儘管我們一再強調吸煙有害健康，但還是有很多人將抽煙作為自己的解壓方式，每天吸煙，遭受著吸煙帶來的身體毒害。
長期吸煙，會讓我們的身體攝入過多的煙毒，這些煙毒會入侵我們的肺，使其變髒，甚至造成肺部損傷，誘發肺部疾病。
一旦我們的身體煙毒太重，肺損傷了，身體就會出現一些不適反應。
常吸煙的人，身體出現4個表現，說明煙毒太重，肺損傷了
1、皮膚晦暗無光
中醫認為：肺主皮毛！肺部的好壞，直接影響著皮膚的光澤。
肺臟在無毒的情況下，皮膚應該白皙而潤澤，這是因為肺的良好換氣功能可以讓你肌膚通透。
但如果肺部毒素積累較多時，毒氣排出的過程不暢，毒素就會隨著肺的作用沉積到皮膚上，導致皮膚出現銹色、無光澤。
2、出現便秘
中醫認為，肺經與大腸經互相表里，肺經起於胃中脘的中焦，向下聯絡至大腸。
當煙毒太多，累積在肺部時，腸道中垃圾也會不正常淤積，就是我們常說的便秘。
反之，長期便秘，毒素外排受到阻礙，又會導致身體出現惡性循環，可誘發或加重慢支等肺部疾患，使器官中毒。
3、咳嗽痰多
咳嗽是肺功能損傷最為常見的一個症狀，咳嗽並不是小事，發生劇烈咳嗽之後會影響肺部的通氣，會對患者的呼吸系統造成巨大損害。
如果煙毒太重，肺功能損傷嚴重，不僅會出現咳嗽，還會有痰液增多的情況。
喉嚨一直蓄積著痰液排不出還會影響患者的呼吸系統，讓肺不能很好地換氣，也會進一步造成肺功能下降。
4、頭腦昏沉，嗜睡
我們都知道，肺部是進行呼吸的器官，負責為血液提供氧氣，但當肺部受到煙毒危害時，就會時血液攜氧能力下降。
而大腦又是血液最難到達的位置，所以很最容易發生缺氧，出現頭腦昏沉，嗜睡的症狀。
這都在提醒你，煙毒太重了，不能再吸煙了，否則肺部積毒太深，疾病就要來了。
清除煙毒的「冠軍」食物是什麼？
葡萄——
葡萄中所含有的一些營養成分，能提高細胞新陳代謝的速度，幫助身體內部的毒素排出。
而且，葡萄中含有的祛痰功效，能緩解因長期吸煙導致的呼吸道疼痛等症狀。
雪梨——
雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，吸煙的人常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。
另外，雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。
苦瓜——
苦瓜大家應該很熟悉，對身體有非常好調理作用，清肺部吸煙引起的毒素，對排煙毒效果也是特別好。
用開水沖泡服用，能清熱、潤肺，對預防咽喉腫痛、預防咽喉炎很有幫助。
銀耳——
肺部積累了太多的毒素，需要通過合理的調養來提高肺部功能，像常見的銀耳就比較適合想要清除肺部垃圾毒素的人進食。
銀耳的性質溫和，具有潤肺養肺的作用，用銀耳來煮粥進食，往往可以達到良好的清肺效果。
這樣肺部的垃圾毒素排泄出來了，肺部功能才能提高。可以防止局部的垃圾物質堆積之後引發肺部健康問題。
黑木耳——
黑木耳被譽為「素中之葷」，黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
黑木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
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