很多女性，特別是身材苗條的女性朋友，懷孕後都希望自己能夠胖起來，認為只有自己胖起來，才能對胎兒更好。網友糖糖就是這樣一個例子，總擔心自己太瘦會影響到肚子裡寶寶的生長發育。根據她的描述，她說自己懷孕19周了，體重還只有84斤，很想增肥卻偏偏不肥，讓我告訴她長胖的方法，她說只要有辦法讓她長胖，她立馬就去做。類似的例子在生活中一定有很多吧，所以針對這個問題我也來分享一些自己的看法吧。
對於身材偏瘦或者很瘦的孕媽媽們的心情我是可以理解的，但是我認為孕媽不用太刻意去關注自己孕期的體重增長多少，因為每個人的體質不一樣的，有的孕媽只長胎不長自己的，而有的孕媽媽長自己又少長胎，這些都無傷大雅。只要孕媽媽們按時產檢，只有檢查到胎兒寶寶是健康的，孕媽媽就不用擔心了。
懷孕19周，已經是屬於穩定的孕中期了。孕媽媽除了保持攝入充足的營養以外，還要注意運動，保持良好的睡眠很重要。雖然這個階段孕媽的自己的身體狀況還是很好的，但也由於日益增大的子宮對內臟壓迫越來越大，胎兒的營養需求也增加，如果孕媽媽不注重營養的話，有可能會導致孕媽媽的某種營養不良，希望孕媽媽們悉知。
孕中期的孕媽媽們雖然度過了難受的早孕反應期，但接下來的各種疼痛和尿頻可能又會接著來光顧，所以這個月應該在醫生的建議下有針對性進補。當然，以產檢結果為依據，醫生會給你一些營養建議的。但一般來說，孕中期的准媽媽吃些什麼食物增加營養比較好呢？分享如下：
1.孕媽媽早餐可以吃些蔬菜面、混沌、菜包加一個雞蛋。特點功效:此類食物清鮮適口，含蛋白質、鐵、維生素C等營養素以供母胎所需。
2.小麥粳米粥、皮蛋瘦肉粥、紅棗枸杞瘦肉湯加素菜、雞肉、魚肉等等，根據自己的喜好來吃就好。特點功效:黏稠微甜，養陰補血、安心安神、益智健腦等。
3.口蘑豆腐湯、紫菜蝦皮湯、海帶排骨湯等等。特點功效:軟嫩可口，味道鮮美，富含鈣元素，促進孕婦食慾，補鈣補鐵。
4.有條件的孕媽媽們可以補充攝入蛋白粉、B族維生素和鈣鎂片，這些營養素不但可以讓自己健康和寶寶的發育更有好處，而且可以讓孕媽媽在生孩子的時候更加輕鬆。
總之，選擇天然的食物，各種蔬菜水果，再加上魚、肉、豆、蛋、奶和堅果、豆製品的適量攝取，基本上可以達到均衡飲食，還可以增強免疫力，提高孕媽自身的身體健康。記住，吃的胖未必好，吃的營養均衡才是對母胎最好的滋養。
文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎大家關注我的百家號，歡迎您在評論區留言探討、點贊與轉發，感恩遇見！