如果你的胃常常感到不舒服，就要引起重視了，與其等胃生病了再治療，不如在日常生活中做好這幾件事，好好養胃。
01
及時調節情緒
胃是最能「感受」情緒的器官之一，如果長期處於焦慮、緊張的狀態下，容易引起神經調節紊亂，削弱胃黏膜保護屏障功能，從而導致慢性胃病。
因此，當你感覺情緒不佳的時候，要及時調整好自己的狀態，比如和好朋友傾訴，做一些瑜伽、冥想、有氧運動等活動，排解負面情緒。
02
按時、規律吃飯
一日三餐最好按時、規律地吃，因為兩餐間隔太長，會導致胃排空過久、胃酸分泌量過多，可能會造成胃黏膜受侵蝕而出現慢性胃炎；如果間隔太短，消化器官得不到適當的休息，則可能影響消化功能，所以兩餐間隔在4~6小時比較合適。
03
吃飯細嚼慢咽，只吃七分飽
細嚼慢咽能使唾液腺分泌足夠的唾液澱粉酶，促進胃部消化，所以每一口飯都細細咀嚼更好一些。
而吃太飽可能會導致上腹有壓迫感，容易脹氣，因此建議吃飯只吃七分飽，對食物的熱情開始下降的時候，就可以放下筷子了。
04
飯後不要立刻坐和躺
吃完飯立刻坐下或躺下，容易造成胃食管反流。所以，飯後最好散散步稍微活動一下，也可以一邊站著一邊順時針按摩腹部10~20圈。
05
各類食物都吃點
在身體健康的狀態下，想要保持胃部健康，需要營養充足，雜糧、蔬菜、水果、肉類、奶類、堅果和豆類等各類食物都得適量吃些。中國居民膳食指南推薦每天食物種類不少於12種，每周不少於25種。而且，儘量吃新鮮、未加工的食物，對胃更加有益。
