關節活動受限，使得日常活動變得更加困難。
其次時腿部皮膚變粗糙，鬆弛和失去彈性這些變化均反映了膠原蛋白流失的現狀。
還有最為痛心的一點就是——性功能下降，可能有的男性會注意到性慾和性能力有所減退。這種變化可能是由於隨著年齡的增長，體內雄性激素的分泌減少，這影響了性器官的勃起功能和射精能力。
而且隨時間流逝，有的男性朋友可能會發現自己下半身的靈活性和協調性有所降低。這便與神經功能退化、肌肉彈性減少和關節僵硬有關。
為了應對這些衰老帶來的變化，男性可以採取一些積極措施，如定期進行適當的體育鍛鍊，包括力量訓練和靈活性練習，保持均衡的飲食，補充必要的營養素，以及保持積極的生活態度。通過這些方法，可以有效地延緩衰老的進程，提高生活質量。
參考資料：
[1]《這件事對男人精子殺傷力很大，你卻每天都在做！》.騰訊醫典.2024-03-25
[2]《如何判斷男友是否擁有高質量精子？》.第十一診室.2023-01-27
[3]《男科古今丨七條妙計助你「養精」蓄銳》.廣東省中醫院.2022-05-02
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