教育家斯賓塞曾明確告訴我們，身體健康對於個人的心態和前程有著深遠影響。
這話說得不差。試想一下，當你身體不適，能愉快到哪裡去？如果你的身體狀態經常在亞健康的邊緣徘徊，那麼你的生活、事業，甚至你的未來，會受到多大的影響呢？
運動的影響力
詹姆斯·厄爾·瓊斯是一位美國的演員，他最為人知的作品是在《星球大戰》系列中扮演絕地大師尤達。他出生於1932年，現已90多歲高齡，但仍然堅持運動。
他每天都會進行瑜伽和普拉提等鍛鍊，以保持身體的柔韌性和平衡性。此外，他還喜歡騎自行車、散步和游泳等運動，以保持身體健康。
2019年，88歲高齡的他，依然活躍在配音界，為真人版電影《獅子王》中的主角辛巴的父親木法沙獻聲。
他的健康生活方式也影響了許多人，成為了許多人心目中的榜樣。
運動在保持身體健康、積極面對生活的態度中起著至關重要的作用。
身體疾病的陰影
生活在信息化社會中的現代年輕人，興許會感到一些常年坐辦公室，缺少運動所帶來的不安。
他們的日常往往是電梯代替樓梯，外賣取代廚房，日復一日，他們可能會開始發現，原本活潑的身體開始有一些怪病，走幾步樓梯就喘氣，坐著手機時腰酸背痛，抬舉自如的胳膊微升就酸疼。
驚愕的是，醫院的體檢報告明白無誤地告訴他們：高血脂、高血糖、高血壓，這些往往被認為是中老年人的病症，現在正悄無聲息地在他們的身體中滋生。
更為嚴重的是，《柳葉刀》的一項研究指出，長期少運動甚至比吸煙都更容易導致早亡。這難道不應該引起我們的關注和警惕嗎？
眾所周知，健康的身心才是開啟快樂生活的第一把鑰匙，而運動，無疑是保持身心健康的最佳方式。
運動：積極活力的源泉
充足的科學研究已經無可爭議地證實：運動對我們的身體和精神都有著極其積極的影響。
首先，運動可以使我們的身體更為健康。通過運動，我們可以提高心肺功能，增強免疫力，改善血脂和血糖狀況，預防各種慢性疾病，甚至可以防止諸如痴呆症等神經性疾病的發生。
而至於對精神狀態的影響，則更不用說了。定期進行體育鍛鍊的人，比起那些不運動的人，更容易產生快樂情緒，更樂觀，自信心和抗壓性也更強。
當我們運動時，大腦會分泌出使人身心愉悅的「獎賞分子」——內啡肽，從而使我們在運動之後感到放鬆和愉快。
在我身邊就有這樣的例子，G女士曾經患有抑鬱症，日復一日，失去了對生活的熱情。然而，當她開始藉助閱讀和運動來調整心態，她的生活態度開始發生了改變。她從低落、壓抑的狀態中走出來，開始積極面對生活。
這樣案例還有很多，告訴我們，運動可以作為我們面對疾病，超越自我，塑造更好的自己的強大武器。
運動，是積極活力的源泉，我們應該讓它成為生活的一部分。
運動的多樣化
當我們說到運動，很多人可能會首先想到的是健身房裡汗流浹背、氣喘吁吁的一幕。
然而，運動其實可以多種多樣。運動並不意味著你必須如同職業運動員一樣埋頭苦幹，把自己搏得精疲力盡。根據你的興趣、需要和體能，你可以選擇適合自己的運動方式。
最重要的是，你需要找到那些能讓你保持樂趣、享受過程的運動。
比如，你可能會喜歡與自然親近的戶外運動，如徒步、騎行或者游泳，這既能鍛鍊體魄，又能欣賞到大自然的美景。
如果你喜歡安靜、舒緩的運動，瑜伽或者太極就可能是你的選擇。這些運動能夠幫助人們放鬆身心，保持內心的平和。
如果你喜歡有節奏、有活力的運動，那麼嘗試舞蹈或者動感單車等會非常有趣。
事實上，即便是日常生活中，你也可以找到運動的機會。比如，你可以選擇搭公交或者地鐵時，提前一站或者兩站下車，用走路的方式完成接下來的路程。家裡的清潔工作，如洗衣、擦地板等都可以是鍛鍊機會。
這些看似平常的活動，但做起來卻能消耗掉很多卡路里，同樣能起到鍛鍊的效果。
運動的形式有很多，最重要的是讓自己享受其中，只有這樣，你才能願意堅持下去，讓運動真正成為你生活的一部分。
運動，每一步都在打造更好的自我
期待有一天能登上獎台，享受眾人矚目的榮譽？渴望有一天能輕盈步入試衣間，自信地把漂亮衣物套上身？希望有一天能矯健的登上高山，遠眺壯麗的風景？
想要有這些，沒什麼捷徑可以走，唯一的方法就是運動，每一步都在鞍染你的壯志，雕琢你的身心。
運動能為我們塑造更好的身體素質。長期的運動可以改善你的心肺功能，讓你擁有更強的耐力。如果你要攀登高山，陸續走過千百個踏步，不會有疲憊的感覺。
運動也能提高你的坐臥不安力，讓你在選擇衣物時有更多的選擇，而不是只能挑選那些遮蔽肌肉的寬鬆款。
更細緻到每一個肌肉，那些深藏不露卻對身體健康至關重要的臀肌、背肌、核心肌群，也能在運動中得到鍛鍊，讓你在做任何事情時都能立如松、坐如鐘。
運動能為我們鑄造更堅強的意志力。在你堅持跑步，決心衝刺的那一刻，你就已經戰勝了自己。
你挑戰的不僅僅是跑道，還有自己的心理極限。那種順暢自如、心無旁騖的感覺，給你帶來的成就感和自尊心與榮譽無關，而跟你成功克服自己有關。每天都在不斷地挑戰自己，你的心裡會有一份堅定的信念，那就是只要我願意，我就能做到。
運動還能滋養我們的精神世界。一次次的運動，就是一次次的自我對話，是你與內心的一次深度交流。
如何面對困難？如何對待失敗？如何去贏得成功？每一次答案的找尋，每一次自我價值的確認，都能讓你變得更加深思熟慮、淡定自如。
而正是這種冷靜與從容，讓你在以後的生活中，能夠積極面對各種困難，靈活應對各種挑戰。
所以，請移動你的身體，讓它適應運動的節奏。讓溫暖的陽光和汗水一起，滋潤你乾澀的身體，讓運動成為你最好的朋友，最忠誠的夥伴。
每一次的揮汗如雨，每一次的風塵僕僕，你都在打造更好的自我。
讓我們用運動證明，生活，從未缺席，未來，正在到來。
堅持運動後，你覺得自己有變化嗎？歡迎留言分享！