「秋天一碗湯,滋潤賽仙方」,5樣鮮美好湯要多喝,營養去燥

2022-08-13     鏟子愛廚房

原標題:「秋天一碗湯,滋潤賽仙方」,5樣鮮美好湯要多喝,營養去燥

立秋以後,天氣也就不那麼熱了,隨著時間的推移,秋季特徵會越來越明顯。秋天風特別多,雨水較夏天來說也會越來越少,秋天是一個非常乾燥的季節,很容易口乾舌燥,平時要注意多喝水之外,還要記得多喝湯,俗話說得好,「秋天一碗湯,滋潤賽仙方」,5樣鮮美好湯要多喝,營養去燥。

一,魚頭豆腐湯。

食材:胖魚頭,豆腐,植物油,鹽,香醋,蔥,姜,香菜,胡椒粉,大蒜。

做法:1.先處理一下胖魚頭,把腮和內臟去除,然後把黑色的筋膜也去掉,清洗乾淨,控干表面的水。

2.把蔥切成蔥花,姜去皮切成薄片,大蒜拍扁切小粒,起鍋燒油,油溫6成熱,調到最小火,把魚頭放入煎至兩面金黃。

3.放入蔥姜小火煸炒一分鐘,然後把滾燙的開水澆到魚頭上,水的用量要超過魚頭的用量。

4.用勺子撇出裡面的白色浮沫,加入香醋,鹽,蓋上蓋子燉煮25分鐘,燉的過程中把豆腐切成小塊,燉20分鐘之後再把豆腐放入繼續燉10分鐘。

5.時間到了之後撒上胡椒粉,蒜繼續煮一分鐘,撒上香菜即可出鍋裝盤。

二,山藥雞湯。

食材:土雞,山藥,紅棗,生薑,鹽,料酒,雞精,胡椒粉。

做法:1.準備一隻新鮮的土雞,清洗乾淨,控干水分斬成小塊。

2.山藥去掉皮再切成滾刀塊,放入鹽水中浸泡備用,把紅棗清洗好浸泡5分鐘,去除棗核,生薑去皮切成薄片。

3.炒鍋裡面倒入足量的清水,把雞塊放入水中,加入生薑片,料酒,開大火把水燒至沸騰,轉到小火煮5分鐘,把雞塊撈出清洗乾淨。

4.準備一個砂鍋,把洗好的雞塊和紅棗,生薑,山藥全部放入砂鍋中,再加入足量的開水。

5.開大火再次把鍋中的水燒至沸騰,轉到小火燜煮一個小時,出鍋之前加入鹽,胡椒粉,拌勻之後即可。

三,冬瓜排骨湯。

食材:冬瓜,排骨,鹽,雞精,蔥,姜,蒜,大料,香油。

做法:1.準備肋排,先放入清水中浸泡一個小時,泡出裡面的血水腥水,取出之後洗凈切小塊。

2.把排骨放入鍋里,加入足量的清水,燒開水後繼續煮5分鐘,撇去裡面的白色浮沫,撈出排骨,洗凈備用。

3.冬瓜清洗乾淨,去掉瓜皮和瓜瓤,再切成小塊。

4.在鍋里倒入足量的清水,把排骨放入,加入蔥,姜,蒜,大料,開大火燒開之後轉到小火,煮一個小時,煮排骨的過程中要勺子不斷的把白色的浮沫舀出倒掉。

5.一個小時之後再把冬瓜放入,繼續煮10分鐘,加入鹽,雞精和蔥花,香油即可出鍋裝盤。

四,烏雞栗子湯。

食材:烏雞,紅棗,枸杞,板栗。

做法:1.把烏雞處理乾淨,切成小塊,再放入清水中浸泡一個小時,沖洗乾淨之後放入鍋里,加入足量的清水,焯水5分鐘撈出,清洗乾淨備用。

2.把紅棗和枸杞放入溫水中浸泡5分鐘,把紅棗去掉核,板栗去皮。

3.烏雞塊,紅棗,枸杞,板栗,放入砂鍋里,加入足量的開水,小火慢燉一個小時。

4.時間到了撒上一勺鹽,關火之後即可出鍋裝盤。

五,銀耳蓮子湯。

食材:蓮子,百合,銀耳,紅棗,桂圓,枸杞,冰糖。

做法:1.把銀耳放入清水中提前一個小時去泡軟,泡好之後再把它撕成小塊。

2.蓮子要選擇去心的蓮子,否則味道很苦,蓮子和百合放入溫水中泡發兩個小時左右。

3.把銀耳,蓮子,百合一起放入鍋中,開大火燒至沸騰再,轉小火煮一個小時。

4.再把桂圓肉,棗片和枸杞放入鍋里,繼續煮20分鐘,出鍋之前加上冰糖,繼續煮兩分鐘即可。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/08c45b4bc368e1ace6735214aafb4e23.html