49歲的老董因為腹脹到醫院就診，結果確診了肝硬化（失代償期），老董有疑問，醫生，不是說只有喝酒才會誘發肝硬化嗎？為什麼我從不喝酒，還會得肝硬化呢？
醫生說導致老董肝硬化的罪魁禍首其實是B肝，原來，老董在年輕的時候就查出了B肝，但他始終沒有引起重視，只是認為自己是單純的B肝病毒攜帶者，沒有到醫院檢查過，也沒有吃過藥，所以才造成了今日的悲劇。
其實，老董的悲劇絕不是個案，B肝是很多人的痛，B肝、肝硬化、肝癌是B肝發展的三部曲。
根據世界衛生組織（WHO）的數據，中國人得B肝的比例為5%至10%之間。
中國是B肝大國，B肝人群大約是9000萬人，其中2800萬人為慢性B肝患者。隨著B型肝炎血清疫苗的接種普及，B肝感染率已經明顯下降。從1992年的9.75%下降到了2006年的7.18%，同時B型肝炎表面抗原攜帶率也從1.2億下降到9300萬，減少了3000萬人次。
問題來了，對於目前已經確診的9000萬B肝患者，究竟該怎麼做才能預防肝硬化和肝癌的形成呢？
作為醫生，給這些患者的忠告是，保持良好的生活習慣至關重要，早上請堅持五不要。
第一，早上一定不要酗酒
這是最重要的，如果你患有B肝，我的建議是最好滴酒不沾，因為B肝會傷肝，喝酒也會傷肝，酒精的代謝都要經過肝臟，酒精在代謝的過程中會消耗大量的氧氣，很容易造成肝臟的缺氧，酒精的中間代謝產物乙醛會直接損傷肝細胞，更易導致肝細胞的突變。
長期喝酒，本身就很容易誘發肝硬化和肝癌，所以喝酒+B肝，相當於兩種危險因素疊加在了一起，危害可想而知。
第二，早上一定不要動怒
從中醫來看，肝主疏泄、主情志，肝藏血，主津液，肝其體合筋，其華在爪，開竅於目，在液為淚，在志為怒，與膽相表里。
所以，肝臟是否健康，與情緒有很大的關係，動怒的人，往往會造成肝氣不舒，動怒還會降低人的免疫力，給病毒的活躍以可乘之機。
所以，B肝患者一定要保持情緒的愉悅，要牢記，不要動怒。
第三，早上一定不要吸煙
對於B肝患者而言，煙最好及時戒掉，香煙里富含多種有害物質，包括尼古丁、焦油、苯並芘、亞硝胺等，這些有害物質很容易降低身體的免疫力，容易誘發肝癌的發生。
第四，早上一定不要久坐
很多人從早上開始就養成久坐的壞習慣，這其實非常不利於健康，一個久坐的人，不愛運動，時間長了更易肥胖，肥胖會大大增加肝臟的負擔，容易導致脂肪的出現，B肝患者越是肥胖，病毒越容易活躍，肝臟出現問題的風險越高。
很多人認為運動會讓病毒變得活躍，這是大錯特錯的，病毒喜歡你靜，不喜歡你動，因為一運動，體重控制好了，免疫力好了，病毒就會處於一個被壓制的狀態。
第五，早上一定不要高脂肪高熱量飲食
對於B肝患者而言，管住嘴至關重要，如果吃的特別油膩熱量特別高，高脂肪高熱量會加重肝臟的負擔，很多人小看脂肪肝，殊不知嚴重的脂肪肝還是誘發肝癌的元兇，對於B肝患者而言，最適合的食物是富含優質蛋白質、維生素、膳食纖維和微量元素的食物。