中醫認為，濕氣是一種邪氣，對人體的健康是有害的，所以要想身體不生病，祛除濕氣是一件非常重要的事情。那麼，對於濕氣沾身，如何才能夠有效祛除呢？有很多人認為，只有通過藥物，才能夠更好地祛除濕氣，真的是這樣嗎？並非如此。
大家要知道，凡是藥物也具有三分毒性，所以為了能夠更好的養生，吃藥肯定不是最好的辦法，有沒有食物可以幫助祛濕養生呢？其實是可以的，這些食物經常被端上飯桌，就能夠給大家的健康帶來很多好處，特別是在祛除濕氣方面，具有非常好的功效，所以大家不妨多去嘗試一下。
1.冬瓜
很多覺得冬瓜的味道不錯，適合冬天與肉一起吃，可以解除肉的油膩感。其實，冬瓜不僅好吃，而且還能夠幫助身體祛除濕氣，為什麼會這樣呢？其實，冬瓜具有利尿的功效，經常吃冬瓜，可以促進身體的代謝廢物排出，因為尿量增多了，自然就能夠幫助身體祛除更多的有害毒素。
但是，在這個過程中，大家也不要忽略重要的一點，就是冬瓜還具有祛濕的功效，因為尿量增多了，意味著身體內的水分可以被更多的排放出去，所以對於祛濕，也是非常有效的。因此，對於身體濕氣比較重的人群，不妨用冬瓜祛濕，結果會很讓人滿意。
2.山藥
山藥不是藥，而是一種非常適合養生的食物。很多人認為山藥的營養價值高，這是不爭的事實，但是從養生的本質出發，其實山藥給人們帶來的功效，主要包括了以下幾個方面：一是可以幫助身體祛除濕氣。為什麼這麼說呢？
因為山岩具有祛濕、補氣的功效，對於氣血不暢、濕氣過重的人，利用山藥的這一功效，往往可以獲得不錯的結果；二是山藥可以給身體補充豐富的維生素、微量元素，以及胺基酸等，這些也是身體所需的必需元素。所以，經常吃點山藥，既祛濕，又補充營養，可謂是一舉多得。
3.苦瓜
到了炎熱的夏季，苦瓜也是很多人喜歡吃的一種蔬菜，苦瓜雖然味道很苦，但是良藥苦口。雖然苦瓜不是藥，但是它卻有著養生的功效，這在於苦瓜本身的養生價值，它可以祛濕，可以解暑。
所以在夏季，本來就很容易中暑，濕氣沾身的人們，可以嘗試用清炒苦瓜等方式，幫助身體排毒、祛濕，讓自己的身體變得無「濕」一身輕。另外，苦瓜還能夠解暑，所以尤其是老年人，多吃苦瓜，幫助自己安全地度過夏天，也是非常不錯的選擇。
因此，濕氣並不可怕，關鍵是大家要找對方法，用食物養生，祛濕不再是一件很困難的事情。
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