從今天起，我國將施行最新版《7 歲以下兒童生長標準》，其中明確規定了不同年齡兒童生長發育的各項指標。
想知道孩子的身高發育處於哪種水平，不妨參考這套指標來評估一下！
孩子身高達標嗎？
手把手教你查清楚
具體怎麼查，可以分成 3 步：
第一步：根據孩子的性別，選擇對應的身高標準圖；
第二步：在表格第一列找到孩子的年齡（實足滿整月或整歲），向右比照，找到接近的平均身高值；
第三步：沿著身高列向上看，表格第一行對應的就是孩子身高所處的百分位數值區間了。
* 年齡：是指從出生到未滿 7 周歲（＜84 月齡）之間，取整歲或者整月
* 身長：適用於 2 歲以下兒童，即平臥位頭頂到足跟的長度
* 身高：適用於 2～7 歲以下兒童，即站立位頭頂到足底的垂直高度
問:我女兒目前4歲，身高105cm，她的身高是什麼水平呢？
答:在女童表中查找，找到4歲那一行，她的身高處於103.7cm ~106.3cm 之間，對照表頭一行，百分位數值處於P50 ~ P75 之間。
百分位數值具體代表什麼意思？根據新標準中的評價指標，可以這麼理解：
百分位值
評價指標
指標解讀
≥ P97
上
孩子比絕大多數同齡人都高
P75～P97
中上
孩子比大部分同齡人高
P25～P75
中
同齡的孩子身高大多處在這個水平
P3～P25
中下
比大部分同齡人稍矮
< P3
下
身材比同齡人偏矮
女孩的身高百分位數值（P50 ~ P75 ）對應的評價指標為「中」，說明她的身高屬於中等水平。
家長還可以參照上述方法，點擊下面體重、身高等各項具體指標，根據孩子的實際情況查看對照的百分位數值，最後將數值代入 「評價方法表」 進行孩子生長水平判斷。
兒童生長水平的百分位數評價方法
如果孩子大於7 歲，則可參考國家衛健委2018年發布的 《7 歲～18 歲兒童青少年身高發育等級評價》。其中，將孩子的身高發育分成了5個等級：
下等： 身高＜-2SD
中下等：身高≥-2SD且＜-1SD
中等：身高≥-1SD且≤+1SD
中上等：身高＞+1SD且≤+2SD
上等：身高＞+2SD
註：SD為標準差
單位：厘米
影響兒童生長發育的因素
一
遺傳因素
父母雙方的遺傳因素決定了兒童生長發育的「軌跡」。 身高生長是複雜生物學過程，其中60%~70%由遺傳因素調控，父母身高作為家庭遺傳特徵評估指標，對兒童身高的影響自出生時即已體現。
二
環境因素
營養
營養素的供給充足且比例恰當，加上適宜的生活環境，使得兒童生長發育潛力得到充分的發揮。
專家對53155名3~7歲兒童進行分析發現： 挑食兒童生長發育水平、身高等均低於不挑食患兒。
疾病
疾病對生長發育的阻擾十分明顯。
長期慢性疾病影響患兒體重和身高的增長；內分泌疾病常引起骨骼生長和神經系統發育遲緩；先天性疾病如先天性心臟病可造成生長遲緩。
家庭和社會環境
良好的居住環境，如 陽光充足、空氣清新、水源清潔、居住條件舒適，良好的生活習慣、科學的護理、體育鍛鍊、完善的醫療保健服務，安定的社會環境等等，均是促進兒童生長發育的重要因素。
想讓孩子長更高
這 4 件事情要做到
1
睡好覺
生長激素只在進入深層睡眠後才會慢慢釋放。因此，睡覺時間充足、睡眠質量高，才能讓激素充分釋放，讓身高「蹭蹭蹭」往上走。
晚上9點到第二天凌晨1點，特別是晚上11點前後，生長激素的分泌量達到最高。
早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。因此，要保證孩子在這兩個時間段的深睡眠。
此外，不同年齡的孩子，每天需要的睡眠時間不同。
2
吃好飯
家長們普遍關注孩子補鈣、補維 D、喝牛奶，這都沒問題。
但要提醒大家，更要重視「營養均衡，食物多樣」。可以參照《中國學齡前兒童膳食指南（2022）》《中國學齡兒童膳食指南（2022）》中針對兒童食物的食材種類推薦，來給孩子搭配。
3
多運動
跑步、跳繩、摸高等跳躍性運動，籃球、足球、羽毛球以及游泳等伸展性運動都可以。
但是，少做舉重、啞鈴、舉沙袋等負重運動。
這些負重運動具有壓迫性，對骨骼還未定型的兒童和青少年來說，要少做或不做，以免損傷骨骼，影響身體長高。
4
心態好
孩子精神壓力大、長期抑鬱也會影響長個。
當然，尊重孩子的生長規律，不「揠苗助長」，才是孩子真正需要的。
身高固然重要，但孩子的健康和快樂更重要，不是嗎？
來源|首都教育（ID:bjedunews）
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