大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生
熬夜已經成為了現代人的一種普遍的生活方式，不論是上課的學生還是上班族熬夜已成為了大多數人的生活常態。很多人不是不清楚熬夜給身體帶來的哪些危害，只是因為生活所迫那麼今天要給大家帶來的是熬夜之後該如何補救，當然這可不是提倡你們熬夜。
1、熬夜前：如果可以的話熬夜前預先睡一覺最好，這樣，在熬夜時精力會相對充沛。
2、別給腸胃增添負擔：晚餐一定要少吃，並且要清淡飲食。熬夜本身是件損傷消化系統的事情，吃太油膩或太飽，無疑會給本來就過度工作的胃腸道增加負擔，可能出現夜半胃部不適的現象。
3、熬夜時請您注意保暖：晚上的溫度很低尤其是下半夜，如果您必須要熬夜加班，一定要做好保暖措施，避免由於外界溫度感冒著涼，避免給您的身體找麻煩。
4、準備一些食物：比如蘋果、杏仁、全麥麵包、燕麥、牛奶在熬夜過程中，如果餓了可以就吃一些。
5、熬夜後補覺：補覺不能完全補償熬夜對身體造成的傷害，但至少可以馬上恢復一些精力，讓自己不犯困，才不至於影響之後的一些工作。
6、女性熬夜記得卸妝：熬夜不卸妝，對皮膚的傷害是非常大的，所以在熬夜時我們應先卸妝洗臉。
7、熬夜之後一味補湯：豬腰燉杜仲
食材：杜仲25g、豬腰1個
做法：加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次。
功效：滋補肝腎，強壯筋骨，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者食用。
8、建議經常熬夜的人多吃以下食物
全穀類食物：核桃、杏仁、乾果，地瓜和燕麥片等這類食物都屬於碳水化合物，吃了之後也不用擔心會發胖。
蔬菜多吃：胡蘿蔔，甜菜，菠菜等綠葉蔬菜中都富含有鎂元素。
水果多吃：蘋果、香蕉、檸檬，橙子等水果中含有人體所需的維生素
殷醫生提醒：想完全補回來是很難的所有還是建議大家儘量少熬夜。
今天的分享就到這裡，感謝您大家的閱讀。
我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！