心理諮詢要做多久？
怎樣才是一名好的諮詢師？
正在進行的諮詢好像不太起作用怎麼辦？
「當心理諮詢完成，你會意識到你是一個成熟的人。」 圖茲曼說，「你開始相信自己。」
「在諮詢過程中，你顯然會提及自己的很多議題」，紐約Hillside醫院的社會工作服務部主任圖茲曼說，「你可以和諮詢師在所有這些議題上不斷繼續深入，但在某個時候，來訪者需要將他們在諮詢中學到的東西帶到現實生活里去，而諮詢師也不該讓來訪者養成終身依賴。」
「心理諮詢工作就是要讓諮詢師有一天不再有用。」新澤西州恩格伍德醫療中心的精神病學副主任，約瑟夫·那不勒斯博士也認同這一觀點，「就像你長大後離開你的父母一樣，你也應該去發展必要的能力，最後離開你的諮詢師，去過自己的生活。」
01
做心理諮詢，多久才足夠？
心理諮詢要做多長時間？ 這取決於你最初是帶著什麼目的踏入諮詢室的，以及你接受的是什麼流派取向的諮詢。
「比如，認知行為療法就是為了達到特定具體的目標而設計的」，那不勒斯說到，「如果你害怕開車，那麼在諮詢開始時，諮詢師就會和你一起商定諮詢的療程——可能是10-20次——然後諮詢會結合談話療法、放鬆技巧和旨在讓你重新開車的一些練習等，來解決這個問題。一旦你的症狀消失了，諮詢師也就可以『消失』了。」
「而那些 更具自我探索性的諮詢——探索你是如何成為今天的自己的，以及這對於你生活有何影響等——則將更加深入，也因此持續時間更長。」
那不勒斯說：「作為一名諮詢師，你期待看到來訪者作為一個成熟的人去著手處理他當前的境況。他已經學會觀察自己的行為，理解其含義， 並且能夠做一些事去改變那些最初促使他來尋求諮詢的行為和環境。」
但即使是長期諮詢，也總是會有結束的那天，不管是一年，兩年，還是更長。如果你和你的諮詢師有良好的諮詢關係，那麼無論從哪一方看來，決定結束諮詢都不該是一條單行道。
「這不是任何一方可以擅自決定的，」華盛頓喬治敦大學精神病學臨床教授諾曼·羅森塔爾博士說，「這應該由雙方共同協商決定。」
「如果你想結束諮詢」，羅森塔爾說，「可以先問問自己這幾個問題：你不再從諮詢中有新的收穫了嗎？或者，從另個角度講， 你實現了你最初計劃要達到的了嗎？你覺得這個世界和你的關係可以靠你自己來掌控了嗎？」
「這些問題在你的內心會有答案，」羅森塔爾說， 「聽聽內心怎麼說。」
02
什麼樣的諮詢師是一個好諮詢師？
「一個好的諮詢師也應該去傾聽自己內心傳遞的信息」，羅森塔爾說。在來訪者提出要結束諮詢時，他也會問自己一些問題：（提出結束諮詢）是否標誌著健康的獨立性？來訪者是否已經解決了將他帶進諮詢室的主要問題？
「好的諮詢師是結果導向的，」羅森塔爾說。
結束諮詢關係並不一定都要突然停止。如果你本來是一周去一次，可以先減少到隔一周去一次，然後也許一個月去一次。你和諮詢師可以就這個過渡期持續多久進行討論，達成一致。
羅森塔爾說：「我不認為終止諮詢有什麼大不了的，來訪者進入諮詢室，處理他們的問題，然後再繼續前行。如果以後出現其他問題， 他們隨時都可以再回來。」
03
在進行中的諮詢或你的諮詢師，似乎不太起作用？
「這種情況也會發生，」圖茲曼告訴我們，「如果你沒有做出你所希望的改變，你可能需要去見其他諮詢師。這並不意味著你必須憤然離去。 如果你的諮詢師有什麼地方令你感到困擾，也可以直接告訴他。」
「諮詢師也是人，」圖茲曼說，「 你的諮詢師的生活中也可能發生一些事情，從而影響到了他與你相處的方式，你可以去和他談談你的感受，並聽聽他的反饋。」
「當然，也儘量看看所有可能的情況。你是真的生他的氣？還是在抗拒去觸碰某些讓你不舒服的話題？」
即使你覺得自己已經準備好了，可以在沒有治療師保護的情況下去真實社會裡試手了，結束諮詢這件事仍然可能會給你帶來一系列矛盾的情緒， 不要因此感到驚訝。
「當心理諮詢完成，你會意識到你是一個成熟的人，」圖茲曼說，「你開始相信自己。」
「但正如你為自己準備好迎接生活的挑戰而感到自豪一樣，你也可能會為失去與諮詢師建立的聯結而感到悲傷，」那不勒斯說，「這是一種很獨特的關係，你向這個人（諮詢師）展示了你的靈魂，而他對你不加任何評判。」
「 離開你的諮詢師是一個苦樂參半的經歷，」那不勒斯補充道，「你在繼續向前，但你也正在失去一段對你來說意義重大的關係。」
「結束諮詢應該意味著一個成功的故事，」羅森塔爾說， 「這對你來說是一個機會，去說出我想我現在可以繼續前進了，能開始面對現實世界並為此感到高興，這就是諮詢的意義。」
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本文在編譯上有刪減，原文連結：
https://www.webmd.com/mental-health/features/therapy-does-ever-end#3
圖片來源：Pinterest
作者：Mariela Summerhays
責編： yy，Jane
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