38歲的孫儷又火了，這次是因為她主演的《安家》。
沒想到闊別螢屏3年的她，剛回來就以兩天上一次熱搜的超高話題度，妥妥站穩「國產劇女王」。
但最重要的是，今年已經38歲、是2個孩子媽媽的孫儷看起來還跟十年前的「嬛嬛」沒什麼兩樣，甚至狀態變得更好了！
尤其是她苗條的身材，在劇中狠狠刷了一波存在感！比我們90後的「老少女」還瘦！
而孫儷在《安家》中的角色也是個運動達人，在10公里的健康跑中輕輕鬆鬆地拿到了第一名。孫儷本人精神健康的氣質讓表演起這樣的戲份看起來一點都不會違和。
這也不是孫儷的第一波運動照了，也不是她第一次在片場忙裡偷閒練瑜伽。早在拍攝《那年花開月正圓》的時候，孫儷一套穿著劇中「囚服」的片場瑜伽照就大火了一把。
而這一切，都和孫儷長期堅持鍛鍊脫不開干係。孫儷愛好瑜伽是娛樂圈人盡皆知的了，作為一個練了十幾年瑜伽的「老練家」，就算是工作再忙，也會抽空在拍攝片場間隙鍛鍊、拉伸，完全將瑜伽、鍛鍊融入了工作、生活中：看台本的時候抬抬腿、片場間隙扭扭腰、和導演比拼平板支撐也不在話下。
狂吃12個雞腿卻不胖，逆生長全靠健身
其實，孫儷接拍《安家》時，周圍人並不看好，說她都38歲了，拍戲日夜顛倒容易胖，還要演很多男人都扛不住的「吃戲」。
最誇張的一次，導演竟然讓她一連吃12隻雞腿！身邊不少朋友都感到可惜：「完了，娘娘毀了。」
狂吃12個雞腿
劇中有孫儷吃雞腿的片段，旁邊的羅晉看得一愣一愣，哈哈哈。
不僅是劇情很精彩，孫儷吃起東西來也是這個劇的一大亮點了，可以一口吃半個包子一口氣喝兩杯豆漿，狼吞虎咽的，雖然吃相不好看但是看著真的非常過癮啊。
不過奇怪的是，就算是經歷了無數吃戲的「狂轟濫炸」，孫儷的身材也從未經歷任何「變形」，依舊苗條迷人。
許多網友都感嘆：這麼吃都不胖，哪像是生過2個孩子的人啊？
你會發現，孫儷每天都在堅持運動，按照她的話來說：「有劇的時候晚上練，沒劇的時候白天練。」
甚至在拍戲期間，不管多忙都會抽時間練習，有空都會找專業的教練指導。
正是在長期運動堅持下，即使生了兩個孩子，孫儷全身幾乎沒有多餘脂肪，肌肉緊緻得凹凸有致，身形纖細迷人，看著也年輕有活力，根本看不出來已經38歲了。
不過說起孫儷的最愛，可能不是鄧超，而是普拉提。
孫儷說「普拉提像是肌肉，骨骼的自愈療法，很爽」，這正是她越活越年輕的秘訣~
但前陣子，卻因為po健身照，被網友指責不檢點。
事情是這樣的,孫儷娘娘將自己的健身照片，放到了網上。卻因為照片中有跟男私教有一些，身體上的接觸，被網友痛批「不檢點」，事情愈演愈烈，最後還上了熱搜
阿七為娘娘打抱不平的同時，也在思考著這個社會，我們每天鼓勵大家去健身，做更好的自己。結果反倒是那些愛運動積極向上的女生遭到了流言的攻擊，就因為請了私教，想要更專業的訓練？？？
不過娘娘從來不畏流言，一直堅持所愛。她不光自己練普拉提，也帶著女兒嘗試。
孫儷說，女兒已經到了練普拉提的年紀了，還帶著妹妹去練習各種高難度動作，小花妹妹才五歲就接觸健身了。
孫儷帶女兒練習普拉提
小花妹妹5歲就被媽媽帶著練習普拉提啦！
孫儷帶女兒練習普拉提
娛樂圈的不老女神，都離不開自律
不止孫儷，娛樂圈即使年近半百，依舊有好身材的女明星都靠自律。比如50歲的王菲，身材依舊窈窕。
而王菲也經常被拍到去健身房。
之前胡軍在綜藝里，給觀眾爆料了一個了不得的秘密，王菲保持身材的秘訣是把自己吊在房間？她經常用兩三根繩子把自己「吊在房間裡」。
所以真的不是我們身材不夠好，是女明星太拼了吧？隨隨便便就吊起來，普通人可怎麼辦？
後來著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，就是「普拉提」。
王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。
而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎上難度更高的「懸吊式空中普拉提」。
基於七七的身材一直有待加強，所以執著去找相關的資料：
原來普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。
就連最近很火的選秀節目中的舞蹈導師Lisa被問如何保持身材的時候，也是說通過普拉提鍛鍊的。
其實早在15年前，蕭亞軒就出過一本講如何靠練習普拉提變瘦變美的健身書。這本書的名字叫做《第五大道的Pilates》，這既是她寫的第一本書，也是當時國內第一本介紹普拉提運動的健身書。
蕭亞軒跟普拉提在2005年結緣，她首度接觸普拉提的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動，留下了深刻的印象。
剛開始練習時，Elva每天在睡前做半個小時的普拉提，14天內瘦了6斤，從此，蕭亞軒就愛上了普拉提這項運動。
如今41歲了，還是身姿曼妙，細腿蠻腰一個不缺，看起來也完全就是個20歲的cool girl，連男友都是小10幾歲的小鮮肉。
張天愛也在節目中親自演練過普拉提玩法。
後來才發現很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提這種瑜伽運動！
謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。
孫儷近況恢復身材
產前VS近況
明星們為什麼都愛練普拉提？它有什麼用？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦！
而且，維密特訓營里的核心項目就是普拉提器械運動。
小密們最喜歡的事情也是在健身房曬「普拉提時刻。」難怪個個身材都那麼好！
科比賽前恢復身材指標
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫「脂肪燃燒棒」。（文末可購買）
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它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。
並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
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為了讓大家能夠學習到，小O特意扒了一下做測試所練習的動作。
第一組：弓箭步扭轉腰機
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針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車
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針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲
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針對：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂
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針對：手臂
塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第五組：後蹬拉伸
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針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
通過6周的數據測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。
形體上的變化也非常明顯。
這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）
它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
而且，你在網上隨便一搜都是它的教程
當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價198元的普拉提棒，今天僅需49元！還包郵！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。
疫情期間大家應該胖了不少吧，是時候好好管理一下自己的身材了！
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