今天
你熱成什麼顏色了？
從今早開始
市區的氣溫是一路高歌猛進
今天主城區南山站
以34.2℃創出年度新高
老虎灘、西山水庫和海事大學等地
均超過了36℃
遼寧師範大學
甚至達到了37.3℃！
其他縣市區仿佛也受到了感召
紛紛表示自己的「炎值」也不低！
這樣的高溫天氣
也讓今天毫無懸念的
成為了2019年目前為止
最熱的一天！
明天「加長版」的中伏將正式開啟
在此期間
地表累積的熱量還將繼續增加
空氣濕度也常常比較大
因此民間素有「熱在中伏」的說法
明天炎熱將打響中伏第一槍，陽光還是很曬，多數地方的最高氣溫都在32—33℃，普蘭店地區預計可達35℃，建議大家在10:00到16:00期間儘量減少戶外活動。
下周二大暑，我市天空將逐漸轉陰，夜間還會迎來一場小雨，市區最高氣溫有望回落至28℃。
下周三降雨停歇，隨後兩天市區的最高氣溫仍在28—29℃，但雨後空氣濕度加大，悶熱感仍會比較明顯。
下周四夜間新一輪降雨可能到訪，要等到下周五隨著降雨雲系逐漸遠離，市區白天才會重回30℃。
炎炎夏日
不要忽略養生
夏季養生「十最佳」
送給大家
值得一看
夏季是陽氣最盛的，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。
夏天的特點是燥熱，清燥解熱是夏季養生的關鍵。
一、最佳調味品——食醋：
酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。
醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
二、最佳湯餚——番茄湯：
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻後再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。
三、最佳肉食——鴨肉：
奧妙：鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。
鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;
鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益;
鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;
鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
四、 最佳飲料——熱茶：
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
五、最佳營養素——維生素E：
維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素E莫屬。
六、最佳蔬菜——苦味菜：
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
七、最佳運動——游泳：
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。
另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
八、最佳服色——紅色：
奧秘：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化 甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。！
面料：當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
九、最佳取涼「設施」——扇子：
從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。
搖扇可以鍛鍊肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。
十、最佳保健措施——起睡定時：
夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。
來源：大連氣象、中國中藥雜誌
編輯：徐琳
美編：張強
校對：張軍
責編：海蘭