一個美麗的天鵝頸為讓我們的氣質加分，但現代人長期面對電腦或手機，導致頸部線條不夠優美，頸部皮膚老化。今天給大家推薦6個體式，美化頸部線條，效果槓槓滴!
1、駱駝式
跪立，雙膝打開與髖同寬
雙手扶髖，手肘向後靠攏夾緊
吸氣伸展脊柱打開胸腔，呼氣進入後彎
雙手依次向下找腳跟
保持5-10次呼吸
緩慢起身，吸氣手扶髖，回到跪姿
2、坐姿側伸展式
手杖式坐立，屈右膝
右腳掌貼放左大腿根部，膝蓋沉向墊面
吸氣，雙手上舉過頭頂，大臂貼靠耳朵
呼氣，摺疊腹股溝，身體向前向下
左手抓前腳掌，拉長脊柱，延展背部
保持5-8次呼吸，反側練習
3、鴿子式
放鬆身體坐直於地面，深呼吸
兩腳彎曲，往右邊方向伸展
平放地上，兩膝左右成一直線，將右臂彎勾住右腳背
將左、右手在背後相握，停留約數十秒，深呼吸
還原之後，反側練習
4、上犬式
俯臥，兩腳分開與髖同寬
雙手放在胸腔的兩側
吸氣，抬起頭部和身體
伸展手臂，膝蓋離地
身體的重心放於手掌和腳趾上
伸展脊柱、頸部和大小腿
保持5-10次深長而緩慢的呼吸
5、海豚式
從下犬式開始，手肘落地
手肘與肩同寬，小臂平行
手指張開平鋪地面，膝蓋上提
保持5-8個呼吸
6、狂野式
從側板式開始準備
右腳放於左腳後側，左手撐地
右手帶動身體向後仰，眼睛看向天空
保持5個呼吸
優雅莫若擁有天鵝頸。每天堅持練習，讓你輕鬆打造讓人羨慕的頸部