中醫認為，人的舌頭聯繫著人體的多個臟腑。中醫的「舌診」，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達到診斷相應內臟的病變情況。因此，經常運動舌頭可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。具體運動方法就是具有益壽保健功能的舌頭操。
益壽保健，做做中醫「舌頭操」
1.每天早晨洗臉後對著鏡子，將舌頭伸出與縮進，各做10次；然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大張開，伸出舌頭，停留2~3秒鐘。反覆操練5次。
2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。先由鼻孔吸氣，意入丹田，眼睛微閉；然後將嘴巴大大張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方。反覆操練3~5次。
3.嘴巴張開，將舌頭伸出與縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左下巴至咽喉處上下搓擦30次；然後在舌頭伸出與縮進的同時，用左手食指、中指與無名指的指尖，在右下巴至咽喉處上下搓擦30次。
「舌頭操」是一套很好的自我保健操，有助於老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年痴呆等疾病。若能堅持每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，延緩味蕾的衰老，而且還能起到鍛鍊面部肌肉、增強面神經功能的功效，使人容光煥發，青春永駐。
文/林炎
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