暑假過去一大半了，可是不少孩子卻玩興正濃，這讓不少家長看在眼裡，急在心裡。
「兒子在家根本不看書，天天都在樓下和小區里的孩子瘋耍，怎麼得了哦」「我家孩子的書本上面都有灰塵了，喊他預習下新學期的知識，他還不緊不慢的」……
的確，孩子天性是喜歡玩的，暑假孩子沒人管更是玩的不亦樂乎。
但是家長們看在眼裡，也不由得開始擔心，孩子是否已經患上了「假期綜合徵」？
漫長的暑期後，家長如果沒有提前加以引導，
孩子上學後很容易出現上課走神、記憶力減退、失眠、健忘等情況，
嚴重的還會對開學表現出恐懼情緒，甚至心慌意亂無法適應。
因此，學習哥建議，家長應該在開學前3周給孩子收心，
幫助孩子調整好心態和生物鐘，合理安排孩子的生活、學習和娛樂時間，
讓孩子逐漸適應校園作息。
01
開學前3周是收心的最佳時機
給孩子收心，不能開始得太早，也不能太晚。
太早的話，孩子心裡肯定會不平衡。
本來暑假就是放鬆玩樂的時候，再和上學的作息一樣，
他們即使按照父母的要求做，心理上也是有牴觸的，心不在焉。
而且，開始得太早，時間長了，就會讓孩子有疲倦感。
等到真正開學的時候，他們也許會力不從心。
幫助孩子從愉悅輕鬆的假期氛圍中脫離出來，進入正常的軌道。
這是一個不可操之過急的過程，需要時間。
收心開始得太晚的話，家長和孩子都會陷入兵荒馬亂的狀態。
越到最後越著急，越著急就會越手忙腳亂，效果就會越不盡人意。
因此，離開學還有3周時，是最佳的時機。
這樣，孩子既不會產生心裡抗拒，又有足夠的時間做開學前的準備。
02
從改變飲食開始
假期里不少孩子打破了三餐的飲食規律。
早上起不來就不吃飯了，中午吃幾口就又開始吃零食，下午又要喝飲料又要吃冰糕的。
似乎在孩子眼裡，暑假和零食、飲料划上了等號。
平時在學校沒法吃零食，而暑假就給了他們更多吃零食的時間。
所以，我們要減少他們的零食，去逛超市的時候，
不管孩子怎麼央求想買零食，我們也不能心軟。
一定要讓他們起來吃早飯，如果一頓不吃就只能等下一頓了，而且期間並沒有零食補充體力。
同時，飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食。
減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
03
趕緊調對生物鐘
很多孩子一放假，就黑白顛倒，半夜睡，午後起，一個暑假都樂此不疲。
開學一兩個星期都調整不過來，睡眼惺忪，身心疲憊。
別的同學都在聚精會神地聽課，他卻忙於和眼皮打架，和疲憊鬥爭。
所以，現在就請告訴孩子，不可以再一覺睡到自然醒了，生物鐘該調一調了。
家長不要一次性就把生物鐘提前一兩個小時，這會讓孩子在生理上極為不適。
而是每天睡得比往常早一點，起得早一點，慢慢地達到合理的時間。
小步快跑，而不是一步跨越，這樣孩子比較容易接受。
在叫孩子起床時，不要各種催促。
這樣很容易激起孩子的逆反心理，也會影響孩子一天的精神狀態，讓一天的生活變得亂糟糟。
家長要容許孩子起床有兩分鐘的緩衝時間。
你可以拉開窗簾、打開窗戶，讓外面的鳥鳴和花香喚醒孩子；也可以把電視機打開聽聽新聞；還可以給家裡的花花草草澆點水；還可以把香噴噴的飯菜擺上桌，
告訴孩子：新的一天開始了！
04
溫故知新，
為新學期打下夯實基礎
開學的第一、二周，不少學校會對孩子們進行一場摸底考試，
來檢測孩子在假期里有沒有認真學習，是否大致了解接下來要學的新課本。
因此，在調整作息時間的同時，孩子要逐漸增加學習的內容，溫故知新。
在剩餘不多的假期里，家長們應監督孩子抓緊複習上學期的知識。
把必背的古詩文、課文段落、數學公式和概念、英語單詞等知識都記起來，
夯實打牢，使知識系統化，這樣在吸取新知識時才不會覺得吃力。
如果時間充裕，還可以提前預習新學期的教材，每天早起讀一篇課文，
對課文後面的生字、生詞都可以適當做些預習，有利於新知識的順暢銜接。
與孩子一起把所預習的內容列成提綱、提煉概括為有邏輯聯繫的綱要結構，
使之層次分明，脈絡清晰，觀點突出，文字精鍊，讓孩子掌握章節大意和中心思想。
在預習過程中，應該教孩子遇到問題可以通過查閱工具書自行解決。
難度較大的問題，可以讓孩子先打上標記、批註，開學後第一時間請教老師來掃除學習的障礙。
離開學還有3周時，是抓住預習的大好時機，這樣可以把孩子的注意力拉回到學習上。
05
給孩子儀式感
心理學家建議說，終止假期也需要儀式。
在假期結束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，
然後給假期做一個書面總結。
比如寫一篇日誌，當日誌畫上句號的時候，就代表假期結束了。
接下來要考慮的就是學習上的事情，想一下自己的暑假作業哪些還沒有完成，
開學後該加強那幾門學科的學習，最好列出一份詳盡的學習計劃，提醒自己，新學期開始了。
家長還可以為孩子準備煥然一新的裝備，
比如新書包、新文具盒、新衣服，新學期配新裝備嘛！
這樣不僅讓孩子明確地意識到真的要開學了，給孩子一種緊迫感，
還可以讓孩子對開學充滿了期待，更加珍惜一切如新的開學時光。
當然，我們沒必要強迫孩子馬上就進入學習狀態，只要讓他們有點危機感就行。
孩子本來就有些不安與焦慮，如果家長再一個勁兒地念緊箍咒，孩子不逆反才怪呢！
「好的開始是成功的一半」，對於新學期的生活來說，開始的儀式感會給孩子帶來莊重的感覺，給孩子帶來學習的動力。