滑膜是連接骨關節和關節囊之間的膜性組織，起到潤滑的作用，在全身骨骼中，唯有膝關節的活動是最大的，也是比較靈活，如果這中間的滑膜出現了病變，積液就會流出，看著患者的膝蓋部有很大的包。這樣就會引起疼痛，紅腫。

什麼是膝關節滑膜炎

指膝關節受到急性創傷或者慢性勞損時，造成膝關節滑膜層損傷，組織水腫，充血，滲出液增多，關節腔內大量積液，積血為主的一種無菌性炎症反應疾患. 一般分為急性創傷型和慢性勞損型兩種。急性創傷性多見於青年人;慢性勞損多見於中老年人

膝關節滑膜炎的表現症狀

• 1、紅：指的是關節外部的皮膚顏色發紅，主要是因為機械性炎症，局部血液充盈而致。
• 2、滑膜分泌關節潤滑液的功能發生了紊亂。開始大量的分泌特別稀釋的組織液，產生關節腫脹。另外，如果滑膜炎反覆發作，會導致滑膜本身的增厚，最終也會導致關節腫脹。
• 3、熱：指的是皮膚溫度增高。主要是瘀血引起的發熱
• 4、痛：主要是因為關節腫脹所引起的脹痛。

引起滑膜炎的主要病因有哪些？

1、老年人的滑膜炎主要是因為軟骨的退化或者是骨質增生產生的的機械性的刺激，時間久了就會有滑膜水腫，滲出和積液。

2、青年人多是急性的創傷，或者是慢性的病變引起的。例如突然下蹲，扛重物，膝關節的大力擠壓，撞擊，都會直接導致膝蓋部的損傷，引起炎症反應。如果急性期的治療不徹底，就會慢慢遷延成老舊的損傷，引起滑膜炎。

滑膜炎怎麼治？平時多按這3個穴位

1. 內膝眼。內膝眼一隻腿有一個穴位，共兩個。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度（直角），膝蓋內側下面有一個凹陷的地方就是內膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活絡、疏利關節可以緩解膝關節疼痛、腿痛、下肢麻木等。

2.委中穴。委中穴一隻腿有一個，共兩個。定位：委中穴在膕窩正中，也就是腿窩正中。功效：按摩委中穴不僅可以緩解膝關節疼痛還可以緩解腰、背疼痛，所謂「腰背委中求」大致就是這個道理。

3.犢鼻穴。犢鼻穴又叫外膝眼。定位：小腿和大腿呈直角，在膝蓋外側下面的凹陷中。功效：按摩犢鼻穴可以緩解膝痛、膝蓋屈伸不利等病症。

滑膜炎的預防與保健：

1.保持臀橋頂峰姿勢，慢慢抬起小腿至最高點，注意保持大腿位置不變，每條腿重複8次。

2.俯臥姿勢趴地，慢慢抬起單腿腳跟，每條腿各重複10次。

3.女士可以用側臥姿勢，男士可以採用站立姿勢，將彈力帶綁在腳踝上方，緩慢側向抬起腿，每條腿重複8-10次。

得了滑膜炎日常怎麼樣鍛鍊

1、慢走

慢走時由於活動緩慢,可很好的避免膝關節骨面的撞擊,避免滑膜炎的產生,並且,慢走有利於保持心情舒暢,對疾病也起到很好的預防功效。

2、騎自行車

對於滑膜炎患者來說,騎自行車也是個比較好的運動方法,值得注意的是,騎車速度一定要慢,騎車時間一定不能過久,否則達不到好的鍛鍊效果。

3、游泳

由於人體在游泳時,身體與地面是處於平行狀態的,因此,其是在不負重的情況下活動肌肉和關節,而長期堅持進行游泳可鍛鍊關節的靈活性,有助於預防滑膜炎的產生。