大家好，我是你們的中醫，小藥。
前段時間，有朋友私信我，怎麼才能保護好腎臟呢？
其實，關於如何保護腎臟這個話題，一直在熱議之中，今天通過這篇文章，我們一起來聊聊，正確的方法有哪些呢？
中醫告訴你，這些方法就藏在日常生活中，但有點它不是一蹴而就的，而是堅持以恆的。
中醫：睡前常做3件事，是在拖垮你的腎，腎不好的人禁做。
1，不宜憋尿太久
很多人為了怕麻煩，睡前有憋尿的習慣，不到萬不得已，都不會去解決，長期憋尿會對膀胱產生負擔，尿液中會有大量的細菌，引發尿路的問題，打破了腎臟正常的代謝，從而會影響腎臟的功能。
2，不宜喝水過多
夜晚入睡，身體各方面的機能的運轉都會緩慢下來，血液也會流行緩慢，導致很多人錯誤地認為，多喝水會加快血液的流通，不會變得稠，中醫認為，這個不會影響身體，因為睡覺後，身體各個器官都會運轉速度減慢，這個都是屬於一個正常現象。
喝水建議在白天，分配在2~3小時攝入水一次，而睡前則不宜多喝水，不然會導致睡眠狀態，影響第二天的精神狀態。
3，不宜睡得過晚
科技時代，電子產品層出不窮，大部人都有一個不好的習慣，喜歡躺在床上全神貫注刷著手機，常常到深夜都沒有睡意，這個行為是非常傷腎的，腎臟工作一整天，已經非常的疲憊，如果不及時休息，會對後期的運轉產生負擔。
中醫建議每天在11點前入睡，人的一天睡眠時間合理在7小時左右。
男人「油盡枯燈」時，多吃1物，腎臟顯年輕。
中醫認為腎乃「生命之根」，若出現腎虛的現象，可以多吃一些含有鋅的食材，例如在《本草經》中記載的（zi）矷山人參，就含有豐富的天然植物醇鋅、錳、以及皂苷等元，不僅有助於前列腺的初期腫脹，對於尿頻、尿急、萎謝、時間不夠均有幫助。
男人的私藏方組成——
準備枸杞10粒、矷山人參3克、肉蓯蓉5克、黃精5克；食材洗凈後，注入開水直接燜泡即可，反覆使用，直到無色無味後食之，堅持用數周后，能大大提高生活質量。