作者：西門君

來源：【西門君不吐槽】

說起目標，你一定有種感覺，制定它並不難，難的是執行。

假設我問你，一個人為啥實現不了目標，估計你會撓撓頭回答：「大概是......意志力不夠吧？」

乍一想好像是這麼回事，可如果真是這麼簡單的話，為什麼有些CEO可以熬過創業的苦，卻沒有足夠的意志力戒煙呢？

聽完今天的宣講，你的心裡就會有答案了。

為了回答這個問題，我會先從三個問題展開：

第一，你應該給自己制定什麼樣的目標？

第二：怎麼做才能更容易實現目標？

第三：什麼樣的目標能讓我們有長久的成就感？

你應該給自己制定什麼樣的目標？

目標分兩種，一種是表現型目標，一種是進步型目標。

前者也被叫做「績效目標」，基本是為了展示自己足夠優秀，或者說比別人更強。

比如考試一定要是第一名，必須當上總經理等等。

我們之所以選定這樣的目標，是因為我們認為達到這個目標能贏得外界的認可感。但「成也蕭何敗蕭何」，如果過度執著於「表現型目標」，反而容易成為譁眾取寵一般的小丑。

至於「進步型目標」，擁有這種目標的人並不太在意結果，而是更在意自己「進步」了沒有。

比如我今天瘦了嗎？看了多少頁書？有沒有運動堅持一小時？

他們在意的是自我的成長，選擇的參照物是舊版的自己，而不是新版的別人。

那是不是說明「進步型目標」比「表現型目標」更好呢？不一定。

追求進步型目標的人看重的是過程，追求表現型目標的人看重的是結果，這不是一個選擇題，而是一個聚焦和順序的問題。

在有努力可以得到及時反饋的時候，樹立表現型目標的人更容易取得好成績。比如漲工資，升了職，等等等。

而在處理複雜任務或者遇到艱難課題的時候，設定進步型目標的人更能取得進步。比如減肥，追求心儀的對象等等。

怎麼做才能更容易實現目標？

很多時候，為一個目標付出了很多努力，但就是沒法實現。比如考研黨每天泡八個小時在圖書館，最後還是名落孫山，到底哪個環節出了問題？

這是因為，想要實現目標，僅靠意志力還是不夠的，你還需要堅定的「信念」。

信念這個詞，在心理學界有個更專業的術語，叫做「期望值理論」。它的意思是，你對目標有渴望，你離成功給就有多近。

聽著是不是有點心靈雞湯的味道？還真不是，它是有理論和實驗的支持的。

心理學家曾經找來一群患肥胖症的女士參加一個減肥活動。這個活動的特殊之處是，一開始要求這些女士必須寫下自己的期望值。

實驗結果表明，那些堅信自己能瘦下來的女士，比覺得自己會失敗的平均多減掉26磅，也就是將近12公斤。

需要注意的是，只有當你真心相信這個目標能實現時，信念才能助你一臂之力。如果你自己都不相信自己，效果只會適得其反。

所以，你應該可以自行回答文始的問題了——那些CEO之所以戒不了煙，是因為他們在潛意識裡壓根就沒想過要戒。

什麼樣的目標能讓我們獲得長久的成就感？

王爾德有一句名言，「人生有兩種痛苦，一種是沒法實現夢想，一種是實現了。

人是一種很奇怪的動物，那些來之不易的目標，好不容易實現了，卻感到了莫名的空虛。

關於這個看似無解的「死局」，我們應該怎麼破呢？

答案是，我們應該有選擇地尋找那些真正讓我們快樂的目標。這樣才能我們才能獲得長久且充實的成就感。

那麼問題來了，哪些目標能滿足這些需求呢？

根據馬斯洛的需求金字塔理論，那些幫助增強人際關係的目標可以，專注於發展自我、增強體魄以及自我接受的目標也可以。還有那些有關回報社會以及幫助他人的目標也可以。

這也是為什麼比爾蓋茨、巴菲特等名人喜歡做慈善，因為他們可以由此獲得一種超脫於金錢的，超然自我的高階快樂。

在宣講的最後，照例撒個雞湯。

生而為人，我們應該儘可能遠離那些功利性的目標。因為這些目標的實現，只會讓我們獲得短暫性的、虛妄的快樂。

在這些目標上我們把精力用得多了，那些真正能讓我們快樂的目標，反而就無暇追求了，多可悲啊。

所以，朋友，走自己的路，讓別人說去吧！

作者簡介：西門君，前《跑男》一二季現場導演，目前就讀浙大傳播學在職研究生。關注我，學習最接地氣的傳播學知識。商務合作請私信。