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作者 | 小番茄
來源 | 新東方家庭教育（ID：xdfjtjy）
大家好，我是窈窕媽媽。
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前幾天在育兒群里，看到有家長求助，女兒確診抑鬱症了要怎麼辦？群里的姐妹們紛紛支招，除了建議她帶孩子去看心理醫生之外，大家不約而同都提到了一個更重要的點：相比孩子，家長更需要改變。
孩子出現心理問題，都能從家長身上找到原因。
今天這篇文章，是女兒抑鬱症後一個家長的反思，希望對大家有所啟發。不要等問題發生、孩子受到傷害才去改變，而是通過他人的經歷反觀自己，從根源上避免事情的發生。
我的女兒小米，今年上初二了。
曾經，她就是我全部的驕傲。
每次家族聚會，女兒都是大家重點提及的對象。
親戚：聽說小米期中考試又考了年級前三，真厲害！
我：可惜啊，數學不仔細，不然還能更高一些。
親戚：聽說小米上周去參加了一個演講比賽，還得了二等獎。
我：嘿，瞎貓碰上死耗子。
每當這種時候，我嘴上雖然「謙虛」，但心中總充滿了竊喜。
可不知為何，自從上了初中，女兒的成績就開始下滑。
情緒也變得極為不穩定，動不動就在屋子裡掉眼淚、一發獃就是一個小時。
每次我跟她說話，她都愛答不理的，實在煩了就沖我大喊：「你有完沒完！」
看著之前極為優秀的女兒變成這樣，我實在坐不住了，便帶女兒去看了心理醫生。
結果醫生診斷為：中度抑鬱。
這個結果對我來說無疑是晴天霹靂。
後來，帶著諸多困惑，在請教了不少次心理醫生，研究了許多教育類書籍後，我才終於明白：
養廢女兒的原因不是別的，就是因為我們家裡充滿了「家庭內耗」。
垃圾情緒
毀掉了孩子的安全感
一直以來，因為老公的工作性質就是經常出差不在家，所以教育女兒的重任不可避免的落在了我身上。
我白天要上班，晚上還要接孩子、做飯、做家務，看著女兒寫作業......
說實話，真的特別心累。長期下來，我的脾氣也越來越差。
記得有一次，我因為遲到被老闆罵了一頓。
回家看到女兒不但沒寫作業，還在吃零食，氣不打一處來，大聲吼道：
「你有什麼資格吃零食？作業寫完了嗎？一點不讓人省心！」
女兒嚇得一哆嗦，愣在了原地。
想起暢銷書《熱鍋上的家庭》中，女主人卡羅琳總為一些小事，對家人大發脾氣。
有一次，她在家準備晚餐時，突然覺得被繁冗的家務壓得透不過氣，便大聲喊人來幫忙擺餐具。
丈夫和兒子忙著玩遊戲沒聽到，只有女兒過來擺好了一家人的碗筷。
可她不但沒夸女兒，反而生氣地質問道：「你就做了這點？你只會偷懶！」
女兒不甘示弱地反駁，她氣急之下便打了女兒一巴掌。
丈夫聽不下去，走過來幫女兒辯解，她又將丈夫視作出氣筒：「都怪你太慣著她！」
最後，女兒帶著怒氣離家出走，她和丈夫、兒子的關係也越來越僵硬。
富蘭克林曾說：
「處於盛怒之中的人，駕馭的是一匹瘋馬。
當父母情緒不穩定，駕馭了這匹瘋馬時，受到傷害的，首當其衝就是自己的孩子。」
你的每一次大吼大叫、每一場憤怒失控，都會像慢性毒藥一樣流入孩子的身體，日積月累之下造成不可逆轉的傷害。
就像我的女兒，因為我常常對她發脾氣，情緒傳遞之下，她也變得極度不安、情緒不穩定。
只有父母情緒平和穩定，孩子才能有安全感，樂觀積極地面對生活。
貶低打擊
摧毀了孩子的自信心
一個叫小如的女孩，在網上分享過她的經歷。
她考了第二，滿心歡喜地報喜，媽媽卻皺著眉頭說：「怎麼不考第一。」
好不容易考了第一，媽媽又會說：「你這數學，怎麼就不能再仔細一點？」
一次，小如鼓起勇氣參加歌唱比賽，最後遺憾落選，媽媽沒安慰反而嘲笑她：「就你這公鴨嗓，報名等於浪費錢。」
在媽媽長期地諷刺和挖苦之下，她對自己越來越沒自信，有時還會莫名其妙地情緒低落。
長大之後，因為自卑，她在工作中也錯過了不少機會。
小如說：「媽媽那些評價，早把我的自尊打碎了。」
看完之後，我非常的慚愧，這不就是我和女兒的真實寫照嗎？
從小到大，因為怕女兒驕傲，我經常會忍不住打擊她：
女兒數學好不容易得了全班第一，滿臉開心，我卻潑她冷水：「有什麼好高興的，英語才得了這點分，好意思嗎？」
女兒過生日，想買一條漂亮的裙子，我卻冷嘲熱諷：「你穿啥都一個樣，有那心思不如放在學習上！」
教育專家周宏說過：
「中國的多數父母，食指太發達，動不動就指著孩子挑缺點。」
父母總是貶低孩子，不僅僅會讓孩子越發敏感、自卑；
那些傷人的話還會變成利刃，砍掉了孩子的自尊和勇氣，成為孩子一生的陰影。
想要養出自信陽光的孩子，父母一定要管好自己的嘴，不要一味地對孩子進行打壓。
只有經常肯定和讚賞，才能在孩子心裡埋下愛、自信和希望的種子。
掌控欲
是孩子最沉重的枷鎖
一直以來，我都試圖掌控女兒的生活，要求女兒事事聽從於我。
每次我都以「媽都是為了你好，聽我的准沒錯」為由，對女兒處處干涉。
比如女兒不愛吃韭菜餡的餃子，我偏要讓她吃，說這樣營養均衡；
女兒有段時間喜歡彈奏尤克里里，我卻總是以耽誤學習為由不許她彈琴。
一開始，女兒還經常反抗，後來她變得越來越懂事，越來越乖巧。
直到如今她患上了抑鬱症，我才悔不當初。
我在後來的學習中發現，心理學家武志紅，提出過一個「漿糊邏輯」。
簡單來說，就是家庭中沒有邊界感，一方總想掌控另一方。
電視劇《女心理師》中，有一位來訪者叫蔣靜。
她從5歲開始就被媽媽逼著學鋼琴，無論寒冬酷暑，每天都要練習10個小時以上。
有時候沒彈好，媽媽就在邊上一遍遍叫著重來，不彈好就不讓吃飯。
從小到大，她穿什麼衣服、梳什麼髮型、交什麼朋友，媽媽都要過問。
媽媽還特意配了一把她房間的鑰匙，方便隨時進出。
甚至強行找出她可能藏有少女心事的日記本，在客人面前讀出來。
哪怕等到她成年之後，這種控制也從未停止。
媽媽的強勢，壓得蔣靜喘不過氣來，她不僅患上了暴食症，還有嚴重的心理問題。
英國倫敦大學的一項研究發現：
兒童長期受父母控制，會造成終生的傷害，長大後獨立性差、依賴性強，無論在哪個階段，幸福指數都更低。
原來，女兒乖巧懂事的表象下面，早就如同蔣靜一般，毫無價值感和幸福感，甚至想要逃離我。
原來，我的控制欲就像一種催化劑，讓愛變質，給女兒繫上了最沉重的枷鎖。
焦慮氛圍
讓孩子「心理殘疾」
在女兒確診抑鬱後，心理諮詢師曾問我：
「是不是給孩子的學習壓力太大了？」
我認真地回想一下，發現確實如此。
我和老公都是出身農村，我深刻地明白，能過上今天的美好生活，都是努力讀書、認真學習得來的。
所以，從小我們就對她的成績要求特別嚴格，每個周末都在不停地上補習班。
每天吃完晚飯，我就立馬催女兒去寫作業，生怕她浪費一分一秒。
每次她成績下降，我都要專門找她談話，苦口婆心地說一大堆大道理。
一開始，女兒在我的督促下學習確實很好。
可是我卻忘了，在當今愈發內卷的教育環境下，當成績成了衡量孩子唯一的指標時，她很難感受到自己的價值。
緊繃的父母，焦慮的氛圍，很容易造就「心理殘疾」的孩子。
心理諮詢師與我分享了《解放日報》中一個因為抑鬱症休學的男孩。
他每次發病，就跑去超市的兒童玩具櫃檯，因為這是他童年時期中唯一的快樂記憶。
自從父親接管教育大權後，嘴邊就只有一句話：「考不上清華北大，就是社會渣滓。」
男孩每天的任務就是學習、學習、再學習。
直到中考前一個月，男孩徹底崩潰了，哭著向母親求救：
「如果爸爸再看著我做數學題，我一個字也寫不下去了……」
在父母焦慮情緒的影響下，孩子壓力越來越大，內心充滿痛苦又無處遁逃；
他們只能不斷向內自我攻擊，最後壓抑成傷。
想要養出陽光、健康的孩子，父母一定要放下焦慮，學會給孩子鬆綁。
一個孩子只有在寬鬆愉悅的氛圍中，才能感受到家庭的溫暖和愛，不斷進步，成為一個心理健康、人格健全的人。
中國政法大學教授馬皚說：
一個家庭要想往上走，最大的阻礙不是貧窮，而是家庭中的內耗。
這些年，由於我們製造出的種種「家庭內耗」，幾乎把最愛的女兒養廢了。
但幸運的是，在我們的反思和改進下，女兒的情況已經在慢慢好轉。
而我也終於明白了：
父母不打壓不貶低，孩子才能找回自信；
父母不控制不束縛，孩子才能找回主見；
父母不焦慮不內卷，孩子才能輕鬆上陣，真正綻放光芒。
一個家有什麼樣的氛圍，孩子就會有什麼樣的命運。
點亮「在看」，一起謹記，反思，共勉！
最後：
應大家要求，育兒群已建好。
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作者：小番茄。新東方家庭教育（ID：xdfjtjy），傳遞專業家庭教育理念，提供海內外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續的學習成為家庭的習慣。
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