網友提問：

你好。最近年底，我經常要熬夜工作。

有幾次熬夜時，我突然感覺心臟咯噔一下，有點心慌，緩一會後，又沒啥不舒服的感覺了。體檢報告顯示我的心電圖沒有異常。

請問，我這情況是心臟有問題嗎？順便問一句，如果不得不熬夜，有什麼辦法能把傷害降到最低？

你說的這種感覺，很多人一生中或多或少都碰到過，在醫學上被稱為早搏。

正常人的心跳雖然有快有慢，但都是有節奏的，每次的間隔大致相同。而早搏就像某一次心跳搶了拍子，提前發生，這是一種常見的心律失常類型。

心律失常提起來可怕，但偶爾出現一次早搏，卻不一定是疾病，大量喝咖啡、濃茶，熬夜、喝酒、焦慮、便秘，都可能引起偶發早搏。

這些情況一般休息後就消失了，不用特殊處理。

日常避免煙酒，減少咖啡茶飲，調整睡眠（若有失眠，可在醫生指導下適當用一些鎮靜性藥物），就能減少早搏。

但如果頻繁出現，那就要看看是否有疾病因素。

很多有心臟疾病，如心肌炎、冠心病、心臟瓣膜病等，都可能出現早搏；甲亢、貧血、發熱等問題，也可能會出現早搏。

偶發早搏，做一次短時間的心電圖很可能是看不到的，需要明確的話，就可能需要用到24小時動態心電圖、心臟彩超、平板運動試驗等。

至於你問的怎麼減少熬夜帶來的傷害，在這給你幾個小建議：

熬夜前：做一些準備

準備熬夜，預先補眠。你可在白天小睡一個小時。這樣夜晚精力會相對充沛。

補充足夠的熱能，但不宜選擇油脂高的晚餐。

建議：晚餐應選擇清淡營養的蔬菜水果，如綠葉蔬菜、獼猴桃、橙子、鮮棗等，再加一點魚蝦類和雜糧。

熬夜時：吃喝不得影響睡眠

雖然咖啡因會讓人精神振奮，但研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短期效果。

建議：熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。熬夜時腹中空空，建議喝一點易消化的粥。

熬夜後：午間補睡半小時

醫學研究表明，中午30分鐘的小睡，可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。

當然，這些方法只能減少傷害，最重要的還是儘量少熬夜，熬夜也別熬太久。