為什麼腳外八如此常見？
當做輪式，沒有正位概念，它會自然地把腳趾向外，腳跟向內，呈外八狀。
因為當做輪式，身體的前端需要打開，但是當身體僵硬時，上身的前端打開得很好（主要是胸部和肩膀的前端，其次是臀部的前端），所以它會讓下半身過度打開，就會腳外八。
（有些學生在橋式時就開始腳外八）
腳外八的問題是什麼？
當腳外八時，更多的背部彎曲到腰椎，感覺更容易做，但不僅不利於打開胸腔，而且擠壓到腰椎。
此外，當腳外八時，腿內側的力量也會喪失。
如何調整腳外八？
從臀部開始，稍微放鬆臀部肌肉，啟動大腿內側肌肉，讓大腿根部向內旋轉，推動膝蓋和腳向前，內側腳向下壓在地面上，腳底同樣向前推，同時控制往內側推。
你能抬起腳跟嗎？
有些學生在做輪式練習時會把腳跟抬高。是的，在這個時候，腳不再是外八的，腰椎感覺到更多的空間。
然而，這是一種懶惰的方式，身體需要空間，不能通過外部解決-抬起腳跟-而是找到身體的內部空間。
延展大腿前側、延展髖部前側、延展腹部、延展胸腔、打開肩膀、手臂推直，還有就是髖部和胸腔要上提。
此外，當腳跟抬起時，就失去了腳的根基，輪式需要向前推動腳，以激活大腿前部、內側和外側。
這種力量能讓你抬起臀部，更好地打開胸部。