眾所周知，女性對自己的身材非常重視，為了擁有一個好的身材，甚至會放棄美食，讓自己餓肚子。但是再怎麼努力，一旦懷孕生子，身材都會發生很大的變化，讓她們非常頭疼。當然，產後身材變化因人而異，雖然大部分女性產後都會身材走形，變得胖嘟嘟的，也有不少產後仍然能夠保持窈窕身材，甚至比孕前更上一層樓的。

奚夢瑤產後40天首現身，身材苗條好像沒生過孩子一樣，網友：不愧是超模

近日，有網友曬出了在商場偶遇奚夢瑤購物的照片，這是奚夢瑤產後40天首次現身，照片中奚夢瑤身穿短款外套，黑色緊身七分褲，腳踩小白鞋，露出無比纖細的腳踝，戴著白色的帽子，一副青春洋溢的樣子，絲毫看不出是剛生完孩子40天的樣子，不少網友感嘆，不愧是超模，生個孩子跟玩一樣，瞬間就能恢復孕前的苗條身材！

面對這種情況，很多女性特別疑惑，同樣都是生孩子，為什麼有的女性生完變瘦，有的卻越來越胖呢？

一、孕期體重增加適量

老人們常說「一人吃兩人補」，為了讓胎兒健康發育，孕婦會暴飲暴食吃很多的食物，其實這種飲食方式並不科學。懷孕後，雖然需要攝入更多的營養，以便滿足胎兒健康發育，但是胎兒需要的營養其實並不多，只要孕婦飲食營養健康，葷素搭配，保證營養均衡，胎兒的發育一般都沒問題。相反，如果女性暴飲暴食，吃一些高熱量、高糖分、高脂肪的食物，或者吃太多補品，都可能會導致孕婦肥胖，胎兒巨大兒，反而不利於孕婦與胎兒的健康。而且，如果女性身上的脂肪囤積太多，產後是很難減掉的，想要生完孩子就擁有一個好身材，基本是不可能的事情。

另外，孕期還需要適量的運動。適量運動不僅能增強孕婦的體質，讓孕婦更健康，還能促進胎兒健康發育，幫助後期分娩順利進行；同時還可以防止孕婦肥胖過度，讓皮膚更緊緻、更健康。產後一般不會出現肚子皮膚特別鬆弛、下垂的情況。

其實從之前何猷君曝光奚夢瑤在醫院內的產後照片可以看出，奚夢瑤產身材是非常瘦的，最多有些水腫。可見，奚夢瑤孕期身材維護的非常好，估計運動沒少做，飲食也控制的不錯。

所以說，想要生完孩子就變瘦，首先要做的就是孕期飲食健康，適量運動，讓自己的體重在正常範圍內，不要過度肥胖！

二、月子是否科學又健康

女性產後為什麼會越來越胖？一般來說，女性生完孩子的瞬間會瘦十幾二十斤，具體包括胎兒重量、胎盤重量以及羊水量、出血量、發汗量等等。至於生完孩子以後，比孕前增加的重量，大多是脂肪和水分！因為女性懷孕以後，不僅身上的脂肪會增加，體內的水分也會增加不少，想要把這些多餘的脂肪和水分消耗掉，月子期間一定要飲食運動相結合，多吃一些利尿的食物，才能把脂肪和水分最大程度的消耗掉。

1.】產後飲食

生完孩子後，女性身體比較虛弱，需要補充營養，但是剛開始的時候腸胃比較虛弱，飲食要清淡營養，不能吃刺激、冰涼、不好消化的食物，所以建議產後第一周飲食清淡，吃一些蔬菜湯、米粥、雞蛋湯之類的，等第二周再慢慢增加一些肉湯之類的食物，第三周基本可以正常飲食，不過不要暴飲暴食，吃太多高熱量、高糖分、油膩的食物。

注意：建議月子期間多吃一些新鮮的果蔬，不僅能夠促進腸胃消化，避免便秘，還能夠避免脂肪大量堆積，讓身材儘快恢復，不過在吃水果的時候注意，不要吃寒性的、熱性的，也不要吃冰涼的，可以吃一些常溫的香蕉、蘋果、橙子之類的。

2.】消除水腫

月子期間必須按照醫生要求健康飲食，雖然吃的不多，但是扛不住餐數多，叮麻坐月子的時候每天至少吃五餐，想要把脂肪減掉比較困難，不過水分很容易消除，一旦消除，體重也會大大降低的。不過想要消除水腫的話，必須注意下面這幾點，尤其是前三點，如果不照做，只會讓水腫增加，越來越胖。

低鹽飲食。所謂的低鹽飲食不單單是指少吃鹽，還得注意鹹的食物，比如腌制的食物、含鈉高的食物都不能吃。

選擇好油。食物中的油非常重要，一般建議使用健康油，比如橄欖油，儘量不要吃外賣，因為外賣中的很多油不健康，很容易增加水腫。

拒絕甜食。坐月子期間儘量不要吃甜食，尤其是月子第一個周，如果吃太多甜食也會增加水腫情況，不利於消除水腫。

多吃利尿食物。產後可以吃一些利尿的食物，能夠幫助水腫儘快消除，尤其是那些水腫消除很慢的女性，可以試試紅豆、冬瓜、菠菜等食物。

3.】母乳分泌增加

產後很多女性選擇了母乳喂養，母乳喂養不僅能夠提高寶寶免疫力，促進子宮快速恢復，還能夠幫忙消耗脂肪。尤其是女性腹部和臀部的脂肪，母乳喂養的時候消耗的非常快。而且隨著母乳喂養次數增加，母乳分泌越多，脂肪消耗越多，女性的身材自然也會更快一些恢復。

4.】適量的運動

不管是順產還是剖腹產，產後都需要適量運動，只是時間不能太久，強度不能太大而已。可以下地慢慢走動，做一些簡單的家務活，注意不要久站，不要太累，不要做體力活，也不要碰涼水。

三、抓住產後減肥黃金期

正常情況下，如果月子坐的科學健康，坐完月子以後，女性的體重會降低5-10斤不等，有的可能會更多一些。如果月子過後，女性體重還比孕前多很多，建議抓住產後減肥黃金期，也就是產後6個月內，在這6個月內，女性身上的脂肪處於游離狀態，減肥會相對輕鬆一些。具體可以試試這幾個辦法：

1.】使用收腹帶。不管是順產還是剖腹產，產後都可以使用束縛帶，有些女性可能會在產後立即使用，有的可能會在月子後使用，具體還得看個人情況，沒有強制要求。收腹帶的作用比較多，可以避免內臟下垂，讓子宮儘快恢復，也可以瘦肚子，讓女性儘快擁有平坦的腹部。

​2.】健康的飲食。其實減肥黃金期的飲食跟之前差不多，不要暴飲暴食，不要吃高熱量、高糖分以及油膩、冰涼的食物，同時還得注意少食多餐，多吃一些新鮮的果蔬。不過母乳喂養的女性，她們喂奶以後很容易餓肚子，建議準備一些低熱量低脂肪的零食，在飢餓的時候及時食用，以免餓過頭。同時還可以準備一些熱量低、催奶效果不錯的食物，比如絲瓜雞蛋湯，吃了以後不僅能催奶還能夠減肥，是母乳喂養媽媽的減肥佳品。

3.】適量的運動。出了月子以後，女性需要去醫院做產後檢查，檢查沒問題就可以適量運動了，可以先做有氧運動，快走慢跑或者瑜伽，然後再慢慢增加無氧運動，按照自己的節奏來，不要太著急也不要吃減肥藥。

只要能夠抓住這個減肥黃金期，相信多餘的脂肪很快就會被消耗掉，女性的身材也能很快恢復到孕前水平。不過注意，千萬不要光節食不運動，雖然節食能夠讓體重降低，但是也會傷害女性的身體健康，降低新陳代謝水平，一旦飲食稍微正常點，就會反彈非常嚴重，得不償失！

綜上所述，想要產後有個好身材，應該從孕期開始，健康飲食適量運動，把體重控制在標準範圍內，然後再科學坐月子，抓住減肥的黃金期，相信很快就能恢復產前身材，說不定還會更上一層樓呢！

大家好，我是叮麻育兒，經驗豐富的育兒達人，多平台原創作者，分享專業的孕育知識！歡迎大家關注我，留言諮詢或討論。本文系原創，抄襲必究！