連上7天班後的兩天假期就這麼結束了，小康妹兒很懷念它。
有人和小康妹兒一樣，不過他懷念的，可能是和三五朋友喝酒到天明，醉生夢死無拘無束的感覺。
殊不知， 他懷念的酒精和微醺，正是對人體危害很大的「身體刺客」。
研究證實：喝酒致癌，還早衰！
最安全的飲酒量永遠是0
近期在《柳葉刀》上最新發表的一項研究顯示， 在全球致癌風險因素中，排名前二的分別是吸煙和飲酒，而恰巧這兩者在很多場合，又是同時出現。雙管齊下的作用之下，對人體的傷害也是雙倍的。
（文章首頁截圖）
據研究顯示， 全球近445萬的癌症患者，其死亡原因可歸結於吸煙、飲酒，這個數據占據了全球癌症死亡總人數的44.4%，近一半的比例。另有報道稱，2020年 全球有178萬人死於飲酒，而飲酒是 15–49歲男性死亡的主要風險因素。
無獨有偶，近期由牛津大學大數據研究所A.Topiwala教授領銜的研究團隊，在《分子精神病學》（Molecular Psychiatry）期刊發表重要研究成果。該研究結果表明， 飲酒可能會縮短端粒長度，而端粒與人體衰老和多種年齡性相關疾病關係密切。
（文章首頁截圖）
所以從現在起， 「飲酒傷身」又多了一層關聯——「早衰」！
科普
何為端粒？端粒長度被認為是衰老的潛在生物學標誌物。隨著年齡的增加，人體細胞端粒會發生磨損，極短的端粒會引發細胞死亡或複製性衰老。
以上兩項研究結果都表明，喝酒對人體的傷害是巨大且不可逆的。同時，並不是說，我們平時少喝酒，就能夠把危害降到最低。
即使喝很少的酒，依然會對我們身體造成損害，而最安全也最健康的飲酒量是0，換句話說， 滴酒不沾才是真正對身體好。
從量變到質變
喝酒會致癌，全賴乙醛這個壞東西
根據 四川省腫瘤醫院醫務部部長/胸部腫瘤內科病區主任 周進醫生介紹，酒精喝進人體後，會被身體的解毒中心——肝臟轉化為乙醛。
而乙醛是明確的致癌物，首先乙醛能直接結合 DNA，導致 DNA 突變，甚至導致染色體變異；其次乙醛可以導致體內細胞死亡，誘發慢性炎症和細胞複製，增加癌變機率。
更令人震驚的是， 乙醛對DNA的破壞，是可以累積的，這是一個量變到質變的過程。隨著飲酒的頻次和數量的不斷增加，DNA的損害會逐漸累積。
甭管咋喝，
只要含酒精，都有可能致癌
可能有小機靈鬼會問，那我不純喝酒，我把酒和飲料兌在一起喝，又或者喝酒精含量很低的含酒精飲料，是不是危害就沒有那麼大了？
據周進醫生說，世界衛生組織把乙醛列為一級致癌物的。所以， 只要你喝下肚的飲料里含有酒精，哪怕很少，也是有導致癌症的風險。
至於把酒和飲料混著喝，也是有風險的！周進醫生介紹，一些酒吧通常將洋酒和氣泡飲料兌在一起。洋酒度數較高，兌飲料後並不會降低酒精含量，反而會讓人在不知不覺中攝入更多酒精。
從理論上講，含氣泡的飲料會讓糖分增加，刺激胃和腸的蠕動，加速人體血液循環和吸收，從而導致人體對酒精的吸收加快，酒精進入神經系統就更快，也更易醉酒。
所以， 不建議喝酒，更不建議把各類酒和飲料混著喝。
酒又不好喝，為啥那麼多人喝？
「一醉解千愁」很危險！
看著喝酒的危害，小康妹兒不僅發出靈魂拷問：又是致癌，又是容易「早衰」，喝酒的壞處那麼多， 為什麼有這麼多人還是愛喝酒？
小康妹兒此前曾聽 成都市第四人民醫院睡眠醫學中心 於躍醫生說過，很多人覺得喝酒能「消愁」，這是一種錯誤的認知。雖然喝了酒之後，人就會變得沒有那麼緊張也沒那麼焦慮了，甚至會變得很大膽， 但這其實是酒精在操控著你的大腦，讓你覺得好喝、想喝，同時再也想不起別的事情，一心只想著酒。
不妨回想下你第一次喝酒，是不是覺得辣喉嚨、難以下咽，還會出現頭暈目眩、心跳加速等症狀？ 其實這都是酒精在發出的「信號」，讓你不喝，但很多人卻視而不見，長久以往，在不知不覺中，喝酒的頻率更高，喝酒的量也越來越大，最終可能會釀成酒精成癮的風險。
一旦喝酒成癮，不喝酒就會出現戒斷反應，後面還會出現一些幻覺、妄想，性格也會發生很大的轉變，比如變得孤僻，感受不到快樂，離開了酒精就好像不能活著一樣，喪失了自我價值與社會價值。
所以，「一醉解千愁」這種說法不但不科學，而且是非常危險的， 靠飲酒去抗焦慮是萬萬不可取的。
實在推脫不掉，
幾個技巧幫你降低飲酒的危害
1
喝酒前先吃點菜墊肚子
喝酒之前先吃點菜，食物和酒精混合，可以淡化進入胃中的酒精，減少酒精的吸收；食物中的蛋白質、脂肪和纖維可延緩酒精吸收，還可補充體內因為酒精代謝而消耗的能量，降低醉酒的感覺。
最佳的墊胃食物是水分高的水果和蔬菜，不僅可以補充體內因為酒精代謝而消耗的水分和能量，還可以促進酒精代謝。
但需注意的是，不能用甜食來墊胃，因為甜食中的糖可被迅速吸收，因此對減緩酒精吸收起不到任何作用。
2
小口慢喝，從數量和次數上降低酒精的攝入
醉酒與否取決於人在一定時間內攝入體內的酒精總量，小口慢飲可以減少攝入的酒精總量。
飲酒後5分鐘乙醇就可以進入血液，30-120分鐘時，血中的乙醇濃度可達頂峰。所以飲酒快則血中的乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態。
若小口慢飲，機體可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不容易喝醉。
3
牛奶蜂蜜水不解酒，但確實能讓你好受些
這些飲品不解酒，但是確實能夠緩解飲酒後的不適症狀。喝牛奶可以形成成黏膜保護屏障，阻止酒精對胃黏膜的繼續刺激損傷，達到保護胃黏膜的作用。
也可以多喝點溫水或蜂蜜水，可加速酒精的分解，起到解酒的效果。
4
沒有解酒藥，不要隨便輕易嘗試
目前醫學上還沒有真正意義上的解酒藥！
所謂的解酒藥之所以會讓醉酒者覺得清醒、不難受，看似能把人體內的酒精消解掉，是因為其中含有利尿、止痛和興奮的成分，能緩解頭痛噁心的症狀。
實際上這些成分沒有辦法真正幫助酒精分解，反而讓肝臟在代謝酒精的同時，還要另外分散精力來應付這些外來藥物。
所以解酒藥不但不能護肝，反而可能會傷肝。
5
想要少喝酒，不妨試試下面的招數
主動出擊，先聲奪人。在上飯桌前就說自己開了車，喝酒不開車，開車不喝酒，想必也沒人敢勸你喝酒。如果還有人勸你喝酒，建議和他絕交。
高超演技，瞞天過海。喝酒以後不要立即咽下，可以假裝拿濕紙巾擦臉，吐在濕紙巾上包起來丟掉，也可以假裝喝醉了，跑去廁所催吐。這時候就是考驗你們演技的時候了~
文/編輯：醒醒
部分內容部分內容綜合奇點網，成都商報四川名醫往期稿件《男子為躲酒局把核酸結果P成陽性被拘！醫生：喝酒百害無一利！》《去年有74萬人因此患癌！居然還有人用它養生，胡扯！》
監製：清清
審核：黃利琴、藍嵐
圖：千圖網
相關閱讀