文\燕語呢喃
在某音上看到一個視頻，來自廣東的廖女士曬出連續286天10點早睡變化：淚溝法令紋明顯變淺，連乳腺結節都變小了。
不管是皮膚狀態還是精神狀態，都是肉眼可見地有了質的飛躍。
不少網友驚呼羨慕，也有網友嘆息道：「道理都知道，就是忍不住啊！」
很多時候，我們只是因為白天太忙，想用熬夜來安撫治癒自己。
有人被生活所逼，有人為愛所累，還有人被孤獨啃噬……
於是，有事時熬夜已成必然，無事時熬夜已成習慣。
殊不知，你熬的不是所謂的自由和快樂，而是你的「命」。
每一次熬夜，你就離醫院的病床更近了一步，親手把生命的長度剪短了一截。
就像網上那句扎心的調侃：
「為什麼經常熬夜的人不會得老年痴呆？因為，他們活不到老年。」
曾看過一個TED演講，很受震撼：
「白天大腦高速運轉，大腦細胞會產生大量廢物和垃圾，並且進入腦脊液。
只有在睡眠中，大腦中腦脊液才會流動，帶走垃圾廢物，讓我們的大腦保持清晰、思維保持敏銳。」
這也是為什麼大家在晚睡起床後，並沒有感到精力充沛，反而身心疲倦、頭腦昏沉、渾渾噩噩的原因。
博主@三坨土持續熬夜長達10年，半夜3點前沒有睡過覺。
直到有一天，她照常熬夜到3點後，心臟感到強烈不適，她痛得臉色煞白、汗如雨下。
那一刻，她徹底慌了。
於是，她痛下決心戒掉熬夜，堅持早睡，並在微博上打卡，承諾只要一天沒做到，就給粉絲髮100元紅包。
31天的時間，她的生活變得規律，整個人的氣色好了許多，再去醫院複查，心臟也慢慢恢復了正常。
茨威格說過：
「一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。」
可是，身體對每個人都是公平的，你對身體欠下的每一筆債，遲早要加倍奉還。
中國睡眠醫學協會發現：近年來，90%的年輕人猝死、心肌梗死等都與熬夜有關，長期熬夜就是在慢性自殺。
近年來，網上流行一個詞叫「朋克養生」。
有多少人，用最貴的眼霜，敷最貴的面膜，喝最好的枸杞，熬最長的夜？
殊不知，就像專家所說：
「健康不是做數學題，一正一負可相互抵消。」
與其用偽養生來自欺欺人，不如好好睡覺，這勝過一切養生補品。
正如傳統中醫學裡的那一句：
「藥補不如食補，食補不如睡補。」
《高老頭》里有句話：
「有時福氣就是在睡覺的時候來的。」
對於陷入生活泥淖的人而言，熬夜解決不了任何問題，反而會讓自己越陷越深。
當我們撐不下去的時候，不妨好好睡覺，這是度過人生低谷的一劑最佳良方。
蘇軾一生坎坷，曾多次被貶，仕途失意，境況窘迫。
可對蘇軾而言，這又有什麼關係呢？
他在監獄裡，看透人情世故，照樣呼呼大睡。
既然事與願違，不如釋然；既然無法避免，不如看淡。
而正是這種倒頭就睡的心態，反而救了他一命。
當皇帝派太監到獄裡視察時，發現他鼾聲如雷，便知他光明磊落、內心坦蕩。
當他被貶惠州時，山窮水盡，一般人都難以入睡，可他照睡不誤，還寫下了「報道先生春睡美，道人輕打五更鐘」這樣的的詩句。
說自已在條件惡劣的嶺南地區，意外地可以睡上踏實的好覺，實在可貴，所以，連道士敲鐘也要輕輕的。
甚至，在他被迫害貶到更遙遠的海南儋州時，他也照樣自蓋茅屋，墾荒種植，一夜好眠。
伏爾泰說：
「上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。」
心情不好，睡一覺就忘了；身心疲憊，睡一覺就好了。
生活不止有眼前的苟且，還有好好睡覺不可辜負。
當你為自己充好了電，才有能力抵禦世間的風霜；
當你在夜晚養足了精神，生活自會為你照進一束光。
作家李筱懿曾坦言，早年創作的她，曾奉行凡事死磕到底的原則。
於是，寫作的時候，她常常從早坐到晚，哪怕毫無思路，也要死磕到深夜。
然而，她所謂的「拚命」，卻讓她事倍功半。
因為長期熬夜，她的作品一沒進展、二沒效率，她的情緒也極度敏感暴躁，甚至失控大哭。
更讓她崩潰的是，身體也因此亮起了紅燈，抑鬱失眠，頸椎勞損……
直到她及時對這種工作方式喊剎車，不再熬夜，重新調整自己的節奏。
後來的她，雷打不動每晚10：30上床休息，近8年時間從未間斷。
因為早睡，不僅健康慢慢恢復，她的狀態也越來越好。
靈感源源不斷地噴涌而出，在那段早睡的日子，她精神煥發，創作出了多本暢銷書。
她篤定欣喜地表示，相較於從前，她更喜歡從容有規律的生活。
正如美學大師朱光潛所說：
「聰明人都懂得休息，休息不僅是為工作蓄力，而且有時工作必須在休息中醞釀成熟。」
沒事早點睡，張弛有度，才是滋養我們生活的上等風水。
《睡眠革命》中說：
「一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。」
控制好睡眠，方能控制好人生。
生命寶貴，該睡的時候，別硬熬。因為——
再美好的生活，也會在熬夜成癮的怪圈中，一點點消耗殆盡；
再圓滿的人生，也會在顛倒睡眠的蠶食下，一天天瀕臨破碎。
如果你不熬夜，不失眠，恭喜你，你已經跑贏了大多數年輕人。
如果你還在熬夜中掙扎，應該如何提高睡商，富養自己呢？
分享幾點建議助我們快速入睡，擁有高質量睡眠。
第一，睡前儘量遠離電子產品，可以看看書、靜坐冥想、做做瑜伽等，全面放鬆身心；
第二，儘量在入睡前少吃東西，避免攝入刺激性食物，減輕腸胃負擔；
第三，入睡前一個小時，不宜劇烈運動，可以洗個熱水澡或者泡腳，促進血液循環；
第四，布置舒適溫馨的睡眠環境，把臥室燈光調暗，調節好室溫；
第五，如果失眠的話，也不要「強逼」自己，放鬆心態，順其自然。
叔本華說：
「睡眠是我們為那筆在死亡時才收回的資本付出的利息。利息率愈高，支付愈按時，償清的日期就推得愈遲。」
當熬夜變成敬業，當拚命變成應該，當活著都變成一件難事，你又拿什麼去贏？
人生就像一場馬拉松，拼到最後，拼的還是身體。
心事再重，重不過身體；金錢再貴，也貴不過健康。
對生命最大的尊重，就是拋開一切雜念，安心好好睡覺。
謀生再累，好好睡一覺，身安心亦安；
內心再苦，好好睡一覺，萬事皆釋然；
生活再忙，好好睡一覺，高效心情歡。
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