作為人體最大的解毒器官，肝臟日常性替我們承受了各種暴擊，為我們的健康操碎了心。

上到吃進去的各種毒物，下到人體自身產生的廢物和毒素……肝臟都能極其「堅強」地將其轉變成無毒物質，並排出體外，從而維護身體健康，可謂是人體的「勞模」器官了。

然而，肝臟再怎麼耐扛耐摔，也不是鐵打的，經不起日積月累的各種「作」~

你的肝臟還好嗎？不妨在晨起後先簡單觀察一下。

晨起後有4個表現，說明肝不好了

1、精神疲憊

一般而言，人們休息一晚上後，早上起來如果感到精神狀態良好，身體充滿活力，就說明肝臟較為健康，在夜間正常地發揮了分解並排出毒素的功能。

相反，如果經過一整晚睡眠，起來後還感到精神不振、全身乏力；尤其還發現自己經常在凌晨醒來，輾轉反側難以入睡，就有可能是肝臟出現問題了。

2、口臭

晨起後想判斷肝臟是否健康，還可以給自己哈一口氣。如果口氣還算清新，說明肝臟是健康的。而如果發現存在口臭現象，則有可能是因為肝臟解毒功能下降，促使體內毒素堆積過多所致，此時肝功能不會太好。

3、有眼屎

肝功能受損時，容易出現肝火旺盛的情況，導致眼睛產生干癢或眼屎的情況。所以，早上起床後，若是感到自己的眼睛十分干或眼屎多得有點嚇人，也說明肝臟功能有異常。

4、視物模糊

肝不好的時候，眼睛是很容易「躺槍」的，特別是在沒有壓到眼睛的情況下，早上起床後有視物模糊、眼睛疼痛等表現，就應該考慮是否傷到肝了。

肝臟最怕4件事，「作」一個多傷一分

1、這4種食物，傷肝沒商量

大魚大肉、無辣不歡、無酒不成桌……這樣吃，無疑是在挑戰肝臟解毒的底線。

吃不對，肝真的太受罪了。

酒精

小酌怡情，大喝傷身，大量飲酒對肝臟的傷害的極大的。

因為酒精進入人體後，會通過肝臟代謝，這一過程中，酒精中的有害物質會直接損傷肝細胞，降低肝臟解毒能力。

油膩食物

燒烤、油炸、火鍋等食物，脂肪含量極高，經常吃這類食物，會攝入過多脂肪，堆積在肝臟中，就可能誘發脂肪肝。

霉變食物

發霉食物中存在黃曲黴素，是明確的致癌物質，會嚴重損傷肝臟，造成肝壞死。

常見的易發霉食物有花生、玉米、大豆等，吃之前一定要看清楚。

添加劑食物

香腸、罐頭、臘肉等食物添加了大量防腐劑，長期食用容易加重肝臟負擔，引起肝損傷。

所以，日常做飯最好少用這些食物，別貪方便哦~

2、長期熬夜，肝得先爆

爆肝熬夜，工作學習玩手機，相信這是多數人的常規操作。

然而，長時間熬夜，肝臟無法得到充分地休息，會導致肝臟的解毒功能不斷減弱，進而引發肝臟疾病。

3、經常生氣，壓垮肝臟

常言道，氣大傷肝，這是有依據的。因為人處於生氣狀態時，會分泌兒茶酚胺，這一物質作用在中樞神經系統，易升高血糖，加強脂肪酸分解，促使肝細胞內毒素相應增加，損傷肝臟。

因此，遇到不順心的事，最好保持平和心態，否則更傷自己，就太不划算了~

4、亂吃物，也是傷肝利器

是藥三分毒，亂吃藥有可能會導致藥物性肝損傷。建議平時身體不舒服時，應在醫生指導下服藥，不可擅自買藥吃。

• 常見傷肝西藥：解熱鎮痛類藥物如阿司匹林、心血管用藥如他汀類藥物、降糖藥、抗生素、消化系統用藥等。
• 常見傷肝中藥：雷公藤、白果、千里光、五倍子、何首烏、黃藥子、銀杏、番薯葉、艾葉等。

如何養肝護肝，應該怎麼做？

1、多喝水

日常養肝，每天需補充足夠水分，有利於加快新陳代謝，排出體內毒素和廢物。喝水時加點養生食材，效果還會更好呢~

水中加菊花：平肝明目，疏風散熱，

水中加枸杞：滋肝補腎，益精明目

水中加荷葉：消脂解膩，保護肝臟

水中加決明子：清肝明目，潤腸通便

水中加蒲公英：清熱解毒，消炎涼血

2、膳食均衡

要養護肝臟，平時飲食應儘量做到葷素結合，粗細搭配，膳食均衡，為身體提供蛋白質、維生素等營養物質，增強人體免疫力。

平時還可多吃一些護肝的食物，如蜂蜜、苦瓜、西紅柿等，幫助加快肝細胞修復。

3、多鍛鍊

久坐不動是肝臟的大敵。反之，經常鍛鍊，有利於消耗體內脂肪，不僅能減肥，更能降低患脂肪肝的風險。

因此，養肝要注意多鍛鍊，可選擇慢跑、跳繩、打太極拳、騎自行車等運動。

4、多休息

要養肝，還需避免長時間熬夜，工作狂或手機重度患者都萬萬要不得。建議規律作息，最好能在晚上十一點前睡覺；白天也要勞逸結合，多休息。

5、多按一穴

人體腳拇趾存在一個穴位，名大敦穴，為肝經起始處，經常按揉此處可疏肝理氣。

此外，其在緩解因肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛也有一定作用。

取穴方法：用正坐或仰臥姿勢，按揉腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處，每天1~2次即可。