減脂的人，應該怎麼三餐，才能控制卡路里攝入，同時保持身體的代謝運轉水平，讓你健康的瘦下來呢？
我們要牢記幾個關鍵詞：每天的熱量攝入不能低於1000大卡，不要單一要飲食，而要均衡蛋白質、脂肪、碳水的攝入，才能避免營養不良的情況出現。
減脂的人三餐這麼吃，不餓肚子，也能吃成一個瘦子！
早餐：2片全麥麵包，一個煎蛋，一杯無糖豆漿或者純牛奶，餐後喝一杯黑咖啡。利尿改善水腫；
午餐：半個蘋果+一拳頭米飯+一掌心雞胸肉+2拳頭西藍花
晚餐：一碗無糖八寶粥+一碗耗油生菜或者清炒白菜+一碗豆腐木耳瘦肉湯
每天喝10杯溫開水，多個時間段補充，可以抑制飢餓感的出現。
PS：全麥麵包的飽腹時間更長，2片的熱量只有100卡，還能補充膳食纖維，促進腸道蠕動。