當我們的物質生活變得越來越好後，我們的追求也開始隨著生活改變，擁有健康的身體成為了我們這個時代多數人的追求。
不知道大家發現一個現象沒有，隨著我們物質生活的提高，我們的患病人數卻在逐漸增加。這很大一定程度上是因為我們的生活方式不正確，例如飲食不規律、不健康，作息不規律，經常熬夜，情緒多變、容易焦慮等。這些不健康的生活方式會導致很多疾病出現，其中就包括經常性便秘。
引起便秘的原因有很多，可能是久坐不運動，身體缺乏蛋白質導致腸道乏力、蠕動過慢，還有可能是身體缺乏纖維素或者水，當身體缺乏纖維素時，不僅會使糞便越來越乾燥，還會導致腸道蠕動過慢，所以就會引起便秘。
像這種經常性的便秘，我們要想在日常生活中改善便秘的話，除了要調整生活習慣以外，還可以多吃幾種富含纖維素的蔬菜，纖維素能促進腸道蠕動，促進胰腺分泌消化酶，幫助胃腸道消化，選擇含有粗纖維多的蔬菜，有效的改善便秘狀況。
1. 韭菜
韭菜中含有粗纖維較多，而且韭菜的莖葉是比較堅韌的，不容易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，對痔瘡便秘的人是一種非常好的食物。
2. 菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。
3. 白菜
大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。但是白菜偏於寒涼，不宜多吃。
4. 油菜
油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。
5. 黃瓜
黃瓜中含有細纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，同時有利於「清掃」體內垃圾，常吃有助於預防腎結石。
日常生活飲食中，多吃蔬菜有利於腸道健康。也能補充身體的微量元素、維生素等，有助於營養吸收，很多新鮮水果中也含有植物纖維，例如蘋果、香蕉，也能促進排便，酸奶和蜂蜜以及適當的腹部按摩，加強運動，也有利於通便。
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