濕氣算得上是「萬惡之邪」。體內濕氣過重就會影響身體健康，也會給生活和工作帶來極大困擾。
在炎熱的夏季，雖然陽氣非常旺盛，但是屬於陰雨節氣，很可能會導致濕氣侵入體內，增加身體患病風險。
當體內濕氣過重時，你的身體也會向你發出投訴信號，一旦察覺請及時進行調理，平時也要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，健脾祛濕一步到位。
舌體胖大，有齒痕
舌頭胖大出現齒痕舌說明體內濕氣較重，尤其是早上起床，發現舌體兩旁有明顯齒痕印舌頭又胖又大，這是脾虛濕重的典型症狀。
小肚子大
女人小肚子越大濕氣越重，尤其是想要減肥也會發現特別困難，體內濕氣重，滯留在體內無法排出就會導致小腹水腫，嚴格來說不算是肥胖，只是小肚子顯得比較大。
大便軟爛
健康的人在排出的大便時都是軟硬適中呈現條狀。一旦大便呈現軟爛不成形，並且顏色發青，容易粘在馬桶上，不易重走，說明體內濕氣較重，影響到了正常消化和吸收功能。
皮膚出油，爆
痘
體內濕氣重也會導致皮膚愛出油，滿面油光，甚至出現爆痘的情況，皮膚爆痘是濕氣向外反射的信號，說明體內積毒太深，導致皮膚出油長痘痘等問題。
身體發沉，精力不足
濕氣過重的人往往會感覺到身體非常沉重，精神狀態比較差，甚至整個人感覺到渾身乏力疲憊。
當出現以上這幾個症狀時，說明體內濕氣較重，需要及時為身體祛濕排毒。相信大家對於生薑都不陌生，吃生薑有助於為身體排出毒素和垃圾，而且能夠維持身體內環境穩定。如果用生薑塗抹在以下兩個部位，能夠達到祛濕排毒，減肥瘦身的效果。
首先，用生薑塗抹在腳底
我們的腳底布滿了很多穴位，而且還是經絡的聚集地，因此我們的腳底被稱為「第二心臟」。想要做到保護和保養雙腳的效果，可以堅持泡泡腳，也可以把生薑塗抹在腳底。
在晚上的時候，我們可以嘗試把生薑切成片擦一擦自己的腳底，這樣在睡覺之後，生薑營養物質便可以通過我們腳底的穴位被吸收，直接進入身體當中。
升降在此時就會發揮功效，使我們的腳底血液循環加速，增強人體的新陳代謝，排出毒素和垃圾，與此同時也能排出濕氣和寒氣。
如果說身體當中的毒素垃圾減少了，我們的身體會更加健康，還有助於加快脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的效果，讓你的身材越來越好。
第二，用生薑塗抹在肚臍
現如今生活水平普遍提高，我們不僅僅追求物質生活，也開始追求食物的美味，但是有時候攝入過多的生冷寒涼油膩的食物就會加重濕氣，也會導致身材越來越胖。
胖起來容易，想要瘦下來非常困難，而且有些人發現自己減肥一段時間一點效果都沒有，這說明你體內濕氣比較重，已經影響到了正常的減肥。
在日常生活中，如果想要保持完美身材，除了健身和控制飲食之外，不妨可以嘗試一下，用升降放在我們的肚臍上，就能夠有效的起到減肥養生的作用。
能夠排出體內的宿便，消除贅肉，這是因為我們的肚臍處有一個重要穴位神闕穴與我們的腹部肌腱相連，從這個部位下手能夠達到養生保健的效果，還有助於燃燒脂肪，大肚腩悄悄不見了。
堅持用生薑塗抹在以上這兩個部位，能夠幫助加快脂肪燃燒，還能加快身體新陳代謝，排出體內毒素和垃圾，維持身體內環境穩定，祛濕排毒，大肚腩悄悄不見了。
適當的運動
濕氣重的人都喜歡吃油膩的食物，長期缺乏運動就會導致身材越來越胖，濕氣也會越來越重，導致脾臟功能受損。
想要祛濕排毒，每天進行適當的運動，必不可少，運動能夠幫助緩解壓力，還能加速濕氣排出，每天堅持30分鐘以上的游泳運動，更有助於維持身體內環境穩定，比如跑步、散步等等。
清淡飲食
腸胃關係到營養以及水分的代謝，保護好腸胃最好的方法就是飲食清淡，做到營養均衡，葷素搭配，多吃一些利於消化和吸收的食物，保護腸胃健康。
對於含糖量比較高的食物也要少碰，以免身體產生過多氧化物質，加重炎症，也不利於身體慢慢的恢復。
避免潮濕的環境
除了自身的水分代謝問題之外，體內濕氣加重與環境因素也有密切的聯繫，經常在潮濕陰冷的環境中也會導致內部濕氣加重。
即使天氣再炎熱，也不要長期處於陰涼的環境之中，更不要倒在地板上睡覺，對於未乾的衣服也不要穿。
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