2020年11月07日
庚子年農曆九月廿二
迎來二十四節氣中的第十九個節氣
——立冬
寒風入城悄無聲，秋韻尚存已立冬。
不知不覺，又走過了一季歲月。
我們一覺醒來，秋風始老，細雨未霜，今宵卻較昨宵寒。
帶著一抹殘暖，冬天的第一個節氣到了。
立冬由來
《月令七十二候集解》有載， 「立，建始也；冬，終也，萬物收藏也！」
立冬，代表著冬季開始，萬物收藏，規避寒冷。
古人會在這個季節用占卜的方法看冬天的冷暖，如「立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬陰，一冬溫（暖冬）」。
立冬後，萬物飽經風霜而愈益溫厚，新的季節即將到來，人生也開啟了新的篇章。
立冬三候
伴隨一絲浪漫的涼意，
於是，立冬便有了三候。
一候水始冰
（農曆九月廿一至九月廿六）
立冬時分，天地愈漸寒冷，地面霜露始結為冰。
二候地始凍
（農曆九月廿七至十月初二）
寒氣愈冽，冷風侵襲，早晚溫差巨大，地面開始上凍。
三候雉入大水為蜃
（十月初三至十月初七）
立冬後，野雞一類的大鳥便不多見，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。
所以古人認為，雉到立冬後便變成了大蛤。
立冬習俗
春生萬物，始落飄零，立冬以後，萬物收藏。
每個節氣都是自己特定的習俗，立冬也不例外。
— 迎 冬 —
古有諺語：「立冬補冬，補嘴空」。
過去是個農耕社會，勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。
古時天子也有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
— 賀冬 —
賀冬亦稱「拜冬」，在漢代即有此俗。
東漢崔定《四民月令》：「冬至之日進酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。」
到了這一天，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。
— 補冬 —
立冬後，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。
人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。
在南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，補充體能，台灣街頭的「羊肉爐」和冬令進補餐廳也會高朋滿座；
在北方，大家則更愛吃餃子，一家人圍坐一起，吃著熱氣騰騰的餃子，盡掃一年疲憊，瞬間元氣滿滿。
立冬養生
立冬後，人體的陽氣隨著自然界的轉化而潛藏於體內，代謝也相對緩慢。因此，立冬養生著眼於「藏養」。
為了預防疾病的發作或加重，要從飲食起居、身體精神全面入手，才更能達到效果。
1. 防鼻寒——晨起冷水搓鼻
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。
2. 防頸寒——穿立領裝擋風寒
穿立領裝不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
3. 防肺寒——喝熱粥散寒
風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的，可喝熱稀粥後上床蓋被，出小汗而愈。
4. 防腰寒——雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助於疏通帶脈及膀胱經和固精益腎。具體的做法是：
兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨。每次做 50 - 100 遍，每天早晚各做一次。
5. 防腳寒——時常泡腳加速循環
泡腳對於氣血不通手腳冰涼者有很好的緩解作用，立冬以後多泡腳，遠離疾病常歡笑。
不過足浴也不能瞎泡，也有一些要注意的事項：
溫度，水溫最好 40℃ 左右；
深度，水淹沒踝關節處；
時間，每次浸泡 20 - 30 分鐘，不時添加熱水保持水溫；
按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心 2 - 3 分鐘。
立冬後，要少食生冷，宜食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。
1. 紅薯
《本草綱目》：補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰，功同薯蕷。
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素 A 和維生素 C，具有補虛乏，健脾胃、強腎陰及暖胃、益肺等功效。
2. 大白菜
性味甘平，具有疏風解表、潤肺止咳、清熱去煩、調理胃腸、通利小便、解毒消腫等多種功效。
大白菜的營養價值很高，纖維素和維生素 C、維生素 E 的含量都很高，在空氣特別乾燥的秋冬季，多吃白菜可以起到護膚和養顏效果。
3. 羊肉
《別錄》中記載：「主緩中，虛勞寒冷，補中益氣，安心止驚。」
冬季進補的目的，就是要養護人體的陽氣。羊肉就符合這樣的進補原則，寒冬吃過羊肉，冰冷的身體就會立刻溫暖起來。
晨練別起太早，唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威」。
立冬後，在生活起居方面，建議早睡晚起、日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的。
冬季晨練時間可以適當推遲到見太陽才運動。以身體微熱最為適宜，不可像春夏鍛鍊一樣大汗淋漓。
立冬心語
年華此行，一路向寒，冬天來了，春天還會遠嗎？
人生在世，總是一半風雨一半晴，四季輪迴才是人生常態。
冬是冷的，但一粥一飯是暖的；筆是涼的，但一字一句是真的。
與父母，願你：
趁天色寒而未冷，趁他們未老。
找點空閒，找點時間，
常回家看看。
你的明日還未來，
他們的來日卻不方長。
與愛人，願你：
常懷喜悅，多點包容。
世間最美的深情，就是陪伴。
世間最美的陪伴就是：
無論何時何地，
只要你需要，都有人在旁，
說一聲：我在。
與朋友，願你：
認清損友，珍惜知己。
患難有人與共，歡喜有人分享。
生死之際，有人陪你笑對。
一言既諾，有人水火不辭。
人生路長，願你總有人陪伴。
與自己，願你：
感恩常在，保持微笑。
沒有過不去的坎，也沒有好不了的傷。
不亂於心，不困於情。
不迴避過去，不畏懼未來。
永遠活在當下，永遠熱血沸騰。
一歲年華，已近尾聲。
悲歡離愁，如煙如塵。
昨天已過，不必煩。
今天正過，何苦煩。
明天未過，犯不上。
往後餘生，願你三冬暖，願你春不寒，
願你黃昏有人同立，願你粥涼有人常溫。
惟願你好，萬望珍重！